איפוס מיץ ושייק למשך יום אחד

כולנו צריכים ללחוץ על כפתור האיפוס מדי פעם. הרגלי האכילה הבריאים שלנו מתרחקים מאיתנו, ואנחנו מבינים שאנחנו נהיים יותר ויותר רפויים לגבי בחירות המזון שלנו, עד לנקודה שבה אנחנו יכולים לרציונליזציה של עוגיות אורגניות כאופציה בריאה ... לארוחת ערב. (היי, הייתי שם.)

אמנם תכנית ניקוי תזונתיים ארוכה ומורכבת יכולה להיות נפלאה, אך לא תמיד ניתן לעבוד על פי לוח הזמנים. עם זאת, כולנו יכולים להתחייב ליום אחד: יום אחד של משקאות סופר-נקיים, מזינים-על, חטיפים וארוחות אשר יניעו את יעדינו להרגיש שוב.

תוכלו להעמיס על הדברים הטובים ולהציף את גופכם בחומרים מזינים.

על ידי התמקדות במיצים, תערובות, ארוחות וחטיפים נקיים, עדינים, קלים לעיכול ובריאים להפליא ליום שלם, אנו נותנים לגופנו הפסקה מהתמודדות עם מזון מעובד קשה או מרכיבים בעייתיים אחרים. אנו ספוגים בחידוש ויטמינים, מינרלים, חומרי פיטו ואנזימים וגופנו מגיב בתודה.

זכור: העניין כאן הוא לשחזר, ולא להגביל. אתה לא תהיה רעב במהלך האיפוס הזה; תוכלו להעמיס על הדברים הטובים ולהציף את גופכם בחומרים מזינים באמצעות מיץ טרי, שייק משביע, ארוחות אוכל שלם וחלב אגוזים דקדנטי.

באמצעות מתכונים מהספר החדש שלי, מיץ סקסי מטורף , תיארתי משקאות בריאים של יום לאיפוס של יום אחד אך ורק לקוראי lifeinflux - הוסף חטיפים וארוחות כראות עיניך (רעיונות בהמשך). נסה זאת ותודיע לי איך זה הולך!

הערות והנחיות:

סימן גלגל המזלות ה -9 לינואר

1. עם העלייה, יש מים חמים עם ג'ינג'ר וסחיטת לימון. זכרו גם לשתות הרבה מים לאורך כל היום.

2. לפטר חומרים מגרים כמו קפה ואלכוהול במשך היום (תה צמחים או תה ירוק הם נהדרים).

3. קחו הפסקה מגלוטן וממוצרים מן החי, במיוחד חלב.

4. כללו מזון מזין שלם לארוחות וחטיפים בין המשקאות - ללא זבל מעובד (אך גם לא מורעב!). כמה רעיונות:

• עדשים
• פטה אגוזים
• חומוס
• דגנים ללא גלוטן כמו קינואה
• תערובת שבילים תוצרת בית עם אגוזי ברזיל, אגוזי מלך, אגוזי קשיו וגרגרי יער

5. נסו לפנות קצת למדיטציה, לאימון כלשהו שאתם נהנים ממנו, ולהשתקף בחוויה שלכם - או בשלושתם! כדי לשחזר באמת, עלינו לדאוג לכל האני שלנו: נפש, גוף ורוח.

6. תהנו!

מיץ בוקר: לימונדה ירוקה קלאסית

לימונדה ירוקה היא הקדילאק של מתכוני מיץ. זו תפישתי על הקלאסיקה האהובה. המיץ מעט מתוק (בזכות התפוח) ומעט חריף (גרציות לזנגביל).

המרירות הטבעית של ירקות עלים נחתכת על ידי לחיצה בהירה של לימון. אתה יכול להשתמש כמעט בכל סוג של ירוק עלים במקום מנגולד או כרוב. רומאין, תרד לתינוק, קולארד, בוק צ'וי, ברוקולי - אתה שם את זה! למעשה, אני אוהב להוסיף לגבעולי ברוקולי למתכון הזה. להיות יצירתי. מיץ זה הוא כלי מושלם לכל שאריות המקרר הירוקות ביותר שלכם.

מכין שתי מנות (16 עד 20 אונקיות)

רכיבים

• 2 גבעולי סלרי
• מלפפון קטן
• תפוח אחד, גרעינים וזרעים
• ג'ינג'ר חתיכה 1 אינץ 'מקולף
• 3 עלים מנגולד או כרוב שוויצרי
• ½ לימון קלוף

הכנה

1. שוטפים ומכינים את כל המרכיבים.

2. מיצים את כל המרכיבים.

תערובת צהריים: שייק ירוק מקלה

השם אומר הכל. את השייק הירוק הזה קל לאהוב. זה גם סופר לחות, הודות לתוספת מי קוקוס, והוא מלא בשומנים בריאים מהאבוקדו.

ככל שתוסיפו יותר אבוקדו, כך המרקם יהיה סמיך יותר, אז אתם מוזמנים להוסיף עד מחצית אבוקדו של הס אם תרצו משהו קצת יותר עבה.

מכין שתי מנות (16 עד 20 אונקיות)

רכיבים

סימן 30 במאי

• בננה גדולה אחת, קפואה
• 1 כוס קוביות מנגו, קפואות
• 2 כוסות מי קוקוס טריים
• Av אבוקדו של הס
• ¼ כוס פטרוזיליה מתולתלת, גבעולים ועלים, ארוזים היטב
• 1 כוס כרוב, עלים בלבד, ארוזים היטב

הכנה

1. שוטפים ומכינים את כל המרכיבים.

2. מערבבים ומגישים.

פינוק לאחר ארוחת הערב (בריא): חלב קשיו

'תביא את הצ'אי שלך!' כמו שאופרה הייתה אומרת. המתכון הזה הוא אלוהי מתוק, חריף וסביבתו. הוא נפלא משולב עם בננה וירקות טריים, והוא גם משתלב היטב עם פירות טרופיים.

לקבלת פינוק ערב שמנת, יש לחמם כוס מעל הכיריים, לפזר קינמון וללגום לפי רצונכם.

מכין 3¾ כוסות

רכיבים

• 1 כוס אגוזי קשיו גולמיים, שהושרו במשך שעתיים, שטפו ונקזו
• ג'ינג'ר חתיכה וחצי אינץ 'מקולף
• כפית קינמון אחת
• ¼ כפית הל
• ¼ כפית מלח
• 2 עד 3 כפות סירופ מייפל (אל תהסס להתאים מתיקות)
• 3¼ כוסות מים

הכנה

בבלנדר מהיר, ערבב את כל המרכיבים עד לקבלת קרם וחלק. אחסן בכלי אטום עד שלושה ימים במקרר.

רוצה מידע נוסף (או מתכונים!)? יצרתי 100 פלוס אליקסים של מיץ, שייק וחלב אגוזים פשוטים וטעימים לספרי החדש, מיץ סקסי מטורף . הוא ארוז במגוון של משקאות מדגדגים של בלוטות-טעם, מספקים במיוחד, מזינים עמוק ומוכנים לטעון את בריאותכם באופן סופר.

מלאך מספר 125

תלמד את כל מה שאתה צריך לדעת על מיץ ומיזוג, ותיהיה חמוש בשפע של מתכונים טעימים ומזינים. בדוק את זה בשעה crazysexyjuice.com - תוכלו למצוא מידע על הבונוסים המדהימים שיצרתי לכל מי שמזמין את הספר שם (כולל 'הטיפול העצמי למדיטציות של אנשים עסוקים', אלבום דיגיטלי בלעדי ועוד!).

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: