10 הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם זיעה במהלך היוגה

יוגה מחר 2.2: Samadhi bhavana arthah klesha kanarthah cha.

סימן 24 בינואר

תִרגוּם: תרגול היוגה מפחית מצוקה ומוביל לסמאדהי.

תרגום התרגום: תשיג את המשחק שלך, יוגי חסר מעש, ואל תשכח להביא מגבת. יש סיבה למה זה נקרא תרגול יוגה ולא יוגה מושלם.

'בנות לא מזיעות, אנחנו לְהַבהִיק ! '

זה היה הדבר האחרון שרציתי לשמוע אחרי שיעור לח במיוחד. באחיזה בזהירות את היד העטומה של חברתי באצבעותיי הגזומות ללא רבב, הצצתי עמוק בעיניה מבעד לערפל המשקפיים המתנדף לאט לאט.

גברים לא מזיעים, עניתי בעדינות. אנחנו מרינדים.

המשכתי לסחוף את חולצתי על כף רגלה. זה היה מאוד משמח, ובאמת הרגשתי צעד אחד קרוב יותר לסהאמדי (להרגיש אחד עם העולם). הייתי אז צעיר יותר.

הזעה זה מדהים. התרגול הגופני של יוֹגָה נועד לטהר את הגוף באמצעות סדרה של קפלים, פיתולים, מתיחות ואיזונים. בזמן שהגוף נע, השרירים והאיברים משחררים רעלים. אחד ממסלולי הבריחה העיקריים של רעלים אלו הוא באמצעות זיעה. ככל שהגוף רעיל יותר, יש יותר סיכוי שתזיע. אם אתה יוגי אוכל בשר / שותה בירה / סיגר-צ'ומפין, יכול להיות שגופך יהיה קצת יותר להתאמן מאחרים.

שלב את העובדה שאתה סוחט את קרבייך עם הצטברות חום מגופים אחרים בחדר מאוורר בצורה גרועה, זורק מעט נטייה גנטית, ויש לנו מועמד ראשי לזיעה מהירה. לעתים קרובות זה לא יפה, במיוחד אם אתה מבהיק.

הזעה היא חרב פיפיות. אנחנו רוצים להזיע כי אנחנו מרגישים את התועלת מהתרגול. אנחנו לא רוצים את הזיעה כי אנחנו לשווא. אנחנו כן רוצים את הזיעה כי היא בריאה. אנחנו לא רוצים את הזיעה מכיוון שאף אחד לא אוהב לשאת הביתה מזרן יוגה ספוג (ספוג) או חולצה רטובה וסופגת הנצמדת לשיער גוף.

לפחות אני חושב שאף אחד לא עושה זאת ...

מה לעשות?

1) אל תיבהל. אתה לא היוגי הראשון שמזיע בשפע, אתה לא תהיה האחרון, ובטוח לומר שאתה כנראה לא הגרוע ביותר. אם תתחרפן, כנראה פשוט תזיע יותר. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שזה בסדר לחלוטין להזיע במהלך היוגה. אל תתנו לזה לעצור אתכם.

2) ללבוש בגדים מתאימים. הארוך / קצר כאן הוא למצוא מה מתאים לך. בגדים קלים ורופפים המאפשרים לעור לנשום יהיו הטובים ביותר. אם אתה הולך כותנה, צפה מכותנה זו שתספוג זיעה. אם אתה לובש ציוד ספורט, ציוד זה יהפוך למסריח מאוד. הימנע מחליפות עסקיות, מכנסי ג'ינס מג'ינס, מכל צמר ומכול פוליאסטר. אם זה מתאים, שקול לא ללבוש חולצה. שם, אמרתי את זה. אתה לא צריך להיות הבחור הראשון שרץ לאולפן חשוף חזה ומוכן לבעוט באסאנה. אם אתה מגניב עם זה, נסה זאת.

3) הביאו מגבת. זה לא מעניין. אל תניח שהסטודיו הולך לספק כזה. אם המורה נותן התאמות, הביאו מגבת נפרדת בדיוק עבורן. אתה מרגיש פחות מודע לעצמי לגבי קבלה והם יהיו נוטים יותר לתת.

4) יוגיטים ! רכישת מגבת היוגה הראשונה שלי ללא החלקה ממש שינתה את חיי. לפני כן, כל שיעור היה תערובת מסוכנת של טוויסטר ו- Slip-n-Slide. בעיקרו של דבר, מדובר במגבת חוף דקה עם צלעות סיליקון בצד אחד האוחזות במזרן היוגה. מה שבאמת הביא אותי זה שזה לא ממש מתחיל לעבוד עד שהוא נלח. רוב האנשים אוהבים להרטיב מראש את שלהם לפני השיעור. אני משליך את שלי עם ברק חמור וחיוך ערמומי.

5) הפוך את המזרן שלך. דראט ... שוב מרק יוגה! המתן לשעה הנכונה, התרחק בשקט מהמחצלת שלך, הפוך אותה ואז צא חזרה לשיעור. אל תעשו עניין גדול בנושא. פשוט עשה זאת. שם, זה לא טוב יותר? הידיים שלך כבר לא שונאות אותך.

6) תפוס רצועת יוגה. זה נראה די קודר. שכחת את המגבת שלך. החולצה שלך ספוגה לגמרי. המחצלת כבר הוסטה ללא הועיל! הידיים שלך מתפתלות סביב כמו שני מתאבקי שמן זועמים. זמנים דרסטיים דורשים צעדים דרסטיים. תפס רצועת יוגה והנח אותה על החלק העליון של המחצלת שלך, רץ כמה סנטימטרים במקביל לקצה הקדמי. כשאתה כלב כלפי מטה, הנח את בסיס כפות הידיים מתחת לרצועה, ואת מפרקי האצבעות מעליו. זה לא מהודר, אבל זה בהחלט יחסוך לך את האסאנה המיוזעת שלך.

7) תנקי אחרי עצמך! אם אתה באמת רוצה להיות הבחור הזה, אני מציע להשאיר כמה שלוליות על הרצפה אחרי השיעור. נקודות בונוס אם אינך תולה או מנגב שטיח שאול. עד מהרה, תבחין בכל הסיבות הלא נכונות. נימוסי אולפן נכונים שוררים כאן. הם לא שוחים בבריכה שלך, אז ... אל תזיע ... על המזרן שלהם. כֵּן.

8) השתמש בציוד שלך. הרעיון להתגלגל בזיעה יכול להיות מעט מטריד - במיוחד אם הוא לא שלך. לשימוש במזרן משלך יתרונות רבים, החל מהיגיינה ועד לתפקוד. מרבית מחצלות המושאלות חלקלקות לאחר כמה טיפות - לך קנה לעצמך שטיח קסמים מפואר להחלקה (ראה מס '4), ותראה כיצד התועלת שלך נהנית ..

9) המשיכו להתאמן ובסופו של דבר זה לא יהיה חשוב. אז מה אם אתה מזיע מאוד? עניין גדול. יוגה לא קשורה לאיך שאתה נראה; זה בערך איך אתה מרגיש. טיפים אלה אמורים לעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב ברגע שהחום עולה והזיעה מתחילה לרדת. בין אם הגוף שלך בסופו של דבר מזיע פחות או שאתה בסופו של דבר מתרגל לאותו ברק תמידי, הדבר החשוב ביותר לזכור הוא להמשיך. קצת זיעה יכולה לעבור דרך ארוכה.

10) תביא שעווה שפם נוספת. מובן מאליו.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: