10 הרגלים יומיומיים כדי להפוך אותך לאדם רגוע יותר

האם אי פעם פנתה להתבונן באדם רגוע באופן טבעי? הם מראה למראה: הדרך בה הם גולשים במהלך היום בקלות, בשמחה ובביטחון שקט. אני מתאר לעצמי שאתה מקנא בהם כמוני, אבל יש הרבה מה שאנחנו יכולים ללמוד מהם כיצד להגיב ללחץ ותסכול יומיומי.

להלן 10 הרגלים שאנו יכולים ללמוד מאנשים רגועים באופן טבעי:

זכר מזל עקרב נקבה

1. הם בוחרים ללכת.

בין אם זה לפגישות ברחבי העיר או לחנויות בהמשך הדרך, אנשים רגועים הולכים כל יום. הפעילות הפשוטה של ​​מתיחת רגליים, ניקוי ראש היא חובה לשלווה. הרגל לעבוד על טיול לימיך, לרדת מהאוטובוס או לאמן תחנה מוקדם אם תצטרך.

2. הם מוותרים על מיהר.

הם משאירים הרבה זמן להגיע לאן שהם הולכים, והם לא דוחסים יותר מדי פנימה. אם אי-הרפתקאות פוגעות, הם מורידים משהו מהרשימה שלהם, קובעים מחדש אותו, או שהם מגיעים לשם כשהם מגיעים ומתנצלים באדיבות. מיהר מפריע לשלום ואין לו שום ערך. היו נחושים לצאת מההרגל הזה.

3. הם נותנים עדיפות לטיפול עצמי.

שינה מספקת, תזונה טובה ופעילות גופנית אינם ניתנים לדיון על אנשים רגועים. יסודות אלה אינם מקריבים למועד אחרון או לכל דבר אחר. ערכו פעילויות מרגיעות כמו מדיטציה, קריאה, אכילת מאכלים מנחמים, או נטילת תוספי תזונה המסייעים לגוף להרפות את עמוד השדרה של ימיכם, ולהתקרב לקור הרוח אליו אתם חושקים.

4. הם משתמשים בשגרה.

אנשים רגועים ממזערים את העומס על זיכרון העבודה שלהם על ידי כך שהם עושים כמה דברים באותה דרך בכל יום. טקסי בוקר, ארונות קפסולה , תכניות ארוחות וכו 'הופכות חלקים מסוימים מימיהם לקבועים מראש. פעולה על טייס אוטומטי כזה יכולה למזער את קבלת ההחלטות ולהקל על הלחץ היומיומי.

5. הם מתרגלים להיות ברגע.

החובבים הרגועים ביותר עושים מדיטציה, מתרגלים יוגה, עושים טאי צ'י או מנהלים תרגול קשב רשמי אחר ששומר על נוכחות מלאה. תוכלו לבחור בגלישה, בגינון או בקריאה עם ילדיכם, אך היו חרוצים ותרגלו באופן קבוע כדי להשיג את האפקט להפחתת המתח.

6. הם משתמשים בטלפונים שלהם בשיקול דעת.

אנשים רגועים אינם נתונים לחסדי הטלפונים שלהם. הם פשוט משתמשים בהם ככלי לעבודה ולתקשורת, אולי מקור למוסיקה או חדשות. לא תשיג שלווה או תנועה בחייך אם הטלפון שלך שולט ביום שלך.

7. הם מווסתים את עצמם ומפעילים גבולות בריאים.

הם מודעים לעצמם ומגיבים לצרכים הנפשיים, הפיזיים והרגשיים שלהם. הם לוקחים הפסקות, נמתחים ונשנושים, או משחררים אדים כנדרש. משמעת עצמית ואסרטיביות מאפשרים להם לומר לא, לבקש עזרה ולהפסיק את העבודה בשעה סבירה. התאמן בכוונון וביצוע הצרכים שלך בתוכך ועם אחרים, ותהנה מהרגשה שליטה רבה יותר.

8. הם מצפים שהדברים ישתבשו.

טבעם הבלתי משתלם נובע מתוך ידיעה עמוקה שהחיים אינם צפויים. הם לא מצפים שהדברים יתקיימו מתוכננים והם מוכנים להסתגל לכל מה שהיום יזרוק בדרכם. בכל אופן יש תוכנית, אך היו מוכנים לשנות אותה בכל רגע.

9. הם מתחברים לעולם בצורה אותנטית ומשמעותית.

בשלב כלשהו כל יום, אנשים רגועים עוסקים בפעילות שאינה עוסקת בהצלחה, בכסף או בחלוף זמן בלבד. זה יכול להיות חילופי דברים עם זר, שיחה עם הורה או עיסוק יצירתי.

10. הם מאמצים את מקומם הקטן בעולם.

אולי יותר מכל, שביעות הרצון שלהם נובעת מהידיעה שיש להם מקום זעיר ביקום. הם נותרים מודעים לעולם הרחב שמעבר. הם לוקחים את עבודתם ואת אחריותם ברצינות, אך אינם נושאים את משקל העולם על כתפיהם.

כל ההתנהגויות והגישות הללו נתונות לתפיסתכם, למרות שלא יכול להיות קל להפוך אותם להרגל מיד. התחילו בקטן, התחילו עכשיו, ותיהנו מכל הרוגע שמגיע לכם.

שתף עם החברים שלך:

הורוסקופ 1 במאי