10 כללי אוכל לחיות אם אתה מנסה להיכנס להריון
בתור אקופונקטורה מורשית המתמחה בבריאות נשים, אני יכול לומר לך מניסיון אישי וקליני שיש לך כוח משפיע אדיר על ההורמונים שלך פשוט דרך המזון שאתה בוחר להכניס לגופך. ברפואה הסינית אנו מתייחסים למזון כאל תרופה. וכך גם אתם יכולים!
איש מזל תאומים מזל עקרב
בין אם אתה מנסה להיכנס להריון ובין אם אתה רק רוצה לווסת את המחזור החודשי שלך ו / או למזער PMS, עקוב אחר ההמלצות התזונתיות הבאות לקיום נשי הרמוני יותר.
- אכלו מזונות מזינים לדם בשבוע הווסת כדי לחדש את אובדן הדם: בשר נקי, דגים, ביצים, שעועית שחורה, עדשים, אצות ים, סלק, ירקות עלים כהים, ברוקולי, דובדבנים, ענבים אדומים, פטל.
- הגדל את צריכת ויטמין C במהלך שבוע הווסת כדי לסייע בספיגת ברזל: הדרים, מנגו, דובדבנים, תפוחי אדמה, עגבניות, מלון, תותים, אפונה וגרגיר הנחלים.
- אכלו מזון מזין יין בשבוע שלפני הביוץ כדי לתמוך בשלב היין של המחזור החודשי: בשר נקי, דגים, רכיכות, ביצים, וצריכה מתונה של מוצרי חלב אורגניים.
- אכלו מזונות עשירים בוויטמין E במהלך שבוע טרום הביוץ להזנת הזקיק המתפתח: אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, בטטות, שמנים בכבישה קרה, ירקות עלים ואבוקדו.
- לאכול אוכלים עשיר בוויטמין B שבוע הביוץ כדי לסייע בשחרור הביצית וההשתלה שלך (אם ההריון הוא המטרה שלך): עלים ירוקים, דגנים מלאים, ביצים ובשר נקי.
- אכלו מזון עשיר באבץ במהלך שבוע הביוץ כדי לסייע בחלוקת תאים וייצור פרוגסטרון: בשר נקי, דגים, עופות, נבט חיטה, ביצים, דגנים מלאים ותאנים.
- אכלו אוכל מבושל בשבוע שלפני המחזור או הריון אפשרי כמו מרקים שיחממו את הרחם (אינדיקציה לבריאות הרבייה ברפואה הסינית המסורתית) ורמות פרוגסטרון גבוהות.
- הימנע ממזון מעובד, סוכר מזוקק, קפה ואלכוהול בשבוע שלפני התקופה שלך או מהריון אפשרי, במיוחד אם יש לך תסמיני PMS.
- הגדל את צריכת המים והסיבים שלך שבוע לפני המחזור שלך בכדי לסייע בכבד בחילוף החומרים של אסטרוגן, שהוא אחד הגורמים העיקריים לתופעות קדם וסתיות כמו התכווצויות, נפיחות ומצב רוח. עבוד על עצירות אם קיימת, כדי לסייע לאיזון הורמונלי.
- הימנע מדגים עתירי כספית. רמות גבוהות של כספית יכולות להצטבר בזרם הדם ולהשפיע על התפתחות המוח ומערכת העצבים של התינוק שלך כשאתה בהריון. בעוד דגים יכולים להיות א מקור נהדר של ברזל וחומצות שומן מסוג אומגה 3, דגים גדולים יותר כמו דג חרב, כריש ודגנים יכולים להיות בעלי רמות כספיות לא בריאות. ה- FDA יצר זֶה רשום כדי שתדע מאיזה דג לאכול וממה להימנע לפני ההריון ובמהלכו.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומת
שתף עם החברים שלך:
