10 הנעליים הטובות ביותר לקשתות גבוהות, על פי הנחיות פודיאטר

במאמר זה

יותר

הרגליים שלנו עובדות קשה בשבילנו, והמעט שאנחנו יכולים לעשות הוא לנסות לספק להן קצת TLC בצורה של נעליים נוחות ותומכות. זה נכון במיוחד אם יש לך קשתות גבוהות, שעלולות לגרום למגוון בעיות כולל דלקת כף הרגל וחוסר יציבות בקרסול.

בין אם אתה רץ או הליכון או שאתה עובד בעבודה ששומרת עליך על הרגליים כל היום , אתה צריך נעל שיכולה ללכת למרחקים. הנה כמה מההמלצות שלנו לנעלי ההליכה, הריצה והיומיום הטובות ביותר עבור אנשים עם קשתות גבוהות.

רשימה מהירה:

מה הפירוש של קשתות גבוהות?

קשת כף הרגל שלך היא בדיוק מה שהיא נשמעת: זה האזור המעוגל בין כדור כף הרגל שלך לעקב. לכולנו יש קשת טבעית לרגלינו, אבל גובהה יכול להשתנות בצורה דרמטית - אולי שמעתם מישהו מתאר את עצמו כ'שטוח רגל', מה שאומר שאין לו קשת מורגשת מעט או לא.

כשדיברנו עם פודיאטר הוליסטי רוברט קורנפלד, DPM , הוא הסביר כי קשתות גבוהות מוגדרות על ידי זווית גבוהה מדי בין כף הרגל הקדמית (כדור) לרגל האחורית (העקב). זווית מקוצרת זו עלולה לגרום לכמה בעיות, כולל כאבים מדי פעם, חוסר יציבות בקרסול וסיכון מוגבר לנקעים.

'לרוב החולים בעלי קשתות גבוהות יש מבנה קשיח יותר לרגליהם', אומר קורנפלד. 'כפות רגליים נוקשות בדרך כלל פחות מסוגלות לספוג מתחים, מכיוון שלכף הרגל קשה לחלוק ולחלק כראוי משקל'.

מה גורם לקשתות גבוהות?

על פי המכללה האמריקאית למנתחי כף הרגל והקרסול , קשת גבוהה (הידועה גם בשם 'כף רגל') יכולה להיות משהו שאתה נולד איתו באופן טבעי, או שאתה יכול לפתח את זה עם הזמן. חלק מהאנשים עם קשתות גבוהות חווים רק מדי פעם כאב או חוסר יציבות - עם זאת, קשתות גבוהות יכולות לפעמים להיות תופעת לוואי של הפרעה נוירולוגית או מצב רפואי, כגון שיתוק מוחין, ניוון שרירים או שבץ.

מה לחפש בנעליים לקשתות גבוהות:

תמיכה בכף הרגל: 'ברגל מסוג קשיח, העקב והקדמת סופגים את ההלם בעוד שאמצע כף הרגל לא', אומר קורנפלד. 'נעליים צריכות לעזור להעלות את הקרקע כדי לפגוש את אמצע כף הרגל, לספק תמיכה לקשת.' זה יעזור לכף הרגל שלך לפזר משקל נכון על פני כל פני השטח שלה, בניגוד לעקב ולכדור בלבד.

בלימת זעזועים: 'מכיוון שכף רגל קשיחה אינה סופגת טוב זעזועים, נעל מרופדת היטב חיונית כדי לשמש כממשק בולם זעזועים בין כף הרגל לקרקע', מוסיף קורנפלד. במילים אחרות, הכרית היא המפתח.

גְמִישׁוּת: 'זה גם מועיל לחולים אלה להימנע מנעליים נוקשות מאוד מכיוון שהן עלולות לגרום לשימוש יתר בשרירי השוק ועלולות להוביל לדלקת בגיד אכילס. פלנטר פאסייטיס ', הוא אומר. במקום זאת, לכו על משהו קצת יותר גמיש.

איך בחרנו:

קראנו מאות ביקורות מאנשים עם קשתות גבוהות כדי לוודא שכל נעל עומדת (משחק מילים) לטענות התומכות שלה.

לקחנו לתשומת ליבנו את המלצות המומחה שלנו והתמקדנו בנעליים המספקות תמיכה רבה בכף הרגל, בלימת זעזועים וגמישות.

תאימות גלגל המזלות 12 בפברואר

נשארנו עם מותגים שתכירו (בנוסף, אולי כמה מותגים חדשים יותר אתם צריך לָדַעַת) ולסמוך.

אנחנו יודעים שהתקציב של כל אחד שונה - לכן כללנו מגוון רחב של נקודות מחיר, עם כמה בחירות ידידותיות יותר לתקציב.

הבחירות שלנו לנעלי ההליכה הטובות ביותר לקשתות גבוהות:

התמיכה הטובה ביותר: Brooks Addiction Walker

יתרונות:

• איזון נהדר של יציבות וריפוד
• סוליה חיצונית עמידה בהחלקה

חסרונות:

• הגודל עשוי להיות קטן
• כמה מבקרים אומרים שהדגם רועש בהשוואה לסגנונות אחרים

נעלי ההליכה מעור מספקות תמיכה מקסימלית לקשת, אשר לא רק מרגישה נהדר אלא גם כוללת טכנולוגיה ייחודית: א סרגל גלגול אלכסוני מתקדם (PDRB) . למבנה סוליית הביניים הייחודית הזו יש שלוש צפיפויות כדי להפוך את המעבר הטבעי מעקב לאצבע לחלק אפילו יותר, והיא מצוינת לתיקון פרונציה יתר (או כאשר הרגל מתגלגלת פנימה תוך כדי הליכה).

הטבות אחרות כוללות ריפוד סופר מגיב, המגיב למשקל, להליכה ולמהירות שלך כדי להפחית זעזועים, להפחית את ההשפעה על המפרקים שלך. למרות שתמצא רק שני צבעים - שחור או לבן לגמרי עד לסוליה החיצונית עמידה בהחלקה - העיצוב מגיע באפשרויות צרות, רחבות ורגילות. כמו כן, כמה מבקרים מזהירים שהנעל הזו מעט קטנה.

נעל ההליכה התומכת הזו נהדרת למי שמכסה הרבה אדמה. למעשה, ישנן מספר ביקורות של מובילי דואר שמשבחים את הנעל הזו - כולל עובד אחד של USPS שאומר, 'הנעליים האלה הן מחליפות משחק עבור הרגליים שלי!! אין 'פריצה' או 'להתרגל' לחדשה. זוג נעליים. הרגליים שלי לא כואבות ולמעשה עדיין מרגישות טוב בסוף יום של 10-12 שעות.' אלה גם חלק מה נעלי ההליכה הטובות ביותר עבור בוניונים הודות לקופסת האצבעות הרחבה.

למרות שאלו לא האופציה הכי ברת קיימא, ברוקס כן מחויבים לשפר את קיימותם על ידי ביצוע שינויים מגובים מדעיים כגון מעבר ל-100% פוליאסטר ממוחזר בכל ההנעלה עד 2023. החברה גם יצרה תוכנית ניתנת לביצוע להשיג פליטת פחמן אפסית נטו עד 2040.

הטוב ביותר לריצה: ASICS Gel Kayano 29

יתרונות:

• תמיכה נדיבה בסוליית הביניים
• נועד למנוע פרונציית יתר
• ריפוד מירבי
• קל

חסרונות:

• התאמה צרה (כך שאולי תרצה להגדיל את הגודל)

נעלי הספורט Gel Kayano של Asics אהובות על הרצים כבר שנים. הבנייה הפופולרית, שנועדה לנטרל פרונציה יתר, שיכולה להיות שכיחה אצל אנשים עם קשתות גבוהות, משתנה מעט מדי שנה.

הדגם החדש ביותר הוא הווריאציה הקלה ביותר של המותג עד כה, אך הוא עדיין מכיל ריפוד נדיב לפי המלצת המומחה שלנו. יחד עם תמיכה אחורית מתקדמת, או ריפוד בעקב, הנעל מציעה בלימת זעזועים מקסימלית כדי לשמור על הנחיתות שלך רכות והמראה חלק. צפו לגמישות עם יציבות והדרכה מובנית השומרת על יעילות ההליכה.

רץ אחד אומר , 'אני על הדור הרביעי שלי של ג'ל-קייאנו, ואלה הם ללא ספק הטובים ביותר. הם קלים ונוחים ישירות מהקופסה.' אחר משבח את תמיכת הקרסול: 'הנעליים שלי גורמות לקרסוליים שלי להרגיש בטוחים ונתמכים. אני מרגיש שאני רץ על עננים!'

גלגל המזלות ה -20 בדצמבר

הדגם הזה הוא גם האיטרציה הקלה ביותר של ה-Kayano עד כה. בצד החיסרון, הם מעט צרים, כך שכל מי שנוטה לכאבי אצבעות או להתמודד עם בוניונים אולי ירצה לשקול את דגם רחב יותר של הנעליים האלה. (כמה מבקרים גם מציעים להזמין חצי מידה למעלה.) בעוד ש-90% מנעלי הריצה החדשות של ASICS משנת 2021 ו-2022 עשויות מחומרים ברי קיימא, ה- Gel Kayano 29 אינו אחד מהאפשרויות היותר קיימא הללו.

הטוב ביותר לרגליים רחבות: New Balance 990v5 Core

יתרונות:

• אפשרויות רחבות ורחבות במיוחד
• 70% תוצרת ארה'ב

חסרונות:

• אין הרבה אפשרויות צבע
• יָקָר

נעל ספורט קלאסית לחלוטין, 990v5 Core היא בחירה מצוינת עבור כל מי שיש לו רגליים רחבות. הם זמינים בצבעים צרים, סטנדרטיים, רחבים ו רחב במיוחד, להתאמה מרווחת יותר. החלק החיצוני הוא שילוב של זמש ורשת, ולנעל יש מדרס אורתוטי וסוליית ביניים יציבה ומרופדת לתמיכה מעולה בקשת - מה שהופך אותה למועדפת בקרב אנשים עם קשתות גבוהות.

רוב הביקורות הן מאנשים שנועלים איטרציות של הנעל הזו במשך שנים. רבים מהללים את כוס העקב התומכת ואת קופסת האצבעות המרווחת לימים ארוכים על הרגליים. בצד השלילי, כמה אנשים מתלוננים שהגודל שלהם תמיד אזל או שאין מספיק אפשרויות צבע. זו גם הנעל היקרה ביותר ברשימה הזו.

דגם 990v5 Core הוא שיתוף פעולה עם MADE U.S. ומכיל ערך מקומי של 70% או יותר. בעוד שהנעליים הללו אינן עשויות מחומרים בני קיימא לחלוטין, ניו באלאנס עבדה עם יעדי פיתוח בר קיימא של האו'ם לפתח מסגרת, והוא נוקט בצעדים מעשיים לעבר עתיד בר-קיימא יותר.

הכי טוב לכרית: Hoka Clifton 8

יתרונות:

• משתמש בכמה חומרים ממוחזרים
• ריפוד ותמיכה מקסימליים

חסרונות:

• חלק מהסוקרים טוענים שהן גדולות
• בנייה פחות נושמת

Hokas ידועים בנוחות הענן שלהם, וה- Clifton 8 הוא בקלות הדגם הפופולרי ביותר של המותג. למרות שזה לא קשת סופר-גבוהה, העיצוב מציע איזון של תמיכה וריפוד לאורך כל הסוליה התיכונה, מה שהופך את זה לאופציה נייטרלית נחמדה עבור אלה עם קשתות בינוניות-גבוהות. לקליפטונס (ורוב הנעליים של הוקה) עקב מורחב וגזרה בסגנון רוקרית שעוזרת לשמור על הצעד שלך חלק בזמן שאתה הולך או ריצה. יש לו גם מרחב גדול של אצבעות הרגליים והוא נהדר אם יש לך חבטות או כאבים במטטרסל

למרות שהם בהחלט נעל שמנמנה יותר, אומרים המבקרים הם קלים יותר מהדגמים הקודמים. אדם אחד כותב, 'אני משתמש בנעל הזו לריצה כוחנית/לייט, והיא הייתה נהדרת! אני אוהב את הכרית מבלי להיות רכה מדי ואת העובדה שהיא קלת משקל.' עם למעלה מ-2,000 ביקורות באתר Hoka, יש להם דירוג של 4.6 מתוך 5 בסך הכל.

בצד החיסרון, יש אנשים שאומרים שהקליפטון 8 אינו נושם במיוחד (אפילו עם כיסוי הרשת), ויכול להיות מעט נוקשה. להוקה יש גם א משימה לקיימות , ו-90% מהנעליים של המותג לשנת 2021 השתמשו בחומר ממוחזר, מתחדש, מתחדש או טבעי אחד לפחות.

בר-קיימא הטוב ביותר: Allbirds Tree Runners

יתרונות:

• עשוי מחומרים מתוצרת בר קיימא
• ניתן לכביסה במכונה

חסרונות:

• מידות שלמות בלבד
• לא מאוד יציב

אם קיימות חשובה לך , בחר Allbirds. ה-Tree Runners קלי המשקל במיוחד בנויים מסיבי אקליפטוס שמקורם באחריות, בקבוקי מים ממוחזרים וסוליית ביניים ברזילאית של קני סוכר שעשויה מהקצף הראשון בעולם שלילי הפחמן. הסוליה האמצעית היא אחת הסיבות לכך שהנעליים הללו הפכו כל כך פופולריות בשנים האחרונות, במיוחד בקרב אנשים עם קשתות גבוהות. מבקר אחד אומר , 'אני צולע ולפעמים צריך להשתמש במקל הליכה. אני שם את ה-Allbirds האלה ונוחות מיידית! הדבר הראשון ששמתי לב אליו הוא התמיכה המעולה בקשת בנעליים האלה. ברצינות. זה מרשים.'

רק שימו לב שאמנם הם נערצים על הנוחות שלהם, אבל הם לא רוב נעליים תומכות ברשימה זו והן גמישות יותר ממה שהן יציבות. יש להם א אפשרות גבוהה עם זאת, מה שמספק קצת יותר תמיכה בקרסול, אם זה מדאיג אותך. ואם הם לא יסתדרו, ל- Allbirds יש גם מדיניות החזרה ללא שאלות שבהן נעליים שנלבשות קלות נתרמות ל Soles4Souls , עמותה שעוזרת לספק נעליים ובגדים לא רצויים לנזקקים.

הטוב ביותר עבור פלנטר פאסייטיס: Nike React Infinity Run Flyknit 3

יתרונות:

• חומר נושם
• איזון טוב של גמישות ותמיכה

חסרונות:

• יָקָר
• כמה מבקרים אומרים שהם קטנים

Nike React Infinity Run Flyknit 3 הוא אופציה מוצקה לכל מי שמחפש נעל תומכת ונושם. כפי שהשם מרמז, הסניקרס משלבות חומר סריג גמיש עם קצף תגובתי ותומך כדי להציע נעל קופצנית ומרופדת. יש לו גם תמיכת קשת ניכרת ומנוע קצף שנועד לעזור להפחית פציעות ולעקוב אחר התנועה הטבעית של הצעד של הרץ (למרות שלא צריך להיות רץ כדי לאהוב את הנעליים האלה!).

חברה אחת שנמצאת על הזוג השני שלה אומרת שזו נעל נהדרת לקשתות גבוהות ו פלנטר פאסייטיס . היא הולכת ורצה בהם באופן קבוע ואומרת, 'טונות של תמיכה בקשת - כמעט יותר מדי בהתחלה! אבל הם עזרו לי בעיקר עם דלקת כף הרגל שלי.' בהתבסס על ביקורות, הם אפילו בחירה פופולרית עבור אנשים שעומדים על הרגליים כל היום.

נייקי נוקטת צעדים לקראת אפס פחמן ואפס בזבוז עם שלהם תנועה לאפס , עם מאמצים נוספים בתנועה למעגליות, בקרת אקלים וקיימות.

הנעל היומיומית הטובה ביותר לקשתות גבוהות: אדידס סטן סמית'ס

יתרונות:

• משתמש בעד 50% חומרים ממוחזרים
• אפשרות פחות יקרה

חסרונות:

• כמה מבקרים טוענים שהם גדולים
• כמה מבקרים אומרים שהם לא מאוד נושמים

לטיולים ברחבי העיר, מבט סתמי במשרד או סיור בחופשה, אתה לא יכול להשתבש עם המראה הרב-תכליתי של סטן סמית'ס. למרות שהם קיימים כבר עשרות שנים, אדידס עיצבה לאחרונה מחדש את הסניקרס הללו באמצעות חומר עור טבעוני סינטטי שעשוי מ-50% חומרים ממוחזרים עד 50% - ניצחון עבור אמא טבע!

זו הייתה בחירה נוספת של מקורות קהל בין כמה חברים בעלי קשתות גבוהות שאומרים שהתמיכה בקשת הופכת את סטן סמיתס לנעל הקז'ואל הכי תומכת שהם מצאו. יש גם אלפי ביקורות חיוביות מקוון עבור הנעליים האלה, אבל גם כמה טיפים: רוב האנשים מזהירים שהן גדולות, אז שקול להקטין חצי מידה בעת ההזמנה. העיצוב רחב יותר, מה שיכול להיות חדשות מבורכות או סיבה אחרת להקטין את הגודל (בהתאם לצורת כף הרגל). לבסוף, הלשון בנעליים האלה די גדולה, וכמה מבקרים מזהירים שהיא התחככה מעט על הקרסול בזמן שהם פרצו פנימה.

הטוב ביותר עבור סופינציה: Brooks Ghost 14

יתרונות:

• נעל ניטרלית פחמן
• נועד לתקן סופינציה

חסרונות:

• צר יותר מדגמי ברוקס אחרים
• לא מרופד כמו דגמי ברוקס אחרים

אחת מהנעליים הנמכרות ביותר של המותג, Ghost 14 היא בחירה פופולרית בקרב רצים והולכים כאחד. המבנה של נעל זו נועד לנטרל סופינציה, המתרחשת כאשר אתה מניח משקל על החלק החיצוני של כף הרגל שלך ויכול להיות תוצאה של קשתות גבוהות או קרסוליים חלשים. עם כרית ניכרת ותמיכה ניטרלית, ה-Ghost 14 משתמש בשילוב של קצף DNA LOFT הקנייני של Brooks ועליון רשת נושם.

סוקרים עם פלנטר פאסייטיס גם להתלהב מהנעל הזו. אחד מציין, 'אני לובש אותם בעבודה ואני עומד על הרגליים לפחות 8 שעות רצופות. סוף סוף אין לי כאבים בכף הרגל (פלנטר פאסייטיס) ולמעשה עדיין יכול לצאת לטיול אחרי העבודה!'

אנחנו גם אוהבים שברוקס עושה מאמץ משמעותי להשתמש בחומרים ממקור בר-קיימא וממוחזרים בעיצובים שלהם. למעשה, Ghost 14 הוא הראשון לחלוטין של המותג ניטרלי פחמן נעל, והחברה שואפת להשיג פליטת פחמן אפסית נטו עד 2040.

התקציב הטוב ביותר: נעלי ספורט קז'ואל של Vionic Beach Pismo

יתרונות:

• קנבס ממקור בר קיימא
• אפשרות פחות יקרה

חסרונות:

• יש מבקרים שאומרים כי אלה אינם מחזיקים מעמד היטב לאורך זמן

נעלי Vionic מציעות דרך מסוגננת לקבל תמיכה באישור פודיאטר (אחרי הכל, המותג הוקם על ידי פודיאטר). לבחירה הקז'ואלית הזו יש מדרס אורתוטי עם בסיס מרופד ותמיכה ניכרת בקשת (במיוחד לנעל עם סוליה שטוחה). בונוס גדול נוסף: הם עשויים מבד הניתן לכביסה במכונה, ממקור בר-קיימא. גם מותג מומלץ מחברה עם קשתות גבוהות שמבלה הרבה זמן על הרגליים, הסניקרס האלו מציעות את התמיכה הנכונה עבור עומד כל היום בלי להיראות מגושם.

קונה מקוון אחד אומר , 'יש לי קשתות מאוד גבוהות. יש לי הרבה כאבים בכף הרגל, במיוחד אם אני מנסה לנעול נעליים שמשטחות לי את הרגל. התבדחתי עם הבת שלי שזה כמו ללבוש חזייה לקשת שלך! אפילו ללבוש אותן במשך שעות קניות אני עדיין נקי מכאבי רגליים'.

אמנם מדובר בבחירה ניטרלית וידידותית לתקציב עם תמיכת קשת מוצקה, אבל כמה מבקרים אומרים שהם לא מחזיקים מעמד היטב לאורך זמן ומזהירים שזה לא של Vionic רוב נעל תומכת. אז אם אתה מחפש באמת להגביר את תמיכת הקשת שלך, אולי תשקול את ווקר קלאסי במקום נעלי ספורט, שהן משמעותיות יותר (אך גם יקרות יותר).

הנעל הטובה ביותר לכל היום: נעל ציפורן

יתרונות:

• עוצב לזמן ממושך על הרגליים
• מדרסים רחיצים

חסרונות:

• חומר לנגב לא מתאים לכולם
• מעט צר

הבעיטות חסרות השרוכים הללו תוכננו מתוך מחשבה על עובדי שירותי הבריאות והן תחושה מוחלטת בקרב אחיות - אבל אתה יכול ללבוש אותן לא משנה מה המקצוע שלך. נעלי ציפורן המקוריות של ציפורן קלות להחלקה, מגה תומכות וקלות לניקוי. החלק החיצוני של הנעל עמיד במים וניתן לניגוב, ואפילו המדרס ניתן לכביסה במכונה.

בתולה ושור מינית

סוקרים עם פלנטר פאסייטיס יש דברים נהדרים לומר על הכרית והתמיכה של הנעליים האלה. אדם אחד שזה עתה הזמין את הזוג השלישי של רייב ציפורן , 'אני אובססיבי. הנעליים האלה מרפדות את הרגליים שלי במשך כל המשמרת של 12 שעות. לא עוד כאבי עקב וקשת.' רק שימו לב שרוב האנשים ממליצים להגדיל גודל חצי, אז זה משהו שכדאי לקחת בחשבון אם אתם נמצאים בין מידות או מעדיפים קופסת אצבעות רחבה יותר.

Cove שותף עם ארגוני קיימות ללא מטרות רווח כמו Soles4Souls , ו כל החומרים בהם נעשה שימוש הם 100% נטולי אכזריות וטבעוניים . עם דירוג מוצק של 4.9 מתוך 5, קשה למצוא ביקורת שלילית על הנעליים האלה - אבל כמה כן טוענים שהם לא מעריצים של חומר הניגוב.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

בין אם אתם עולים על השביל וצריכים נעלי הליכה תומכות או שאתה מנסה לשמור על הרגליים והמפרקים מאושרים במהלך משמרת ארוכה בעבודה, זוג הנעליים הנכון יכול לעשות הבדל גדול בריאות כף הרגל הכללית . אם יש לך קשתות גבוהות, אלו הן האפשרויות הטובות ביותר עבורך.