10 כישורי למידה רגשית כדי לעורר חוסן אצל ילדך

נמאס לך לשמוע 'ילדים גמישים'? אם זה המקרה, מדוע כל כך הרבה עדיין נאבקים עם נשירה רגשית, פוסט-פנדמית? 

הנרטיב החוסן

במשך שנתיים פלוס האחרונות, ההורים צפו בחוסר אונים כילדים בכל הגילאים נאבקו בבעיות בריאות הנפש. שוב ושוב כמה אנשים היו אומרים בפשטות 'ילדים עמידים' כאשר אנו ההורים השמיעו את הדאגות ההולכות וגוברות שלנו. אבל האם זה באמת נכון? העמידות מפותחת, מטפחת ומטפחת באמצעות תשומת לב למבוגרים. כאשר הוגבלו או הוסרו אינטראקציות, רבים מהשקעים והמשאבים הוגבלו גם הם והוסרו.

בדיוק כמו שעובדים בוגרים הגיעו לרמות שחיקה חסרות תקדים במקום העבודה, אז יש להם ילדים. התמודדות עם ההשפעה במורד הזרם וההשפעה לטווח הארוך של למידה באופן אישי מוגבל, הזדמנויות משחק ואינטראקציות חברתיות חניקה, ילדים הגיעו לרמה חסרת תקדים של 'שחיקה חוסן'. הדרישות לשמור על רגוע, חיובי, על המסלול והחשיבה קדימה בזמן שהעולם כידוע שהוא מתפורר סביבם הותירו רבים כיום מסתובבים לדיכאון וחרדה. 

הראיות שנרכשו במהלך ואחרי גובה המגיפה מראות שהילדים שלנו אינם 'בסדר'. ישנם עיכובים התפתחותיים, פערי למידה אקדמיים, נותני בריאות הנפש ביכולת, פגיעה עצמית ושימוש בשימוש בחומרים.

באופן מדאיג ביותר, היה עלייה של 50% באשפוז בבית החולים לניסיונות התאבדות בקרב נערות מתבגרות ; עלייה של 24% בביקורי חדר המיון לבריאות הנפש לילדים בגילאי 5 עד 11 (מרץ 2020 עד אוקטובר 2020), והמתח הקטלני ביותר ברשומה של מקרי מוות במנת יתר מצביע על נפילה עמוקה לבריאות הנפש לילדים. 

מהו חוסן ואיך הוא נרכש?

חוסן הוא היכולת לפתור בעיות ולהתקדם. זה דורש התמדה, היכולת להתמודד עם מצוקה, הלך רוח עמיד, כישורי התמודדות רגשית חזקה ואמונה עצמית בחוסן כדי להתגבר על המצב. 

מחקרים מראים זאת ילדים עמידים יש לפחות מבוגר אחד אכפתי ותומך בחייהם. מבוגר זה מדגים כיצד להתמודד ביעילות עם לחץ, פתרון בעיות, לזהות רגשות, קשור לאחרים, לקבל החלטות טובות ולחוות אמפתיה וקבלה.  

הון בקשת

מדוע הנרטיב העמיד לא ולא מחזיק מעמד

במקרים רבים, מבוגר אכפתי זה הוא מורה, יועץ אקדמי או יועץ. הנרטיב של החוסן מניח שלילדים יש כיבוי מבוגר זה, ובכל זאת, כיבוי בית הספר מנע למעשה מיליוני ילדים לנקוט בחונכות זו למבוגרים, שלא לדבר על שירותים ותמיכה חיוניים. זה נוגע במיוחד לילדים הנמצאים בסיכון וסומכים על התאמות. 

בנוסף, נרטיב החוסן מותנה בילדים במימוש עצמי ועלייה עצמאית לאתגרים, ובכל זאת חוסר ביטחון במזון, אי וודאות, פיטורים, אילוצים לטיפול בילדים ואובדן סביבות ומשאבים בטוחים לבתי ספר הותירו את הילדים ללא המשאבים הפנימיים כדי להתגבר על מצוקות. חוסן מניח שילדים מרגישים את הקשר הרגשי למבוגר זה ובטוחים שהם יכולים ויעזרו להם לעבור את התקופות הקשות, ובכל זאת רוב בני הנוער מדווחים כי הם לא מרגישים שאף אחד לא מבין מה הם הולכים

ילדים אינם עמידים באופן טבעי

'הילד העמיד' הוא מיתוס. הגיע הזמן להתמודד עם האמת הלא נוחה שאנו מעצבים את עמידותם. מבוגרים הם שומרי הסף בין ילד במשבר לבין אחד שהופך למבוגר מצליח ומשגשג. לילדים יש שליטה מועטה על חייהם שלהם, כך שכמעט כל חוויה היא תוצאה של התנהגות למבוגרים. כשמשהו מפחיד קורה, יתכן שאין להם את הכישורים לנקוט עליהם. אנו עשויים לחשוב שהם עמידים מכיוון שהם משתתקים, אך סמוך לסטיחו, הם מפנים את האופן בו הם מרגישים. אסטרטגיות התמודדות לקויות אלה עשויות בהכרח להשפיע על נפשם. 

הפיתרון: היה 'המבוגר הזה'

אם רק היינו יכולים לחזור במהירות ובקלות לחיזוי של העבר, אך למרבה הצער, הספינה 'חזרה לשגרה' הפליגה. כיום אנו מתמודדים עם גבול חדש, כזה שנראה שלא כמו כל מה שראינו בעבר. כשאנחנו מתקדמים לעבר טריטוריה בלתי מוגבלת, יש לנו כלים שיכולים לעזור לנו ליצור מיומנויות חדשות. 

שילוב אסטרטגיות אימון חוסן הוא המפתח להבטיח לכל הילדים את היכולת לחזור מעיקוף החיים העיקרי הזה. 

כישורי למידה חברתיים-רגשיים לבניית חוסן בבית ובבית הספר:

להיות 'המבוגר הזה'

אנחנו לא יכולים לצפות שילדים יבינו את העמידות בלבד. כאשר אנו מדגמים אמפתיה, התגברות על מצוקות, דאגה אמיתית, האזנה קשובה ויכולת להתמודד עם אכזבה ומצוקה, אנו משפיעים לטובה על התפתחות העמידות של הילד. 

לעודד הלך רוח גמיש

מודל ולעודד ילדים לבזבז אנרגיה על מציאת פיתרון ולא להאשים אחרים או (עצמך). ילדים עם הלך רוח גמיש נוטים יותר לקחת סיכונים בריאים מכיוון שיש להם אמון ביכולות ובאינסטינקטים שלהם. הדגישו שכאשר אנו דוחפים את עצמנו מחוץ לאזור הנוחות שלנו, אנו נוחתים לעתים קרובות בתרחישים מתגמלים. מכיוון שחוסן הוא מיומנות, זה אומר שעם תרגול כל אחד יכול להשתפר בזה.

תן שם לרגש

אחת המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת לילד היא לעזור להם לזהות רגש. על מנת להימנע מנפילה למחזור תגובתי וקטסטרופיזציה, עזור לילד שם לראשונה את הרגש, ליצור מרחק מהחוויה ולבנות מיומנויות ויסות עצמי על ידי מעורבותם החשיבה הרציונלית 'המוחית החכמה' והמשחררת את אחיזת האמיגדלה השומבת באדרנלין. 

למד מטעויות עבר

מי לא טעה? עם זאת, אם לא נלמד מהם, אנו נופלים טרף לא רק לחזור עליהם אלא גם להאט את מסע ההתפתחות האישית שלנו. מאמן את הילד לזכור תקופה בה הם התגברו על משהו קשה, איך הם עשו את זה ואיך זה גרם להם להרגיש. עזרו להם לחלץ ולנצל את השיעורים שלמדו מתכנון, דיבור, פתרון בעיות ותקלון עצמי.

כיול את רמת הלחץ

מודל כיצד לזהות אילו מקורות לחץ נמצאים בשליטתנו ואילו אינם. עזור לילד לכייל עד כמה הבעיה מרגישה, כמה היא באמת גדולה ואיך הם יכולים להשתמש בחוזקות שלהם כדי להתמודד עם זה. 

מסרב להיות קורבן

אל תגן על ילדים מפני כישלונות ואכזבות. אסטרטגיות 'התמודדות' שליליות כמו נסיגה, צעקות, הכחשה או האשמות הן פרודוקטיביות נגד פתרון בעיות חיוביות. במקום ליפול למחזור 'למה אני', הדגימו כיצד גישה 'כוס למחצה מלאה' יכולה למעשה לאפשר לנו לשלוט ברגשות שלנו ואיך אנו ניגשים לבעיות.

הקניקו טכניקות לפתרון בעיות

עם מבוגר בקיא ואמפתטי, ילדים יכולים לעסוק בדרכים המתאימות לגיל לבעיות באופן הגיוני. הדגימו כיצד, בעיצומו של משבר, אנשים עמידים יוצרים תוכנית לעבור ממצב רע, ואז כיצד להשתמש בחוזקות כדי לנהל את המצב, להימנע מהציפה וליישם את התוכנית הזו צעד אחר צעד. עברו בבעיה וקחו מבט עין של הציפור על כל הגורמים המעורבים וכיצד ניתן לטפל בכל אחד מהם באופן ספציפי.

לטפח תרבות של חיבור

בכיתה או בשדה, אף אחד לא יכניס את עצמם לתמהיל אלא אם כן הם מרגישים שמחים ומקובלים; עד שהם כן, ילדים לא באמת יקבלו את כל מה שהם צריכים מהחוויה. עזור לילדים לבנות מיומנויות חברתיות כדי שיוכלו ליצור חברויות וקשרים עם בני גילם על ידי שיחות חולין, מחייכות, להביט למעלה, לשאול שאלות, להישאר מהטלפון וכו '. על מנת שילדים יהפכו לעצמם הטובים ביותר, הם זקוקים לחיבור אנושי. 

דוגמן אורח חיים בריא

חוסן אינו אפשרי ללא נפש וגוף בריאים. הקפד להסביר את החשיבות של שינה, תזונה, פעילות גופנית ועוד. בתקופות מלחיצות, הקפידו לדגמן סגנונות התמודדות חיוביים ונסו להימנע בעצמכם בחומרים.

קבל עזרה בעת הצורך

אפילו ההורה המנוסה ביותר זקוק לתמיכה חיצונית לפעמים. חפש יועץ טוב כאשר ילד נמצא במשבר כדי לעזור להם לקבל את התמיכה להתחזק שוב.

הנסיגה

טיפוח חוסן הוא המפתח להבטיח לילדים את היכולת לחזור מאכזבה, כישלונות, אתגרים ומצוקות גדולות יותר. זה תפקידם של מבוגרים בכל מקום לעמוד ולקחת את השרביט לאמן ילדים באבני הבניין החברתיות-רגשיות שמטפחות חוסן.

כמו שאנחנו לא יכולים לצפות שילדים יסתברו רק 'להתגבר על זה', אנחנו לא יכולים לצפות שהם באופן טבעי יהיו עמידים. אם נחכה עוד, אנו יכולים להיות כמעט בטוחים כי נגרם נזק נוסף.