10 שיעורי חיים מהגמילה בת 14 הימים שלי

עשיתי ניקוי רעלים בן 14 יום שהובל לאחרונה על ידי מורה נפלא ליוגה בסטודיו שלי. זה לא היה ניקוי מיצים, זה היה 5 ימים טבעוני, 5 ימים גולמי, ו -4 ימים מזון מעורב, כלומר 'מרקים' גולמיים קרים.

מכיוון שאני בכלל לא בררן (אני טורף שאוהב לאכול טבעוני וגולמי), חשבתי שזה יהיה די קל.

אבל למעשה להיות ב'דיאטה 'וצריך לעמוד בזה תוך הגבלות זה סיפור אחר לגמרי.

החלטתי לעשות את הניקוי הזה כדי להשיל מעוגיות החג האלה, אבל גם כדי ללמוד עוד על הרגלי האכילה שלי ולהתחבר לליבה שלי בתוך תרגול יוגה .

ניסיתי לנקות מיץ והם לא עובדים בשבילי באופן אישי, אני צריך לאכול - אז זו הייתה האופציה המושלמת!

מעולם לא חשבתי שאלמד כל כך הרבה מהגמילה הזו, דברים שהאירו אותי ויישארו איתי כל חיי. רק כדי שם כמה ...

1. לאכול ארוחת בוקר.

זו הארוחה החשובה ביותר ביום! (כמה פעמים שמעתם את זה?) התחלתי את היום עם ארוחת בוקר מספקת באנרגיה גבוהה (לעומת לא ארוחת בוקר). כל בוקר עשיתי את עצמי עשיר אָדָם חֲלַקְלַק (בננה, תפוח, חלב שקדים, קינמון, תמרים, תרד, ירקות ויטמינים), ארז אותו והלך לעבודה. לא היה לי חשק לנשנש לפני ארוחת הצהריים, או אפילו להזדקק לכוס קפה !

2. לאכול לאט.

זה תמיד היה מאבק עבורי, אני נוטה לאכול ממש מהר. למרות שאני אדם מודע לבריאות ודי מודע לגופי, אם משהו טעים ממש או שאני פשוט גווע ברעב - אני מצעיף אותו!

במהלך הגמילה הזו ידעתי שמה שאני יכול לאכול מוגבל, אז התחלתי לאכול לאט יותר כדי להתענג עליו. גיליתי שהרעב שלי פחת לחלוטין, נשנשתי פחות וגיליתי טעמים שלא הבחנתי בהם בעבר (אפילו במלפפון פשוט). להתענג על כל ביס עוזר למוח שלך להתחבר לגוף שלך להבין רעב ושובע (מלאות).

3. לאכול טרי.

מספר 4545 מלאך

במיוחד במהלך השלב הגולמי, קניתי תוצרת בתפזורת כל יום בשוק הקואופרציה המקומי. לפני כן הייתי קונה תוצרת מוקצפת ושטופה כי זה נוח כשאני עובד - אני עדיין חושב שזה בסדר גמור, אבל באמת שמתי לב להבדל בעור, בשיניים ובגוף הכללי שלי כשקניתי טרי. (עדיין צריך להיות מוכן לעבודה, חתכתי את מה שאני צריך למחרת ושמתי אותו בכלי אטום במקרר שלי, מוכן למחרת בבוקר.)

4. היה סבלני.

גופך לא ישתנה בעוד שבועיים (לפחות לטווח הארוך). התשוקה הרגילה שלך לא תיעלם במהירות, או בחן. היה סבלני עם עצמך וידע שבכל יום אתה מנסה מתכון מהקופסה או מבצע שינוי תזונתי קל, אתה נותן לעצמך בדיוק את מה שאתה צריך ועושה הכי טוב שאפשר.

כשעברנו מטבעונות לגולמיים, היה לי מאוד קשה. כל מה שרציתי היה ארוחה חמה ומבושלת. והחמקתי למעלה! ביום 8 הייתי כל כך חולה במזון גולמי שהלכתי וקיבלתי קציצת ירקות / זרעים מבית קפה מקומי.

סימן 5 בדצמבר

ביום 11 נגעלתי מ'מרק האנרגיה 'הגולמי שלי והלכתי להביא כריך טבעוני. באותה תקופה הרגשתי ממש אשמה, אבל זה מה שהגוף שלי צריך! אל תקפח את עצמך - היה סבלני והקשב לגופך.

5. תהנו ממה שאתם אוכלים.

אל תאכל משהו שגורם לך להתעסק! (בשבילי זו אצות דולות ... אני לא יכול לעשות את זה.) אני יודע שזה מזין, אז בוקר אחד שמתי אותו בשייק שלי, אפילו לא יכולתי לשתות את השייק שלי ובסופו של דבר שברתי את הדיאטה הגולמית שלי כדי לקבל את הטבעוני הזה כריך כי רעבתי, התעצבנתי ומעליו! חזרתי למסלול למחרת, אבל הבנתי שלהנות ממה שאתה אוכל זה הגורם החשוב ביותר בכל תזונה. שוב, אף אחד לא צריך להרגיש מקופח - אלא השראה ומלא אנרגיה!

6. הישאר עסוק.

מזיעים לפחות 30 דקות ביום! זה עזר לי מאוד. לכו לחדר הכושר, צאו לרוץ, לכו לשיעור יוגה! להישאר פעיל שומר על המוח שלך רגוע ומוטיבציה. קבל את האנדורפינים האלה זורמים! וככל שתתרצו פחות תירוצים, כך תרגישו טוב יותר עם עצמכם בסוף הלילה.

7. פנקו את עצמכם.

יש לי את השן המתוקה הגדולה ביותר בעולם, אני מאשים את זה בשבע השנים שעבדתי במאפיות ובבתי קפה. לא היינו אמורים לקבל קפאין, אלכוהול או ממתקים (מלבד תמרים וסטיביה) במהלך הניקוי הזה. כּוֹהֶל? בסדר גמור. קָפֵאִין? כאבי ראש קלים בהתחלה אבל בסך הכל בסדר מבחינתי. שוקולד? לא דרך.

הלכתי ל- Whole Foods ופינקתי את עצמי בשוקולד טבעוני בהתחלה, אחר כך שוקולד גולמי, וניסיתי נואשות לקצץ במהלך החלק המעורב, אבל התגנבתי שם לחתיכה קטנה. ואני לא אשקר - החלק הקטן שאני מדבר עליו היה עוגיית סוכר חומה טרייה עם קרם שוקולד, אז שברתי את הניקוי שלי ביום 13.

אבל אתה יודע מה? אני עדיין מרגיש נהדר! לאחר החלקה זו הרגשתי אשמה במשך כשעתיים, אבל המשכתי בארוחות הגולמיות והמזוגגות שהוכנו. לא הייתה לי חרדה מקיפוח לאורך כל זה, ועכשיו, לאחר שהגמילה הזו הסתיימה, אני יודע שאני פשוט צריך חתיכת קינוח קטנה כדי לספק אותי!

8. לפנק את עצמך.

מגיע לך להרגיש נהדר. התרחץ, הכין מסכת פנים ביתית, קבע עיסוי. עשו כל שבוע משהו שגורם לכם להרגיש טוב. אה, ולך לקנות מברשת יבשה! מעולם לא השתמשתי באחד לפני הגמילה הזו, זה קצת לא נוח בהתחלה, אבל עכשיו אני אוהב את זה! (זה מסיר עור מת ורעלים).

9. יש מערכת תמיכה.

אם אתה מנסה לשנות את הדיאטה שלך או היבט כלשהו בחיים שלך, יש מערכת תמיכה של משפחה, חברים, עמיתים לעבודה - זה המפתח. במהלך הגמילה הזו, הוקמנו עם קבוצת גוגל שכתבנו ללא הרף הודעות דואר אלקטרוני חזרה ורביעית.

החלפנו אם היינו מרגישים טוב, רע, רע מאוד, מתכונים מעולים, חדשים שמצאנו, מילות עידוד, אתה שם את זה! קבלת הודעות הדואר האלקטרוני האלה כל יום היא כנראה הדבר היחיד שהחזיק אותי.

10. עשה מה שאתה רוצה לעשות.

עשו דברים שתמיד רציתם לעשות, אך מעולם לא התחלתם. במהלך ניקוי הרעלים הזה קיבלתי הולה-הופ ונרשמתי לשיעורי ריקוד פוי. (שני דברים שרציתי להיכנס אליהם מאז שהייתי תלמידי שנה א 'בקולג'.) התעוררו מוקדם וצאו לטיול באותו בוקר או שיעור יוגה , גם אם זה לבד! עשו כל מה שמשרת אתכם לטובה - אל תתרצו - וכבדו את עצמכם.

הגמילה נגמרה, והתגעגעתי לעוף ולסושי הצלוי שלי (בכנות). לפני הניקוי חשבתי שאולי אהיה טבעוני אחרי זה ... עכשיו כשזה נגמר, אני יודע שדיאטה לא מתאימה לי. וזה בסדר גמור - אכילה צריכה להיות מהנה לכולם!

מהגמילה הזו לקחתי איתי את 10 ההגשמות האלה ואת התרגול של אכילה מודעת. אני מרגיש נפלא מבחינה פיזית ונפשית, גם אם החלקתי עם עוגיה חמאתית ביום 13. אם יש לך הזדמנות לעשות ניקוי רעלים כזה, רשום את מה שאתה לומד בדרך! מה גורם לך להיות מאושר, מה גורם לך ממש לעצבן, מה עובד לגופך ולא. אני יכול להבטיח שתלמד שיעורי חיים יקרי ערך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

סימן גלגל המזלות 12 ביולי