10 מוטות המשיכה הטובים ביותר לאימון גוף מלא, מאת מאמן אישי מוסמך

בין אם אתה מרים מנוסה או חדש בכושר, משיכות משיכה הם אחד מתרגילי משקל הגוף הטובים והמגוונים ביותר שאתה יכול לעשות. לדוגמה, אתה יכול לכוון את הטרפז התחתון וה-lats באמצעות משיכות סמיכות, את החזה ואת הדו-ראשי שלך דרך הסנטר, או קצת משניהם עם משיכות מקבילות או באחיזה בפטיש. בנוסף, מוטות נשלפים מספקים יותר ממקום למשוך-אפים; אתה יכול להשתמש בנקודת העיגון לעבודת בטן או להקות או טבעות למגוון עוד יותר.

המגוון העצום של התרגילים האפשריים עם מוטות משיכה הופך אותם לאחד מחלקי הציוד הטובים ביותר שתוכלו לקנות. יתרה מכך, הם הרבה יותר נוחים מרוב הציוד האחר עם אפשרויות רבות מתחת ל-.

אם אתה מוכן להרחיב את הצמיחה שלך חדר כושר ביתי , בדוק את הבחירות המובילות שלנו עבור הסורגים הנשלפים הטובים ביותר, להלן.

הצצה לסרגלי המשיכה הטובים ביותר של 2023:

הצצה לסרגלי המשיכה הטובים ביותר של 2023:

איך לבחור מוט משוך טוב.

כאשר מחפשים בר נפתח, יש הרבה אפשרויות לבחירה. הבנת סוגי הפעילות הגופנית שברצונך לכבוש, כמות השטח הדרושה למכשיר וכל אילוצים עם עיצוב ספציפי (כגון מגבלות גובה או מגבלות משקל) יכולה לעזור לך לבחור את האפשרויות הטובות ביותר.

אבל דבר ראשון, תרצה לשקול את תכונות הבטיחות. TJ Mentus , מאמן אישי מוסמך ACE וחבר פאנל מומחה של חוות דעת על מוסך כושר , אומר שכל בר שתתקינו בביתכם צריך להיות מאובטח היטב במקומו ו'לא ניתן לעקור אותו ממקומו'.

'ודאו שיש לו מספיק קיבולת להחזיק את משקל הגוף שלכם, ושלא צריכה להיות שום נתינה לבר', הוא מוסיף.

בדרך כלל, עובי מוטות נמשכים הוא בערך 1.25 אינץ', אך לחלקם יש מדי פעם קוטר רחב יותר. לפי Mentus, האחרון יהיה מאתגר יותר, שאולי תרצו או לא תרצו, בהתאם למטרות שלכם.

גימור הוא גורם משתנה נוסף שיש לקחת בחשבון. Mentus אומר שברים מצופים כוח הם חלקלקים יותר, במיוחד עבור ידיים מיוזעות. במקום זאת הוא ממליץ על מוט פלדה גולמי, ומציין שהם 'עובדים הכי טוב' בשל האחיזה המרקמת.

גם יציבות חיונית; תנועות ספציפיות, כגון קפיצות משיכה, יצטרכו כוח מוגבר כדי להבטיח את ביטחונך. לבסוף, המוט הנפתח הטוב ביותר עבורך יצטרך להתאים לחלל. תושבת לדלת עשויה להיות עדיפה אם המקום מוגבל, אבל אם אתה רוצה לערב תנועות גוף נוספות או אם אתה מרים כבד יותר, מערכת חזקה יותר לקיר או לתקרה תהיה טובה יותר.

מהם היתרונות של משיכה?

שילוב משיכות בשגרת האימונים שלך היא דרך מצוינת לבנות את פלג הגוף העליון ואת כוח הליבה. 'המשוך-אפ הוא אחד מתרגילי משקל הגוף הטובים והיעילים ביותר, הפועל על הגב העליון, הזרועות, הכתפיים, האמות ואפילו הליבה', אומר Mentus.

'חיזוק הגב העליון חשוב ליציבות וחוזק בכל פלג הגוף העליון ולשמירה על יציבה טובה', הוא מוסיף.

משיכות הן גם אידיאליות לשיפור כוח האחיזה, אשר יעבור ל תרגילים רבים אחרים הן בחיי היומיום והן בחדר הכושר. 'משיכות ישפרו את יחס הכוח למשקל הגוף שלך, ויהפכו אותך ליעילה יותר בהרמה ומשיכת משקל הגוף שלך', מסביר Mentus.

איך בחרנו:

איכות

איכות חיונית עם כל ציוד, אבל במיוחד עם בחירות שצפויות להחזיק את משקל הגוף שלך. בחרנו בקטרים ​​העשויים ממתכות, כמו פלדה.

ערך

הסורגים הנשלפים הטובים ביותר מספקים איכות במחיר סביר, בין אם תבחר במערכת צמודת קיר ובין אם תבחר מעל הדלת.

אחיזה

כדי לעבוד נכון את השרירים שלך, אתה צריך לעבוד על השרירים הממוקדים של משיכת-אפ, לא להתאמץ להחזיק מעמד. בחרנו בעיצובים עם החלקה מינימלית.

סימן 5 ביוני

עצת מומחה

הסתמכנו על המקור המומחה שלנו שיספק אינדיקטורים עיקריים בעת חיפוש אחר הסורגים הנשלפים האידיאליים.

הבחירות שלנו למוטות המשיכה הטובות ביותר של 2023:

הפתח הטוב ביותר: ProsourceFit Multi-Grip Lite Pull-Up Bar

יתרונות:

• אחיזות שונות למגוון תרגילים
• מיועד גם לטבילות תלת ראשי ועבודה בבטן

חסרונות:

• ההרכבה יכולה להיות מסובכת
• ייתכן שיהיה צורך בריפוד נוסף סביב ברגים

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

סרגל ProsourceFit Multi-Grip מספק את כל מה שאתה צריך בסרגל נפתח במחיר נמוך. תוצרת ארה'ב, היא מציעה תריסר נקודות אחיזה המאפשרות למשתמשים לקבל יותר גיוון בתרגילים שלהם. למרות שהיא נועדה להתחבר מעל הדלת - ואפילו כוללת ריפוד כדי למנוע נזק למסגרת הדלת - היחידה יכולה לשמש גם על הרצפה לטבילה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.

כל מתקן מתכת שוקל פחות מ-9 פאונד אך יכול לשאת עד 300 פאונד. זה גם מגובה באחריות לכל החיים. רק שים לב שחלק מהמשתמשים מתלוננים שבנייה מסובכת עלולה לגרום לכמה ברגים לעבור מעבר לריפוד ולפגוע בקירות שלך. בעיה זו היא בדרך כלל תוצאה של שגיאת משתמש, אבל זה אומר שתצטרך להיות זהיר במיוחד בהרכבה.

מה לקוחות אומרים :

הסוקרים תמימי דעים - הסרגל הנמשך הזה מביא את המרב עבור הכסף שלו, ומרוויח יותר מ-20,000 ביקורות חיוביות. אחד מהם כותב: 'הייתי צריך סרגל סנטר/אימונים שיתאים בצורה לא פולשנית בדירה שלי. סרגל ProsourceFit זה...מתאים היטב על פתח וגבוה מספיק כדי שאני לא צריך להסיר אותו כשאני לא משתמש בו. זה יציב, ואני אף פעם לא מרגיש שזה לא יתמוך בי כשאני מתאמן'.

סרגל ProsourceFit Multi-Grip מספק את כל מה שאתה צריך בסרגל נפתח במחיר נמוך. תוצרת ארה'ב, היא מציעה תריסר נקודות אחיזה המאפשרות למשתמשים לקבל יותר גיוון בתרגילים שלהם. למרות שהיא נועדה להתחבר מעל הדלת - ואפילו כוללת ריפוד כדי למנוע נזק למסגרת הדלת - היחידה יכולה לשמש גם על הרצפה לטבילה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.

החיצוני הטוב ביותר: Stamina Outdoor Power Tower

יתרונות:

• עמיד בפני אלמנטים של מזג אוויר
• גישה חופשית לאפליקציית אימון אודיו (Müüv)

חסרונות:

• מגבלת משקל נמוכה יותר מאשר אפשרויות אחרות
• לחלק מהמשתמשים היו בעיות בהרכבה

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

אם אתם מתכננים לייעד מחדש את המוסך או החצר האחורית שלכם כמכון כושר ביתי, אז המגדל העצמאי הזה הוא הבחירה הטובה ביותר שלכם. הוא נבנה במיוחד לתנאי מזג אוויר בחוץ הודות לציפוי מיוחד עמיד בפני מזג אוויר המונע מכל צבע להישבר, דהיית קרני UV ומתכת להחליד.

מגוון אפשרויות אחיזה אומר שהציוד לא רק נהדר עבור משיכות, אלא מציע אפשרויות למי שרוצה לשלב הרמת רגליים או טבילה תלת ראשי בשגרה שלהם. למרות שהוא עשוי מפלדת אל חלד עמידה, מגבלת המשקל היא בקצה התחתון של הבחירה שלנו ב-250 פאונד בלבד. עם זאת, הרכישה כוללת גישה חופשית ל-Müüv, אפליקציית אימון אודיו.

מה לקוחות אומרים :

לקוחות מעריכים את הבנייה החזקה והעמידה בפני מזג אוויר של מערכת זו. מבקר רב, 'הייתי סקפטי לגבי הפריט הזה, אבל המשכתי ברכישה כי בפארק המקומי שלי יש תחנה במראה דומה, ואני אוהב את זה. ברגע שזה הגיע, לקח לי בערך שעתיים להרכיב (לבד). עכשיו יש לי את זה בערך שנה, ואני ממש אוהב את זה. אני 5'11, וזה מושלם בשבילי, הקוטר של הסורגים טוב, והוא ישב בחוץ תחת גשם ושמש, והוא טוב כמו חדש.'

אם אתם מתכננים לייעד מחדש את המוסך או החצר האחורית שלכם כמכון כושר ביתי, אז המגדל העצמאי הזה הוא הבחירה הטובה ביותר שלכם. הוא נבנה במיוחד לתנאי מזג אוויר בחוץ הודות לציפוי מיוחד עמיד בפני מזג אוויר המונע מכל צבע להישבר, דהיית קרני UV ומתכת להחליד.

הטוב ביותר בעמידה חופשית: Khan Trinh Folding Pull-Up Bar

יתרונות:

• עיצוב A-frame מתכוונן למגוון תרגילים
• מתקפלים לניידות

חסרונות:

• טביעת רגל גדולה דורשת מקום לגובה ולרוחב
• לחלק מהבודקים יש חששות לגבי יציבות

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

מוטות נפתחים רבים בעמידה חופשית תופסים מקום יקר בחדר הכושר הביתי שלך, אך אפשרות מתקפלת זו מציעה אלטרנטיבה מודרנית. עיצוב מסגרת A נפרש מבר בגודל מתלה בגדים למתקן גדול שמחזיק בבטחה קצת יותר מ-700 פאונד. (המשקל המקסימלי המומלץ לשימוש רגיל הוא 485 פאונד.) ניתן להתאים את הגובה בין 63 רמות שונות כדי להתאים לצרכי המשתמש, אולם קוטר האחיזה מוגדר היטב על 1.25 אינץ'.

טביעת הרגל הרחבה של מוט הפלדה הזה הופכת אותו למושלם לתרגילי משקל גוף שונים, כולל הרמת רגליים ומשיכת קפיצות. למרות שהוא עשוי להיות גדול מדי עבור בתים מסוימים, העיצוב המתקפל הופך אותו לאופציה מצוינת לקחת איתו לפארק או לחוף האהובים עליך. בנוסף, יש לו גם אחיזות מרופדות כדי למזער יבלות.

מה לקוחות אומרים :

למערכת Khan Trinh יש פחות ביקורות, אבל אלו שקיימות זוהרות. כפי שאחד הקונים אומר, 'בים של ציוד כושר 'פשוט בסדר', זה בולט יוצא דופן. זהו מוצר באיכות גבוהה. יציב מאוד, אך נייד. אצבעות הרגליים שלי לא נוגעות בקרקע בזמן תלייה, אפילו במצב הנמוך ביותר... אל תקבל את הבר הזול שתזרוק בעוד שנה. קבל את זה וקבל חלק חיוני בחדר הכושר הביתי שלך לכל החיים.'

מוטות נפתחים רבים בעמידה חופשית תופסים מקום יקר בחדר הכושר הביתי שלך, אך אפשרות מתקפלת זו מציעה אלטרנטיבה מודרנית. עיצוב מסגרת A נפרש מבר בגודל מתלה בגדים למתקן גדול שמחזיק בבטחה קצת יותר מ-700 פאונד. (המשקל המקסימלי המומלץ לשימוש רגיל הוא 485 פאונד.) ניתן להתאים את הגובה בין 63 רמות שונות כדי להתאים לצרכי המשתמש, אולם קוטר האחיזה מוגדר היטב על 1.25 אינץ'.

מוט משוך-אפ הטוב ביותר: Pull-up & Dip Doorway Pull-Up Bar

יתרונות:

• עמדות אחיזה מרובות
• עיצוב מורחב למשיכת אפים נוחה וטבילה מלאה
• כלול ספר אלקטרוני בחינם ורצועה נפתחת

חסרונות:

• משתמשים מציינים שהוא משאיר סימנים או פוגע בסוגריים לדלת

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

טווח תנועה מלא הוא חיוני למשיכות ולטבילות, אבל רוב אפשרויות הפתח מציעות רק אפשרות רדודה מאוד. החלופה החכמה הזו פותרת את הבעיה על ידי הצבת האחיזים למשיכה באותה רמה של מסגרת הדלת. הגובה הנוסף הזה הופך אותו לאופציה מצוינת עבור פתחים נמוכים יותר או אנשים גבוהים יותר שבדרך כלל צריכים לכופף את הברכיים שלהם בעת שימוש בדגמים אחרים בשוק.

אפשרויות אחיזה מרובות מבטיחות שתוכל לבצע משיכות רחבות, צרות ומקבילות, כמו גם סנטר. בדומה לאפשרויות אחרות מעבר לדלת, ניתן להשתמש בו גם על הרצפה עבור שכיבות סמיכה וטבילות תלת ראשי. כדי להמתיק את העסקה, הרכישה מגיעה גם עם ספר אלקטרוני בחינם ורצועה נפתחת כדי לעזור באימונים.

מה לקוחות אומרים :

לקוחות אוהבים את הערך הרב של הבר הזה. משתמש אחד מסכם את זה בצורה הטובה ביותר: 'אני ממש אוהב את המוט המשוך והטביל הזה! זה היה קל מאוד להגדיר, וזה סופר נוח להיות מסוגל לעשות אימון בבית שלי. אני בהחלט ממליץ לרכוש עבור כל מי שמחפש בר נשלף ברמה גבוהה!'

טווח תנועה מלא הוא חיוני למשיכות ולטבילות, אבל רוב אפשרויות הפתח מציעות רק אפשרות רדודה מאוד. החלופה החכמה הזו פותרת את הבעיה על ידי הצבת האחיזים למשיכה באותה רמה של מסגרת הדלת. הגובה הנוסף הזה הופך אותו לאופציה מצוינת עבור פתחים נמוכים יותר או אנשים גבוהים יותר שבדרך כלל צריכים לכופף את הברכיים שלהם בעת שימוש בדגמים אחרים בשוק.

הטוב ביותר עבור סנטרים: Jfit Deluxe Pull-Up ו-Chin-up Bar

יתרונות:

• עיצוב טלסקופי מתאים לכל פתח בנוחות
• תושבות בטיחות המצורפות ממזערות נזקים לפתח
• אחיזות ידיים מוזזות בקלות כדי להתאים לאחיזים שונים

חסרונות:

• רוחב האחיזה מוגבל יותר בהשוואה לאפשרויות האחרות שלנו

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

בדומה למוט מתח שבו תשתמשו בוילונות, בר הדלוקס הזה נסוג בקלות ומתרחב לצורך הגדרה והורדה פשוטה. למניעת נפילות והחלקות הוא מגיע עם תושבת בטיחות קלה להתקנה, המונעת גם מהמוט לפגוע במסגרת. אפשרות מצוינת עבור סנטרים ומשיכות, יש לו אחיזות יד ניאופרן סקוטש המתכווננות להתאים לרוחב היד הרצוי.

הזיזו את המוט למעלה ולמטה על המסגרת בגבהים שונים כדי לאפשר גיוון רב יותר בתרגילים שלכם, כגון שכיבות סמיכה, שורות בשיפוע או כפיפות בטן בסיוע. מכיוון שהבר נכנס בפתח, תרגילים עם אחיזה רחבה לא יתאפשרו עם זה, ולא מומלצות תנועות מוגזמות, כמו משיכת קפיצים.

מה לקוחות אומרים :

לקוחות מעריכים את העיצוב החזק והקומפקטי, כאשר אחד מהם כותב, 'לדעתי, זו האפשרות הטובה ביותר עבור בר משיכה ביתי. מכיוון שתושבת ההרכבה מוברגת לתוך מסגרת הדלת, המוט יציב כמו מסגרת הדלת שלך. אתה יכול גם להרכיב אותו כדי לאפשר לדלתות להיסגר, וזה די לא פולשני מבחינה ויזואלית, אז אני פשוט משאיר אותו כל הזמן'.

בדומה למוט מתח שבו תשתמשו בוילונות, בר הדלוקס הזה נסוג בקלות ומתרחב לצורך הגדרה והורדה פשוטה. למניעת נפילות והחלקות הוא מגיע עם תושבת בטיחות קלה להתקנה, המונעת גם מהמוט לפגוע במסגרת. אפשרות מצוינת עבור סנטרים ומשיכות, יש לו אחיזות יד ניאופרן סקוטש המתכווננות להתאים לרוחב היד הרצוי.

הכי זול: Iron Gym Pull-Up Bar

יתרונות:

• בר חזק במחיר
• מספק אחיזות מרובות למגוון פעילות גופנית
• התקנה מהירה וקלה ללא צורך בציוד הרכבה

חסרונות:

• הריפוד במשקוף הדלת נשחק עם הזמן

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

במחיר של 25 דולר בלבד, הבר של Iron Gym זול יותר מזוג חותלות או בקבוק מים עמיד - אבל אל תטעו בנקודת מחיר תקציבית באיכות ירודה. לעיצוב החזק יש מגבלת משקל של 300 ק'ג ומציע אחיזות מרובות הן משיכה רחבות וצרות, כמו גם סנטר.

המוט המותקן על הדלת גם הוא מוריד בקלות, כך שהוא יכול לשמש כמור סמיכה או טבילה.

מה לקוחות אומרים :

לא רק תמצא יותר מ-16,000 דירוגים של 5 כוכבים עבור הבר הזה, אלא שהוא גם מגיע בהמלצות מומחה על ידי Mentus. הוא אומר, 'הבר של Iron Gym Pull-Up יעבוד עבור רוב האנשים ובמחיר סביר. הוא נכנס לפתח סטנדרטי וניתן להסרה בקלות וקל משקל, כך שניתן לאחסן אותו כאשר אינו בשימוש.'

במחיר של 25 דולר בלבד, הבר של Iron Gym זול יותר מזוג חותלות או בקבוק מים עמיד - אבל אל תטעו בנקודת מחיר תקציבית באיכות ירודה. לעיצוב החזק יש מגבלת משקל של 300 ק'ג ומציע אחיזות מרובות הן משיכה רחבות וצרות, כמו גם סנטר.

צמוד קיר הטוב ביותר: Yes4All Heavy Duty צמוד קיר

יתרונות:

• 14 עמדות אחיזה שונות
• כולל 2 קליפס טבעות יוגה
• בנייה פשוטה בת 3 שלבים

חסרונות:

• זה צריך להיכנס לחתיכים, אז מצא ומדדו לפני שאתה קונה

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

אם אתם מחפשים אפשרות משיכה חזקה יותר, תושבת לקיר או לתקרה היא הדרך ללכת. בחרנו בתושבת הקיר של Yes4All בשל נקודת המחיר התקציבית ומגוון התרגילים האפשרי עם מערכת הפלדה החזקה הזו.

כבשו משיכות רחבות, צרות ונייטרליות, כמו גם סנטרים בזווית ורגילה. כאשר אתה מוכן להמשיך הלאה, טבעות היוגה הכלולות מספקות נקודת עיגון יציבה להרחבת חדר הכושר הביתי הצומח שלך עם טבעות או רצועות. רק שימו לב למערכת הזו יש רק חריצים במתכת כדי להציע אחיזה, במקום ריפוד. צפו לשלפוחיות אם כפות הידיים שלכם לא רגילות לעוצמת המתכת.

מה לקוחות אומרים :

קשה לנצח את המחיר של מערכת איכות זו. מבקר אחד בדרגת 5 כוכבים קובע, 'סופר יציב ברגע שאתה מוצא חתיכים. הבעיה היחידה שהייתה לי, שאינה אשמת המוצר, היא למצוא סט ניטים בגודל 48 אינץ' בדיוק. ברגע שאתה מגלה שזה פשוט!'

אם אתם מחפשים אפשרות משיכה חזקה יותר, תושבת לקיר או לתקרה היא הדרך ללכת. בחרנו בתושבת הקיר של Yes4All בשל נקודת המחיר התקציבית ומגוון התרגילים האפשרי עם מערכת הפלדה החזקה הזו.

הטוב ביותר עבור אנשים כבדים יותר: Gronk Fitness Multi-Grip צמוד תקרה

יתרונות:

• אחיזות שונות למילוי כל תוכנית אימון
• חומרה והרכבה יכולים להחזיק 800 פאונד
• נהדר עבור אנשים גבוהים יותר, מכיוון שכפות הרגליים לא יגעו בקרקע במהלך החזרות

חסרונות:

• הרכבה עם הכלים שסופקו קשה

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

אם אתה מודאג מפגיעה במסגרות הדלתות או פשוט מחפש הגבלת משקל גבוהה יותר, מערכת המשיכה הזו עומדת במשימה. פיק המתכת נצמד לתקרה שלך ומחזיק 800 פאונד מרשימים. בדומה לסורגים אחרים, הוא מציע אפשרויות אחיזה מרובות כדי להבטיח שיש שפע של מגוון בשגרה שלך; אם אתה רוצה לאתגר את עצמך באמת, הוסף כמה סוגריים לקרסול כדי לכלול כפיפות בטן הפוכות לשגרה שלך.

בעוד שהרכבה של כל מוצר עלולה ליצור כאבי ראש, סרגל משיכה זה מקל על ידי הגדרת הסורגים בדיוק במרחק של 48 אינץ' זה מזה, כלומר המרחק הסטנדרטי בין חתיכים לתקרה. בנוסף, יש לו ארבע נקודות הברגה נפרדות כדי להבטיח שהכל יישאר יציב. לקוחות מציינים שייתכן שתרצו לעבוד עם שותף ולהשתמש בסט כלים אישי, ולא במפתחי הברגים המסופקים, להתקנה חלקה יותר.

מה לקוחות אומרים :

94% מהלקוחות מעניקים לעיצוב התקרה הזה דירוג חיובי. כשאדם אחד מתלהב, 'זהו מוצר נהדר, יציב במיוחד, אשר עבורי היה הגורם החשוב ביותר לתליית משהו מהתקרה שלי. אחיזות מרובות עושות לי את כל ההבדל, ותמיכת הלקוחות הייתה נהדרת עם כמה שאלות שהיו לי לאחר ההזמנה.'

אם אתה מודאג מפגיעה במסגרות הדלתות או פשוט מחפש הגבלת משקל גבוהה יותר, מערכת המשיכה הזו עומדת במשימה. פיק המתכת נצמד לתקרה שלך ומחזיק 800 פאונד מרשימים. בדומה לסורגים אחרים, הוא מציע אפשרויות אחיזה מרובות כדי להבטיח שיש שפע של מגוון בשגרה שלך; אם אתה רוצה לאתגר את עצמך באמת, הוסף כמה סוגריים לקרסול כדי לכלול כפיפות בטן הפוכות לשגרה שלך.

הכי טוב הפוך: Perfect Fitness Pullup Progression Bar

יתרונות:

• מיקום מתכוונן מושלם להתקדמות משורות הפוכות למשיכה
• התקנה קלה

חסרונות:

• צריך לעלות בפתח לצמיתות
• גבול משקל נמוך יותר

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

אם לא אכפת לך תוספת קבועה למשקוף שלך, סרגל ההתקדמות הזה צריך להיות הבחירה הטובה ביותר שלך. עיצוב זרוע הנדנדה מאחסן במצב זקוף עבור משיכות וסנטר, אך לאחר מכן ניתן למשוך אותו כלפי מטה עבור שכיבות סמיכה הפוכות ושורות משופעות. המיקום התחתון הזה הוא אידיאלי למתחילים בונים את הכוח שלהם למשיכת אפים או לאלה שפשוט רוצים לשלב קצת יותר עבודת תלת ראשי בשגרה שלהם.

אמנם העיצוב המלוטש לא יכאב בעיניים - אתה יכול להודות לגימור הלבן - יש כמה חסרונות לעיצוב. הוא תומך רק ב-220 פאונד או פחות, וההרכבה אינה חזקה מספיק עבור תנועות מוגזמות יותר, כמו משיכת kipping-ups. עם זאת, הוא מציע אחיזת יד מפוארת ומתהדר בנקודת מחיר של פחות מ-.

מה לקוחות אומרים :

לקוח אחד התלהב, 'קל להתקנה, יציב ומסתתר בדלת. מעולה לפעילות גופנית ומתיחות.' אחר מוסיף, 'קל יחסית להתקנה ומאוד פונקציונלי עבורי ועבור הילדים.'

אם לא אכפת לך תוספת קבועה למשקוף שלך, סרגל ההתקדמות הזה צריך להיות הבחירה הטובה ביותר שלך. עיצוב זרוע הנדנדה מאחסן במצב זקוף עבור משיכות וסנטר, אך לאחר מכן ניתן למשוך אותו כלפי מטה עבור שכיבות סמיכה הפוכות ושורות משופעות. המיקום התחתון הזה הוא אידיאלי למתחילים בונים את הכוח שלהם למשיכת אפים או לאלה שפשוט רוצים לשלב קצת יותר עבודת תלת ראשי בשגרה שלהם.

הטיול הטוב ביותר: Duonamic Eleviia

יתרונות:

• אורז לנסיעות
• עשוי מקומפוזיט קל משקל לתעופה וחלל
• לא יפגע במשקוף הדלת שלך

חסרונות:

• העיצוב המתאים ביותר לאחיזה ניטרלית

סוּג:

מגבלת משקל:

רוחב מקסימלי:

עוֹמֶק:

תרגילים אפשריים:

ניידות מקבלת משמעות חדשה עם מערכת Duonamic Eleviaa; הוא מורכב משתי ידיות משיכה נפרדות הנצמדות בנפרד למשקוף הדלת שלך. קפיץ בטוח מהדק מצמיד את המערכת לפתח הדלת שלך ועטוף בגומי רך כדי למנוע נזק למשקוף - חובה למטיילים בבתי מלון.

יתרה מכך, כל המערכת שוקלת פחות מארבעה פאונד, מכיוון שהיא עשויה מחומר מרוכב תעופתי וחלל. כל שעליך לעשות הוא לארוז לנסיעות עם היד שלך ולהתקין עם ההגעה תוך פחות מ-8 שניות. למרות שהוא קומפקטי וקל משקל, הוא עדיין יכול לתמוך בעד 250 פאונד עבור משיכות, סנטר ועוד.

מה לקוחות אומרים :

משתמשים אוהבים את המערכת הפשוטה הזו, אחד אומר: 'אני מאוד מרוצה מכמה קלות ההתקנה האלה. העיצוב מבריק. הם כל כך ניידים.'

ניידות מקבלת משמעות חדשה עם מערכת Duonamic Eleviaa; הוא מורכב משתי ידיות משיכה נפרדות הנצמדות בנפרד למשקוף הדלת שלך. קפיץ בטוח מהדק מצמיד את המערכת לפתח הדלת שלך ועטוף בגומי רך כדי למנוע נזק למשקוף - חובה למטיילים בבתי מלון.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

משיכות אידיאליות לחיזוק פלג הגוף העליון והליבה, והתקנת מוט משיכה בביתך היא אחת הדרכים הקלות ביותר לתרגל את התרגיל הזה מדי יום. בין אם אתה רוצה אפשרות שתהיה תלויה על הקיר, עומדת בפני עצמה, או ווים מעל הדלת, יש בחירה איכותית שמוכנה לביצוע. בונוס: הם גם נקודת העיגון המושלמת ללהקות, כך שלא תהיה מוגבל לאותן תנועות למעלה ולמטה.