10 מיומנויות למידה רגשיות כדי לעורר חוסן אצל ילדך

נמאס לכם לשמוע 'ילדים עמידים'? אם זה המקרה, מדוע רבים כל כך עדיין נאבקים עם נפילה רגשית, פוסט מגיפה?

נרטיב החוסן.

במשך השנתיים האחרונות פלוס, הורים צפו בחוסר אונים בילדים בכל הגילאים שנאבקים בבעיות נפשיות. שוב ושוב יש אנשים שיגידו פשוט 'ילדים עמידים' כאשר אנחנו ההורים הביעו את החששות הגוברים שלנו. אבל האם זה באמת נכון? החוסן מתפתח, מטופח ומטופח באמצעות תשומת לב מבוגרים. כאשר אינטראקציות הוגבלו או הוסרו, רבים מהשקעים והמשאבים גם הוגבלו והוסרו.

בדיוק כמו שעובדים מבוגרים הגיעו לרמות חסרות תקדים של שחיקה במקום העבודה, כך גם ילדים. ילדים מתמודדים עם ההשפעה במורד הזרם וארוכת הטווח של למידה אישית מוגבלת, הזדמנויות משחק ואינטראקציות חברתיות חנוקות, והגיעו לרמה חסרת תקדים של 'שחיקה בחוסן'. הדרישות לשמור על רגיעה, חיובית, על המסלול וחשיבה קדימה בזמן שהעולם כפי שהם הכירו אותו מתפורר סביבם, הותירו רבים כעת בספירלה לדיכאון וחרדה.

הראיות שנרכשו במהלך ואחרי שיא המגיפה מראה שהילדים שלנו לא 'בסדר'. ישנם עיכובים התפתחותיים, פערי למידה אקדמית, ספקי בריאות הנפש בעלי יכולת, פגיעה עצמית וריבוי שימוש בסמים. באופן מדאיג ביותר, היה עלייה של 50% באשפוזים בגין ניסיונות התאבדות בקרב נערות מתבגרות ; עלייה של 24% בביקורים בחדרי מיון לבריאות הנפש לילדים בגילאי 5 עד 11 (מרץ 2020 עד אוקטובר 2020), והקטע הקטלני ביותר שנרשם עבור מקרי מוות ממנת יתר, כולם מצביעים על נפילה עמוקה של בריאות הנפש לילדים.

מהו חוסן ואיך רוכשים אותו?

חוסן הוא היכולת לפתור בעיות ולהתקדם. זה דורש התמדה, יכולת להתמודד עם מצוקות, חשיבה עמידה, כישורי התמודדות רגשיים חזקים ואמונה עצמית בכוח להתגבר על המצב.

מחקרים מראים זאת ילדים עמידים יש לפחות מבוגר אכפתי ותומך אחד בחייהם. מבוגר זה מדגים כיצד להתמודד ביעילות עם לחץ, לפתור בעיות, לזהות רגשות, להתייחס לאחרים, לקבל החלטות טובות ולחוות אמפתיה וקבלה.

מדוע הנרטיב הגמיש לא החזיק ולא מחזיק מעמד.

במקרים רבים, המבוגר האכפתי הזה הוא מורה, יועץ אקדמי או יועץ. נרטיב החוסן מניח שלילדים יש את המבוגר הזה, אך השבתת בית הספר למעשה מנעה ממיליוני ילדים את ההדרכה למבוגרים, שלא לדבר על שירותים ותמיכה חיוניים. זה נוגע במיוחד לילדים שנמצאים בסיכון ומסתמכים על התאמות.

שלט 31 באוקטובר

בנוסף, נרטיב החוסן מותנה בכך שילדים יממשו את עצמם ויתמודדו באופן עצמאי לאתגרים, אולם חוסר ביטחון תזונתי, אי ודאות, פיטורים, אילוצי טיפול בילדים ואובדן סביבות ומשאבים בטוחים בבית הספר הותירו במקום זאת את הילדים ללא משאבים פנימיים להתגבר על מצוקה. . חוסן מניח שילדים מרגישים את הקשר הרגשי למבוגר הזה ובטוחים שהם יכולים ויעזרו להם לעבור את הזמנים הקשים, אך רוב בני הנוער מדווחים שהם מרגישים שאף אחד לא מבין מה עובר עליהם.

ילדים אינם עמידים באופן טבעי.

'הילד הגמיש' הוא מיתוס. הגיע הזמן להתמודד עם האמת הלא נוחה שאנו מעצבים את החוסן שלהם. מבוגרים הם שומרי הסף בין ילד במשבר לאדם שהופך למבוגר מצליח ומשגשג. לילדים יש מעט שליטה על חייהם שלהם, ולכן כמעט כל חוויה היא תוצאה של התנהגות של מבוגרים. כשמשהו מפחיד קורה, אולי אין להם את הכישורים להתבסס עליהם. אנחנו אולי חושבים שהם עמידים בגלל שהם שותקים, אבל תהיו בטוחים שהם מפנימים את מה שהם מרגישים. אסטרטגיות התמודדות גרועות אלו עשויות בהכרח להשפיע על הנפש שלהם.

הפתרון: להיות 'המבוגר הזה'.

לו רק יכולנו לחזור במהירות ובקלות לחזות העבר, אבל למרבה הצער, הספינה 'חזרה לשגרה' הפליגה. כיום, אנו עומדים בפני גבול חדש, כזה שלא דומה לשום דבר שראינו בעבר. כשאנו מתקדמים לעבר טריטוריה לא ידועה, יש לנו כלים שיכולים לעזור לנו לגבש מיומנויות חדשות.

סימן גלגל המזלות ה -17 במאי

שילוב של אסטרטגיות אימון חוסן הוא המפתח להבטיח שלכל הילדים תהיה את היכולת לחזור אחורה ממעקף החיים הגדול הזה.

מיומנויות למידה חברתיות-רגשיות לבניית חוסן בבית ובבית הספר:

תהיה 'המבוגר הזה'.

אנחנו לא יכולים לצפות שילדים יבינו חוסן לבד. כאשר אנו מדגמנים אמפתיה, התגברות על מצוקה, דאגה אמיתית, הקשבה קשובה ויכולת להתמודד עם אכזבה ומצוקה, אנו משפיעים לטובה על התפתחות החוסן של הילד.

עודדו הלך רוח עמיד.

לדגמן ולעודד ילדים להשקיע אנרגיה במציאת פתרון במקום להאשים אחרים או (את עצמך). ילדים עם חשיבה גמישה נוטים יותר לקחת סיכונים בריאים כי יש להם אמון ביכולות ובאינסטינקטים שלהם. הדגישו שכאשר אנו דוחפים את עצמנו אל מחוץ לאזור הנוחות שלנו, לעיתים קרובות אנו נוחתים בתרחישים מתגמלים. מכיוון שחוסן הוא מיומנות, זה אומר שעם תרגול, כל אחד יכול להשתפר בה.

תן שם לרגש.

אחת המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת לילד היא לעזור לו לזהות רגש. על מנת להימנע מליפול למעגל תגובתי, קטסטרופי, עזור לילד לתת שם תחילה לרגש, ליצור מרחק מהחוויה ולבנות מיומנויות ויסות עצמי על ידי הפעלת החשיבה הרציונלית, 'המוח הנבונה' של הניאוקורטקס והתרופפות אחיזת האדרנלין. -שאיבת אמיגדלה.

למד מטעויות העבר.

מי לא עשה טעות? אולם אם לא נלמד מהם, אנו נופלים קורבן לא רק לחזור עליהם אלא גם להאט את מסע ההתפתחות האישי שלנו. לאמן את הילד להיזכר בתקופה שבה הם התגברו על משהו קשה, איך הם עשו זאת ואיך זה גרם להם להרגיש. עזרו להם לחלץ ולנצל את הלקחים שהם למדו מתכנון, דיבור, פתרון בעיות והרגעה עצמית.

כייל את רמת הלחץ.

מודל כיצד לזהות אילו מקורות מתח נמצאים בשליטתנו ואילו לא. עזרו לילד לכייל עד כמה הבעיה מרגישה גדולה, כמה היא באמת גדולה, וכיצד הם יכולים להשתמש בחוזקות שלו כדי להתמודד איתה.

מסרב להיות קורבן.

אין להגן על ילדים מפני תקלות ואכזבות. אסטרטגיות 'התמודדות' שליליות כגון נסיגה, צעקות, הכחשה או האשמה אינן מועילות לפתרון בעיות חיובי. במקום ליפול למעגל 'למה אני', הדגימו כיצד גישה של 'חצי כוס מלאה' יכולה למעשה לאפשר לנו לשלוט ברגשות שלנו וכיצד אנו ניגשים לבעיות.

הקניית טכניקות לפתרון בעיות.

עם מבוגר בעל ידע ואמפתיה, ילדים יכולים לעסוק בדרכים המתאימות לגיל כדי לגשת לבעיות בצורה הגיונית. הדגימו כיצד, בעיצומו של משבר, אנשים עמידים יוצרים תוכנית לצאת ממצב רע, ולאחר מכן כיצד להשתמש בחוזקות כדי לנהל את המצב, להימנע מהצפה וליישם את התוכנית הזו צעד אחר צעד. עיין בבעיה וצפה במבט ממעוף הציפור של כל הגורמים המעורבים וכיצד ניתן לטפל בכל אחד מהם באופן ספציפי.

לטפח תרבות של חיבור.

בכיתה או במגרש, אף אחד לא יכניס את עצמו לתמהיל אלא אם ירגיש שמח ומקובל; עד שהם לא יקבלו, ילדים לא באמת יקבלו את כל מה שהם צריכים מהחוויה. עזרו לילדים לבנות מיומנויות חברתיות כדי שיוכלו ליצור חברויות וקשרים עם בני גילם על ידי יצירת שיחות חולין, חיוך, הסתכלות למעלה, שאילת שאלות, הימנעות מהטלפון וכו'. על מנת שילדים יהפכו לאני הטוב ביותר שלהם, הם זקוקים לחיבור אנושי.

מודל אורח חיים בריא.

חוסן אינו אפשרי ללא נפש וגוף בריאים. הקפד להסביר את החשיבות של שינה, דיאטה, פעילות גופנית ועוד. בתקופות לחוצות, הקפידו לדגמן סגנונות התמודדות חיוביים ונסו להימנע מחומרים בעצמכם.

סימן גלגל המזלות הראשון באוגוסט

קבל עזרה בעת הצורך.

אפילו ההורה המנוסה ביותר זקוק לפעמים לתמיכה מבחוץ. חפש יועץ טוב כאשר ילד נמצא במשבר כדי לעזור לו לקבל את התמיכה להתחזק שוב.

הטייק אווי.

טיפוח חוסן הוא המפתח להבטיח שלילדים תהיה את היכולת לחזור מאכזבות, מכשלות, אתגרים גדולים יותר וממצוקות. תפקידם של מבוגרים בכל מקום לקום ולקחת את השרביט לאמן ילדים על אבני הבניין החברתיות-רגשיות המטפחות חוסן. כמו שאנחנו לא יכולים לצפות שילדים פשוט 'יתגברו על זה', אנחנו לא יכולים לצפות שהם יהיו עמידים באופן טבעי. אם נחכה עוד, נוכל להיות כמעט בטוחים שייגרמו נזקים נוספים.