10 סיבות שכולם צריכים לנסות לטפס על צוקים
נמאס לכם מאותה שגרת אימונים ישנה? האם אתה מחפש דרך נהדרת להתאמן בלי כל הסבל ואולי אפילו קצת התרגשות? אם כן, כדאי לנסות לטפס על סלעים. להלן 10 סיבות נהדרות להניע אותך:
1. זה משתלם להתחיל.
אתה יכול למצוא כמה נעלי טיפוס משומשות כדי להתחיל בעבודה בכל מקום החל מ -20 $ במבצע מוסך REI עם ציוד משומש לכ -80 $ באינטרנט. חברות לחדרי כושר מטפסים נוטים לעלות בסביבות 60 $ לחודש, תלוי איפה אתה גר.
2. זה לא מרגיש כמו עונש.
טיפוס צוקים הפך במהרה לדרך האהובה עלי ביותר להתאמן כי זה לא אומלל. אתה יכול להתאמן בגוף מלא מבלי להתנשף לאוויר, לטבוע בזיעה או להילחם בצריבת השרירים האימתנית. למחרת תרגיש כואב באזורים שלא ידעת על קיומם, רק בלי כל הסבל של התעמלות אירובית.
3. זה שונה מהשגרה האופיינית שלך.
אם אתה מנסה לרדת במשקל או פשוט לקבל יותר גוון, לעיתים קרובות מועיל להחליף את השגרה הרגילה שלך. א מחקר בשנת 2011 מאוניברסיטת בראון גילו שאנשים נוטים יותר לעמוד במשטר האימונים שלהם אם הם משתתפים במגוון תרגילים. לכן, אם אתה משתעמם מהשגרה האופיינית שלך, נסה לטפס על סלעים פעם בשבוע.
4. אתה יכול להשתפר במהירות.
טיפוס צוקים הוא ספורט המאפשר לך לעקוב בקלות אחר השיפורים שלך. יש כל כך הרבה מיומנויות לרכוש וקבוצות שרירים לחיזוק שתמיד תוכלו לשפר משהו. ספורט זה מתגמל מאוד למתחילים כל הדרך אל המטפסים המקצועיים המובחרים.
5. זה יאכיל את התשוקה שלך להרפתקה.
אם אתם משתוקקים להרפתקה או התרגשות, טיפוס צוקים הוא בהחלט הפעילות עבורכם. בין אם אתם בולדרים בחדר הכושר במרחק של מטר וחצי מעל פני האדמה, ספורט שמטפס 60 מטר מעל הקרקע, או למעלה בהרים המטפסים בגובה 13,000 רגל, הספורט הזה בהחלט יעניק לכם שטף של אדרנלין.
לפי מדעי המוח מאוניברסיטת אמורי, ד'ר מייקל דייוויס , ענפי ספורט הכוללים יותר פחד או התרגשות גורמים לגופך לשחרר יותר אנדורפינים, דופמין ונוראדרנלין - נוירוטרנסמיטרים חזקים יותר מקוקאין, מהירות ומורפין. ברגע שתטעמו מההתרגשות, אתם עלולים להיות מחוברים לטפס לכל החיים!
גבר בתולה אישה סרטן
6. זה אימון גוף מלא.
טיפוס הוא ללא ספק צורת הפעילות הגופנית האהובה עלי מכיוון שהוא מהנה ואימון נהדר. אתה מקבל את היתרון הנוסף של אימוני כוח, סיבולת וגמישות בפעילות אחת. טיפוס צוקים רק פעמיים בשבוע יכול לעזור לכם לפגוש את המלצה אמריקאית למכללה לרפואת ספורט (ACSM) של תרגילי גמישות פעמיים בשבוע, כמו גם המלצה ממשרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה'ב לעסוק בפעילויות לחיזוק שרירים בגוף מלא לפחות פעמיים בשבוע.
7. זו דרך נהדרת לפגוש אנשים.
טיפוס צוקים, במיוחד בחדר כושר, הוא ספורט חברתי מאוד. יש הרבה זמן השבתה בזמן שאתה נח בין טיפוס לטפס, כך שקל מאוד לפגוש אנשים אחרים אם אתה מסתובב במכוני כושר מטפסים. פגשתי מתווכים, מעצבים גרפיים, מעצבי אתרים, אדריכלים, מודדי קרקעות, סטודנטים לרפואה, מהנדסים, מטפלים בעיסויים, אחיות, צלמים וכבאים באותו מכון טיפוס. לכן, אם אתם מחפשים בן זוג לאימון או אולי סתם קבוצת חברים מגוונת, לכו לבלות בחדר הכושר המקומי שלכם לטיפוס. אתה חייב לפגוש כמה אנשים מדהימים.
8. זה נותן לך משהו לעבוד אליו.
לטעמי טיפוס מהנה מכיוון שהוא דומה למשחק וידאו מהנה עם הרבה רמות שונות. אם אי פעם שיחקת משחק עם רמות, אתה יודע כמה זה יכול להיות מרגש כשאתה עובד ממש קשה כדי להשיג מטרה ולבסוף להצליח.
כל חייך נותנים לך מטרות לעבוד. יתכן שהם קשורים לחינוך, מערכות יחסים, מעמד, קריירה או רכוש, אך בשלב מסוים בחיים, קל להרגיש שנגמרו לך היעדים. טיפוס צוקים הוא ספורט שאפשר למדוד אותו בקלות ולעסוק בו כל הזמן. לכן, אם אתה מוצא את עצמך מונע מאתגרים, סביר להניח שתיהנה לטפס.
9. כל אחד יכול להצטיין בזה עם הזמן והתרגול.
טיפוס צוקים שונה מאוד מענפי ספורט פופולריים אחרים. אתה לא בהכרח צריך להיות צעיר, זקן, גבוה או נמוך כדי להיות מטפס סלעים גדול. בטח, יתכנו גורמים המניעים אתכם לספורט, כמו רקע בהתעמלות או ריקוד, או מוטת כנפיים באורך של 6 ס'מ מגובהכם, אך באופן כללי, כל אחד יכול להצטיין בטיפוס על סלעים. כמה מהמטפסים החזקים בעולם נעים בין גיל 13 עד 35. טיפוס הוא באמת ספורט כוללני ומהנה ביותר.
10. זה מלמד את הנפש והגוף שלך לעבוד יחד.
טיפוס הוא מאוד אתגר פיזי ונפשי. הסלע מציג בפניכם פאזל שתפתרו באמצעות תנועות גוף וטכניקות שונות על מנת להגיע לפסגה. המסלול עשוי לדרוש עבודת רגליים מהודרת, ליבה חזקה, חוזק מגע, או סתם יכולת ללכת על אחיזה שנראית מחוץ להישג ידך. לא משנה כמה ניסיון יש לכם, טיפוס הוא אימון נהדר עבור המוח שלכם. זה אפילו יכול לעזור לך לפגוש את המלצות ACSM לעסוק בפעילות עצבית-שרירית פעמיים-שלוש בשבוע כדי לעזור בשיווי משקל, זריזות ותיאום.
סימן גלגל המזלות 15 ביולי
אז אם אתם מחפשים זמן עבר מרגש, קבוצת חברים מהנה, או סתם משהו אחר, טיפוס צוקים הוא פעילות שבהחלט כדאי לכם לנסות!
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומתשתף עם החברים שלך:
