10 דרכים לאמץ את כוח השתיקה
תן ליופי שלך להתבטא בלי לדבר או לחשב.
אתה שקט.
זה אומר בשבילך: אני.
ומשמעותה פי אלף,
סוף סוף מגיע על כולם. '
~ ריינר מריה רילקה
מרגע שאנחנו קמים בבוקר, אנו נבלעים ברעש חיצוני - השעון המעורר מזמזם, המוזיקה רועמת, סיר הקפה מצפצף. אנו חיים את חיינו בתוך רעש בכל מקום, וכמה מהצלילים הדוחקים והמלחיצים ביותר הם אלה שאנו חיים איתם באופן פנימי. מוחנו מלא במחשבות ארוגות - תמיד אחת אחרי השנייה. ההמולה החיצונית של הסביבה שלנו בשילוב עם הפטפוט הפנימי של הנפש משאירים לנו מעט מקום לחוות שקט באמת.
אבל אני חושב שכולנו יכולים להסכים ששתיקה היא סגולה, באופן כללי. הוא ישן כמו הזמן. לפני שהעולם נכנע ליצירה והפצצה של צלילים מעשה ידי אדם, היקום היה מרחב עצום ופתוח - שבו ההדים היחידים שאתה שומע הם שלווה ושקט. היופי בשקט הוא שהוא פשוט 'הוא'. אין בזה שום דבר מלאכותי או מהונדס. שתיקה מציעה פתח שלא ניתן להגדירו באופן מיידי - הזדמנות להקדיש זמן לחשיפת המסתורין והלקחים הקיימים בתוכו.
אולם שתיקה אינה מתרחשת באופן טבעי עבור רובנו. במיוחד בימינו מודרני. אנו חשים באופן אינסטינקטיבי לא בנוח כשיש הפסקה בלתי צפויה בזרימת פעולה או תנועה. יש לנו הרגל לא נוח למלא פערים שקטים בדיבורים שטחיים. לחלופין, אנו נמנעים בכוונה ממצבים בהם רעש נעדר. אנו מטבע הדברים חוששים מכך, כאילו יש לפתח 'טעם נרכש' כדי להשתיק, או להשיג מערכת מיומנויות מיוחדת כדי ללמוד לסבול זאת.
זה מכריח אותי לתהות: האם לעשות מקום לשקט הוא הישג בלתי אפשרי להשיג בחברה המודרנית שלנו, הטכנולוגית-רועשת? ואם כן, האם חסר לנו הקסם הלוחש והבלתי צפוי שהיקום והעצמי מנסים להעביר לנו?
בתוך כל הרעש, השקט קל להפליא למצוא; זה בכל מקום סביבנו. עלינו ללמוד לחשוף את הרעש על ידי התלבטות ונעשה מאמץ מודע ליצור שתיקה. בכך אנו יכולים לעזור בהסרת מתח וחרדה מסביבתינו, להטעין את הסוללות הפנימיות וליצור שלום עם עצמנו ועם סביבתינו.
אני יודע שזה אולי נשמע בלתי אפשרי. אבל אפילו הסתגלות קטנה בחיי היומיום שלך יכולה לעשות שינוי גדול. להלן 10 דרכים לשלב שתיקה ביום הרועש שלך:
- קח 5 דקות שקטות לפני שאתה קם כל בוקר כדי לנקות את דעתך ולהקשיב לנשימה שלך. (הגדר את כוונותיך ואת הכרת התודה היומית שלך בזמן שאתה בעניין.)
- מצא פינה שקטה בבית שתוכל לטפח כ'מקדש 'שלך - איפה שאתה יכול לקרוא או לכתוב יומן בשלום, ללא חדירות.
- לגמו את הקפה של הבוקר בחוץ בפטיו במקום מול הטלוויזיה. זה לא בדיוק שקט שם בחוץ, אבל האזנה לרוגע של אמא טבע יכולה להביא לדממה פנימית שתדבק בך כל היום.
- כבה את הרדיו בזמן שאתה נוהג. תן את פעולת ההנעה המלאה שלך. אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה שם לב סביבך!
- השהה וקח כמה שניות לארגן את מחשבותיך לפני שתסתובב לנאום הבא.
- שב ו לְהַרהֵר למשך 10-15 דקות בלבד ותנו לנשימה לנקות את ראש העומס. הגדל את הזמן תוך כדי טיפוח התרגול שלך.
- צאו לטיול והשאירו את האייפוד ברכב. הרשו לעצמכם ללכת לאיבוד ברוח ובצלילי אמא אדמה.
- תיהנו מערב שקט. התנתק מהמחשב הנייד והטלפון הסלולרי.
- פנה מקום להתבוננות שקטה או לתפילה. מחק בכוונה את מוח העבר והעתיד. תן למוח פשוט להיות.
- התענג על המרחב השקט לפני שהמוח נסחף אליו לִישׁוֹן . זה יקדם תחושת אושר, מנוחה ואיזון.
עלינו לחגוג את היופי של צלילים מסוימים, כמו בכי של תינוק שזה עתה נולד או באומנות יצירת מוזיקה. עם זאת, עלינו להפוך את זה לריטואל להשקטת הרעש החיצוני ולתת לצלילי הטבע - המוסיקה של אמא אדמה - להופיע ולשיר לנו. ואנחנו יכולים להתחיל להבין בכוחו שהוא ריפוי, רוחני ואלוהי. כמו כן, בתוך השקט טמונה הצעה לשמוע את עצמנו, להתאים את הקול הפנימי שלנו.
אני משאיר אותך עם קטע נוקב מ וויין דייר , מאמין בחשיבות טיפוח הדממה: 'זה באמת הרווח בין התווים שגורם למוזיקה שאתה נהנה כל כך.'
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומתשתף עם החברים שלך:
סימן גלגל המזלות ה -19 בנובמבר
