10 דרכים לגרום לשותף שלך להקשיב (שלא כרוך בצעקות)

אתה עדיין בעיצומו של סכסוך עם בן / בת הזוג שלך, אך נראה ששום דבר לא מקל על המתח. אתה מדבר, ומדבר, ומדבר, ו ... שום דבר לא משתנה. למעשה, אתה מרגיש שכל מה שאתה אומר מחמיר את המצב. ואתה בטח שואל את עצמך מדוע השותף שלו לא יקשיב? מדוע הוא / ה סגור ואינו ניתן להשגה?

אז אתה ממשיך לבעוט מילולית, לצרוח ולזעוק להישמע. ועדיין, זה מרגיש כאילו אתה מדבר עם קיר לבנים. מה נותן?

תקשורת היא אחד החלקים הקשים ביותר בכל מערכת יחסים. אם אתה רוצה לגרום לבן הזוג שלך להקשיב בלי להרים את הקול להלן עשרה טיפים לשיפור הגישה שלך.

1. דבר בקצרה ואז השהה.

פחות הוא יותר כשמנסים להישמע. אל תמשיך ותמשיך ותנסה להכות את נקודתך באדמה. אמור את מה שאתה צריך לומר ואז השהה. תן למילים שלך להיקלט בבן הזוג שלך לפני שתצפה לתגובה.

2. תקשיב. אבל ממש להקשיב.

האם אתה כמו רוב האנשים כאשר אתה מתקשר עם בן / בת הזוג שלך? כלומר האם אתה מקשיב בציפייה להעלות את הנקודה הבאה שלך?

או שאתה באמת מכוון?

אני מציע את האחרון. כאשר תורו של בן הזוג לדבר, אל תחשוב מה תגיד כשיסיים לדבר. באמת תקשיב. נסה להבין תחילה את נקודת המבט שלו לפני שתגיב.

3. דעו שתוכלו לבחור בשפה מרגיעה, גם כשאתם מקפידים על נקודה.

השנייה שאתה מסלים ויכוח היא השנייה שבן הזוג מפסיק להקשיב. פרק זמן.

הורוסקופ 23 בספטמבר

לעיתים קרובות אנו חושבים שלהיות איתנים וישירים עם צרכינו (ותלונות אפשריות) מחייבים אותנו לדבר בשוחקים. אך הדרך בה אנו ניגשים לנסח את רגשותינו היא בחירה מובחנת מתוך ביטוי הרגשות עצמם.

אז השתמש במילים מרגיעות כדי לשמור על השיחה אזרחית. לבן הזוג שלך יש הרבה יותר סיכוי להקשיב כאשר הוא לא מתחשק לו להיות ביקרו, האשימו והביאו בהגדלה דרמטית של מיקרוסקופ.

4. דבר מנקודת מבט של 'אני'.

האדם היחיד שאתה יכול לדבר עבורו הוא אתה עצמך. תאר כיצד אתה מרגיש ומה אתה רוצה שיקרה. הימנע מהסיכון להישמע כאילו אתה שופט את בן / בת הזוג שלך או מניח הנחות על ידי שמירה על הצהרותיך במרכז הפרספקטיבה שלך.

5. אל תהיה מעורפל, והישאר מרוכז!

סימן גלגל המזלות 17 בנובמבר

כשאתה מצפה מבן הזוג שלך לקרוא בין השורות ולהבין את הרגשות שלך באופן אוטומטי, כולם מפסידים. בואו נודה בזה: אף אחד לא קורא מחשבות.

צמצם את הצהרותיך כך שיהיו ברורים, תמציתיים וממוקדים בעניין העומד על הפרק. אם יש לך בעיה בנושא ניקיון הדירה שלך, שמור אותה במצב מבודד שזרז את הוויכוח (למשל ערימת כלים מלוכלכים בבוקר נתון). אל תגלוב כדי להפוך את השיחה על בן / בת הזוג שלך תמיד לבלגני כל כך.

בכך שאתה ברור לחלוטין לגבי הכוונות והמשמעויות שלך, אתה מקל על השותף שלך להקשיב למה שאתה אומר.

6. איזון נקודות שליליות עם חיובי.

אף אחד לא אוהב 'ננסי שלילית', אז נסו למצוא את חיפויי הכסף בכל סיטואציה. אתה יכול לאזן את ההצהרות שלך על ידי הכנסת נקודות חיוביות ושליליות לשיחה.

לדוגמא, אם בן הזוג שלך היה עסוק מאוד בהתקשרויות חברתיות על חשבון שניכם ביליתם לבד יחד, אולי אתם אומרים, 'אני אוהב כמה שאתה מטפח את החברות שלך. זה ממש מדהים וחלק מהסיבה שאני אוהב אותך. אבל אני גם מרגיש שאני רוצה שנשים לב יותר לתכנן תוכניות מכוונות לבלות יחד. '

7. הישאר בנקודה (מבלי להעלות את העבר).

גלגל המזלות 28 ביוני

בעבר היו לך חילוקי דעות, אך אלה כבר נפתרו (או יתכן שיהיה צורך עוד). השאירו אותם בעבר או לדיון אחר. כמו שאמרתי במס '5, שמור על השיחה ממוקדת בנקודות אליהן תרצה להתייחס כעת.

8. לא להאשים או להאשים.

משחק במשחק האשמה הוא דרך מהירה לגרום לבן / בת הזוג שלך להיסגר ולהפסיק להקשיב. הימנע מהאשמות, ובמקום זאת, דבר מהלב, על שֶׁלְךָ רגשות, וספר לבן הזוג שלך כיצד אתה רואה את המצב ממצבך הרגשי. הוא יהיה הרבה יותר פתוח למסר שלך כשהוא לא מרגיש שהוא יושב על משפט.

9. קח בעלות.

זה נדיר שהתקלה טמונה אי פעם רק על כתפיו של אדם אחד. אם משהו לא בסדר, קח בעלות על החלק שלך. אתה תוריד את החום מבן / בת הזוג שלך, ויהיה קל יותר להעביר את הנקודות שלך ולהגיע להסכמה הדדית במקום להישמע כמו האשמה שלך ווויכוח.

10. מסכים לא להסכים, בכבוד

תבין שאתה לא תמיד מסכים, וזה בסדר גמור. גם אם אינך יכול להגיע להסכמה מלאה, אתה עדיין יכול לכבד את עמדתו של האדם האחר בנושא הנדון. לפחות אתה יודע שהבעת את נקודת המבט שלך ואת דעותיך, ושנינו נשמעו בתהליך.

לכולם יש חילוקי דעות, אבל הם לא צריכים לרוקן את כל האנרגיה שלך. בעזרת טיפים אלה, תהיה מוכן יותר להתמודד עם מצבים מסובכים בחוסן ובקלות, ותוכל להתחמם מנקודות החוזק של מערכת היחסים שלך ולא מחולשות.

בדוק זאת שיעור שמע בחינם מפסיכותרפיסטית יחסים, רייצ'ל מוהבן-ווכטל, לצעדים נוספים שעשויים להוביל כיצד השותף שלך יקשיב לך בלי לצעוק.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: