11 דברים שקמרון דיאז לימד אותי על הזדקנות, יופי ובריאות טוטאלית

כששמעתי את קמרון דיאז מדבר בכינוס אינטימי של מדיטורים, התפוצצתי מהתשוקה והידע שלה במדע ההזדקנות. מאז חיכיתי לספרה השני, ספר אריכות החיים , והיה נרגש לשים את ידי על עותק מוקדם.

הכניסה הראשונה של קמרון, ספר הגוף , היה תחילת הדרך לאכול ולעבור לבריאות מוחלטת, עם תערובת של מדע ובריאות הוליסטית. אז מה הניע את הספר השני הזה? כשהתמלאה עליה שאלות בלתי פוסקות על גילה ערב גיל 40, קמרון הבינה עד כמה החברה מפחדת (ולא מוכנה לתהליך ההזדקנות). במיוחד כשמדובר בנשים.

אך כשהגיעה לגיל 40, קמרון עדיין נראה והרגיש די טוב - והיה מרוכז יותר בחגיגת אמצע החיים מאשר במשבר אמצע החיים.

אז היא כתבה ספר אריכות החיים לאישה קצת מבוגרת מ ספר הגוף . בין אם מצאת את השיער האפור הראשון (או שיער במקום לא צפוי), עוברת את גיל המעבר או שמתחלפת לשנות ה -70 לחייך, הספר יעצים אותך, יעזור לך להבין מה קורה בגופך ויעניק לך השראה לחיות חיים בריאים יותר.

איש מזל עקרב קשת אישה

יופי הוא לא רק משהו שאתה נולד איתו. יופי הוא משהו שאתה גדל אליו.

מה שאני אוהב בשני ספריו של קמרון הוא שהיא ניגשת לנושאים אלה בנימה שמתאימה לפסיכולוגיה מודרנית - בניגוד חד לתקשורת סגנון חיים אופיינית לנשים. מה זה אומר? אתה לא תמצא אסטרטגיות 'אנטי אייג'ינג', טיפים להיראות צעירים ב -25 שנה, מרשמים לבוטוקס או פוטושופינג מגוחך בספר זה.

מה אתה רָצוֹן מצא הוא הצצה אינטימית לחייו של קמרון, שגרת הבוקר והפילוסופיה יחד עם מדע קל לעיכול וחוות דעת מומחים. עמודי הבריאות של קמרון מתמקדים במנוחה, תזונה ותנועה, אשר תואמים את זרם החיים ואת הגישה שלנו לבריאות ולבריאות. היא מוסיפה גם יין אדום, מדיטציה וצחוק.

תסיים את הספר בהרגשה מושכלת יותר לגבי התהליך הטבעי של ההזדקנות ונרגש לעשות שינויים שיעזרו לך לשגשג עכשיו ... ועשרות שנים לעתיד.

להלן 11 דרכים ספר אריכות החיים האיר לי השראה:

על יופי

1. 'היופי מעריך, לא פוחת. הוא צומח, לא דוהה. עם הגיל פיתחתי הבנה ניואנסית יותר לגבי מהו באמת יופי. יופי הוא לא רק משהו שאתה נולד איתו. יופי הוא משהו שאתה גדל אליו. '

2. 'מה שהייתי רוצה שתהיו מודעים אליו כשעוברים את המסע הזה הוא שההזדקנות היא לא רק על הפנים שלכם (צווארכם, או זרועות עליונות, או ידיים, או ...); זה בערך כל הגוף שלך. ואיך שתטפל בכל גופך ישפיע על כל אחד ואחד מחלקיך, מבפנים ומבחוץ. '

3. 'גריי הפך למטאפורה להסתרה או אימוץ של הזדקנות לאופנה או להצהרה, אך היא ביולוגית בלבד בבסיסה. כמו צלוליט וקמטים, שיער אפור הוא תוצאה של תגובה תאית לזמן ולסביבה שלך. '

במנוחה

4. 'אנו מבלים חלק ניכר מחיינו בשינה - או בניסיון לישון - ואיכות הזמן המושקע בשינה קובעת את מצב הרוח שלנו ואת החדות הנפשית שלנו, ולא רק למחרת בבוקר אלא לשנים הבאות בחיינו. כי שינה היא לא רק תוצר לוואי של ערות. זוהי דרך אחרת לגמרי שמרפאת את גופנו ואת מוחנו. '

5. 'האיזון של מרכיביו - מנוחה, תזונה ותנועה - הוא מה שמצאתי כנוסחה המושלמת להניע אותי, נרגש ומוכן ליום הקרוב. '

6. 'התגלית הכי מרגשת שערכנו לגבי האופן שבו נשים יכולות להזדקן יותר וחזק יותר היא שאכילה טובה, אימון קבוע, הפחתת לחץ, מנוחה מספקת - ואפילו ליהנות מכוס יין אדומה או שתיים - הן אבני היסוד של חיוניות.'

על המיקרוביום

7. ' מיקרוביום המחקר עדיין מתפתח, אך נראה שאותן התנהגויות שאנו מכירים מובילות אותנו להזדקנות לא בריאה - אכילת מזון מעובד, הישיבה, העישון או הלחץ הכרוני - עשויות גם להקטין את המגוון במיקרוביום שלנו. '

8. 'המיקרוביום יכול אפילו למלא תפקיד במחלות הקשורות למתח של מערכת העצבים המרכזית, כמו דיכאון וחרדה. בעתיד, אנו עשויים לראות טיפולים להפרעות מצב רוח שיש להם גורמים לשינוי מיקרוביום. למעשה, כמה טיפולים מתעוררים לדיכאון משתמשים בגירוי חשמלי של עצב הוואג כדי לעורר שינויים במוח. '

על המוח וההזדקנות

9. 'רמות ההעברה העצבית של סרוטונין יורדות עם ההזדקנות, ומקשות על מוחנו' לקרוא 'את המסר של הסרוטונין. חשיפה לאור יום ולפעילות גופנית הן דרכים טבעיות לשפר את ייצור הסרוטונין, וזו אחת הסיבות שבילוי בחוץ בקיץ או כניסה לאימון טוב (או אפילו יותר טוב, לצאת לריצה או לטיול בחוץ) מכניס אותך לכל כך נהדר מַצַב רוּחַ. ההשפעה המשמחת של סרוטונין חשובה, כי למצב הרוח שלך יש השפעה על אורך החיים שלך. '

10. 'שני גורמי הסיכון העיקריים לאלצהיימר הם גיל ומין: בגיל 65 ומעלה, לנשים יש כמעט כפול מהסיכון לאלצהיימר כגברים. כמעט שני שלישים מהאמריקאים הסובלים ממחלת אלצהיימר הם נשים. '

11. 'לנשים בממוצע יש יותר זמן טלומרים יותר מגברים, ויש מדענים שמאמינים שזה חלק מהסיבה שנשים חיות יותר מגברים. '

קשורים קוראים:

• מדוע האינטרנט טועה באמנדה שנטל בייקון
• הסודות של אל מקפרסון להיראות טוב ולהרגיש נהדרים בכל גיל

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: