11 דברים שצריך לזכור כשמתמודדים עם טרגדיה

זה בדרך כלל חייו של מישהו אחר שהופנו כלפי חוץ. מישהו שאנחנו שומעים או קוראים עליו - או רואים בתמונות גרפיות בטלוויזיה עומדים במי שיטפון של סופת הוריקן, הריסות רעידת אדמה, אפר שריפה או תוצאות הטרור. אנו מזדהים עם ההלם, שברון הלב והבלבול העמוק שלהם לגבי הדרך להתקדם. חייהם כפי שהכירו אותם אבדו. לָנֶצַח. השטיחים נשלפו מתחתיהם, והם מוצאים את עצמם בדרכים חדשות ולא מוכרות, מתחילים מחדש.

אבל לפעמים התפקידים הפוכים. אנחנו אלה שאנשים צופים בחדשות או קוראים עליהם. טרגדיה או אובדן כלשהו פקדו אותנו או את אלה שאנחנו אוהבים. ואנחנו מסתחררים, מתנשפים אחר אוויר, ואבלים על ההפסדים הבלתי ניתנים לעלייה שקורים לאנשים אחרים. אך כאשר ההלם מתחיל להתפוגג, אנו מתחילים להבין לאט לאט שזה תורנו 'למרק'.

לאחר שחוויתי באופן אישי התעוררות גסה בסדר גודל כזה ועזרו לאינספור אחרים להיכנס ההשלכות של כמעט כל סוג של טרגדיה , כולל 9 בספטמבר והוריקן קתרינה, גיליתי כמה דברים שעזרו לאנשים אחרים להמשיך לנוע . השתמש בהצעות החלות עליך, ללא כל לחץ לקבל את מה שלא. ולמעשה, תן לזה להכתיב את הדרך שבה אתה מקבל את כל העצות, השאלות המתבקשות ומחוות חסד אחרות שתקבל במהלך תקופה זו. תחזיק מעמד במה שעוזר לך לעבור את היום, ושחרר את השאר.

1. קצב בעצמך.

אתה כנראה במצב הישרדות, ואתה עדיין במצב של הלם. אם המוח שלך ממהר לחבר את כל הנקודות ולהבין מה קרה, אם אתה מתקשה להתמקד ונמצא ברכבת ההרים הרגשית הנזכרת, אתה עלול להיות בטראומה. אז, האטו. ותנשום.

2. קחו הפסקות ועלו לאוויר.

סגרו אותו ותנוחו. או לצאת לטייל. כשדברים לא תמיד הגיוניים, זה יכול להיות מתיש. המוח האנושי הוא כמו מחשב במצב חיפוש, ומשחזר את מה שעברנו וחושף כל תרחיש אפשרי לביטול מה שאי אפשר לבטל.

3. היה סבלני עם עצמך.

אתה בטח מרגיש מוצף. אתה עלול להיות מוצף ברגשות ברגע אחד ויהיה קהה ברגע הבא. זה נורמלי לחלוטין. המערכת שלך מנסה להשלים עם גודל המתרחש, אז היה סבלני עם עצמך. ריפוי הוא תהליך הדרגתי. מה שקרה עשוי להרגיש סוריאליסטי אך גם הכל גַם אמיתי. המערכת שלך מנסה ליישב את העובדה שבאמת סבלת את הטראומה הזו. עד כמה שזה קשה להאמין ולקבל, וככל שתרצה להכחיש את מה שהתרחש ולשנות את הערוץ, עליך להתחיל להתמודד לאט מול המציאות.

4. סלח לעצמך על שלא יכולת לשלוט במצב.

לא משנה כמה אתה חכם, בעל תושייה, אוהב, נאמן, מאורגן או אדוק, אתה לא זוכה לשלוט בזה. לא משנה כמה הקפדתם לאורך חייכם, לחיים יש תנאים משלהם, ודברים מסוימים פשוט אינם בשליטתכם. כניעה למצב - במקום להיאבק ולהתנגד - למצב עשוי להעניק לך מידה מסוימת של שלום.

5. תרגלו טיפול עצמי וחמלה עצמית.

קחו נשימה אחת, יום אחד, צעד אחד קדימה בכל פעם. יתכן שמעולם לא היית צריך להראות לעצמך יותר סבלנות, תמיכה, עידוד, טוב לב, עדינות, אמפתיה והבנה מאשר כרגע. הגוף, הנפש והרוח שלך יקבלו בברכה משטר יומי של חידוש פעילות גופנית, הזנת אוכל, מנוחה ורגיעה.

6. שחרר את כל הביקורת העצמית.

לחיצה והמהרה בעצמך, האשמה, בושה, שיפוט ו / או רדיפה של עצמך רק מאריכות את הסבל. אם אתה ביקורתי בעצמך קשה, מצא אנשים שיעשו לך דין וחשבון או תזכורות להיות עדין עם עצמך בזמן שאתה מעבד את הכאב הזה.

7. תן ביטוי בונה לכעסך, לצערך, לאובדן הנפש ולצערך.

הרגשות שלך נמצאים שם כדי לבטא, לא להסתיר, להכחיש או להדחיק. האוויר אותם בדרכים בריאות ובונות עם מקורבים ויועצים מהימנים, באמצעות יומן או ציור. ניקוי האוויר יפתח את הדלת לריפוי והתחדשות.

סימן גלגל המזלות הראשון ביוני

8. הקיפו עצמכם באנשים תומכים.

אף אחד מאיתנו לא עובר לבד תקופות קשות. האהבה, האכפתיות והתמיכה של אחרים יכולים לעשות את כל ההבדל. וזה הזמן לאפשר לאנשים האלה להיכנס. אל תתנו לגאוות שווא, בושה או פחד מחבות לעמוד בדרככם.

9. שמרו על האמונה.

הגיע הזמן שתזמן את הכוח והאומץ שתצטרכו להתמודד איתו בכל יום חדש. ולבנות מחדש. הלב שלך עשוי להיות שבור, ואנשים מסוימים ואירועים שהוקרת עליהם אולי נעלמו, אבל זה רגע של אמת. ייתכן שהרוח יצאה ממפרשיך, ואתה עלול להיות כל כך לבבי שאתה שוקל לזרוק את המגבת. הרוח הגמישה שלך עשויה לחפש את האמונה, האמון, האומץ והכוח לעלות מאפר זה. אבל קח את זה ממישהו שיודע: זה הוא בתוכך לקום. ויש שמחה ומשמעות בצד השני של זה. אתה רק צריך לעבור את ההריסות כדי להגיע לשם.

10. אל תתנו לעצמכם ציר זמן לריפוי.

יש עתיד להתפתח ולב שבור שנרפא לאט לאט. כתיבת פרקי חיים חדשים לאחר אובדן הרסני דורשת אומץ רב ואמונה. הדרך קדימה היא דרך של כבוד. להילחם בדרך חזרה לחיים זה תהליך. וגם אתה הם עבודה בעיצומה. יהיו ימים טובים. ורעים. קבלה זו מהווה צעד מכריע בהתחלה להתקדם.

11. היה אסיר תודה לעצמך על שעשית את המסע הזה.

מעבר לתחושה אבודה לחלוטין, שבורה, מושפלת והרוסה למקום בו אתה נמצא עכשיו היא אמירה עוצמתית לגבי מי שאתה. להראות לעצמך כבוד והערכה - ולקבל זאת מאחרים - זה דבר טוב באמת.

המסע שאנו עושים בחזרה על קרקע מוצקה לאחר שהשטיח נשלף מתחתינו הוא מסע שהגדיר את ההיסטוריה האנושית. חיים זה חיים. יהיו טרגדיות ותקלות בכל חיינו. נלחמים בדרכנו חזרה לחיים, נשימה אחת בכל פעם; לדעת מתי להיכנע; תרגול טיפול עצמי וחמלה; ולזמן את הכוח ואת האומץ להמשיך ולשמור על האמונה שיהיה יום טוב יותר תוביל אותנו אל מחוץ למרק. אנו הופכים לגרסה הטובה יותר של עצמנו, לאט לאט מתחילים להפוך את הדף לאובדן שלנו, לכתוב פרקי חיים חדשים ולעשות זיכרונות חדשים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: