12 שלבים הכרחיים כדי להפסיק לחבב מישהו שלא יכול להיות

להתאהב היא חוויה רבת פנים. מצד אחד, זה מרגש לחבב מישהו ולחוות את הבלאגן, הניצוצות והפרפרים שמגיעים עם התחושה המבעבעת הזו. מצד שני, זה יכול להיות מייסר כשאתה יודע שלעולם לא ניתן לפעול לפי הרגשות האלה או להחזיר אותם.

תהיה הסיבה אשר תהיה, יש מקרים שבהם יש צורך לנסות להבין איך להפסיק לחבב מישהו כל כך. אמנם איננו יכולים לשלוט באופן שבו אנו מרגישים, אך להלן כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור להשקיט את עוצמת הרגשות שלך ולהתחיל בתהליך של שחרור והמשך הלאה:

למעשה מתחייבים לתהליך.

תמיכת שינה+

(383)

מספר מלאך 31

דבר ראשון, וזה אולי הכי חשוב: אתה צריך בעצם רוצה להפסיק לאהוב את האדם הזה כדי שזה באמת יקרה. אם אתה נאחז בסתר בתקווה שהנסיבות ישתנו או אם אתה רוצה להמשיך להאמין שיש סיכוי מסוים לרגשותיך, אתה לא תצליח להמשיך הלאה. אף אחת מהפעולות שלהלן לא תעבוד אלא אם תשים את מלוא החזה מאחוריהן ובאמת תעשה את העבודה של הגבלת המגע שלך עם האדם הזה וריסון המחשבות שלך לגביו.

תשמור מרחק.

כדי להפסיק לאהוב מישהו, אתה צריך לקבל קצת מקום. עד כמה שזה עלול להעציב אותך להפסיק לראות את האדם הזה, לבלות איתו זמן קבוע או קבוע יקשה הרבה יותר להתגבר עליו. הגירויים המתמידים והחוויות החדשות איתם רק ימשיכו להזכיר לך למה אתה כל כך אוהב את האדם הזה או אפילו יחזקו את הרגשות שלך, וזה ייתן לך יותר 'רגעים' לשידור חוזר בראש שלך.

חתוך את הדלק במקור. ככל האפשר, נסו לבלות פחות זמן עם האדם הזה. אם אינך יכול להימנע מהם לחלוטין (לדוגמה, אם הם עמית לעבודה, חבר לכיתה או חלק מקבוצת חברים שאתה רואה לעתים קרובות), שמור מרחק בכל זמן שאתה חולק מקום. אתה לא צריך להיות גס רוח או להתעלם מהם לחלוטין, כמובן, אבל צמצם את השיחה למינימום ונסו להימנע מכל זמן אחד על אחד ביחד.

קח הפסקה מהחברות.

אם אינך רוצה להתחמק מהאדם הזה רק בגלל שזה יגרום לך להיות עצוב שלא יהיה אותו בחיים שלך, נסה לפחות לצמצם זמנית את כמות הזמן שאתה מבלה ביחד. אתה לא צריך לנתק את האדם הזה מהחיים שלך לצמיתות, אבל תן לעצמך את הזמן שאתה צריך לתת לרגשות שלך להתקרר לפני מנסה להיות חברים איתם שוב. ממילא רוב החברות יורדת וזורמת עם הזמן, עם תקופות מסוימות שבהן אתה מתראה לעתים רחוקות יותר. תן לעצמך לעבור לאחת מהתקופות האלה של אינטראקציה נמוכה, ובטח שתוכל לבנות מחדש את הידידות כשתהיה מוכן.

שמרו על ריחוק רגשי.

הציבו לעצמכם כמה גבולות והיצמדו אליהם. גם אם אינך יכול להתחמק לחלוטין מאדם זה, עליך להימנע מלהיכנס לשיחות עמוקות או אישיות איתו, מכיוון שאלו סוג האינטראקציות הנוטות להוליד אינטימיות - דברים כמו החלפת עדכוני חיים, שיתוף ברגשות, מתן תמיכה רגשית עם אחד את השני, או מפלרטטים. שמור על זה מנומס וגנרי, לפחות לעת עתה. דבר איתם כמו שאתה מדבר עם מכר בחדר הכושר או עם איש הקופה במכולת: לבבי אבל במרחק זרוע זה מזה, באופן מטפורי.

דצמבר 6 גלגל המזלות

בטל את המעקב אחריהם ברשתות החברתיות.

בנוסף ל הגבלת מגע פיזי איתם, הימנע מהם גם באינטרנט. תפסיק לשלוח להם הודעות אם זה כרגע משהו, ותפסיק לבדוק את המדיה החברתית שלהם - מה ששוב, רק ייתן לך יותר דלק לרגשות שלך. (כל תמונות הסלפי המחייכות והחמודות האלה או יותר גרוע- לִבלוֹעַ - מלכודות צמא? אל תצפה מעצמך להתנגד!) בטל את המעקב או השתק אותם במדיה החברתית כדי שתפסיק לראות את הפוסטים שלהם מופיעים גם בפיד שלך.

הימנע מטריגרים.

מפתח נוסף ל להפסיק לחשוב על מישהו הוא להימנע מדברים שמעוררים מחשבות עליהם, אומר פסיכותרפיסט ומומחה למערכות יחסים קן פייג', LCSW . 'אם אתה מנסה לשחרר מישהו, אתה צריך להיזהר מהאנשים, המקומות והדברים שמעוררים את התשוקה שלך לאותו אדם.' משירים מסויימים ועד מסעדות מסוימות, גזרו את כל הטריגרים האלו מחייכם לעת עתה כדי לעזור לכם לנתק את הדלק למחשבות הבלתי פוסקות על האדם הזה.

הכירו בכל הסיבות שבאופן מציאותי זה לא יעבוד.

זה יכול לעזור באמת לשבת ולחשוב (או לדון עם חבר מהימן) על כל הסיבות שבגללן מערכת יחסים עם האדם הזה באמת לא יצליח בכל מקרה - בין אם זה בגלל הבדלים באורח החיים, איך זה ישפיע על מערכות היחסים האחרות שלך, דגלים אדומים שהתעלמת מהם, או אפילו חוויות עבר עם האדם הזה שהיו פחות אידיאליות. 'לרוב, אנו עושים אידיאליזציה של האנשים שאנו מתגעגעים אליהם', מטפלת במין ובזוגיות סטיבן סניידר, M.D. , אמר בעבר ל-mbg. 'ואנחנו מתעלמים מהעובדה שהמשמעויות שייחסנו למערכת היחסים לא תמיד זכו לסיפוק כפי שהיינו רוצים'.

מקד את האנרגיה שלך במקום אחר.

נסו להימנע מיותר מדי זמן סרק לשבת עם המחשבות שלכם. במקום זאת, מקד את האנרגיה שלך בצלילה לתוך פרויקטים אחרים, תחביבים או חלקים בחייך עם יותר תאווה. התחל ללכת לחדר כושר לעתים קרובות יותר, למד לעשות מדיטציה או להחליק על גלגיליות, או להיות מעורב יותר בעבודה. תעסיק את עצמך ותמלא את חייך בדברים אחרים כדי לתפוס נדל'ן בראש שלך.

לפגוש אנשים חדשים.

לפעמים הדרך הטובה ביותר להתגבר על מישהו היא להכיר מישהו חדש. בין אם זה לבלות עם א קבוצת חברים חדשה , לקחת שיעור מלא בחבורה של אישים חדשים ייחודיים, או להעלות את עצמך על א אפליקציית היכרויות , הזרקת קצת אנרגיה חדשה ורעננה לחייך תעזור להזכיר לך שיש עוד המון אנשים מעניינים בעולם סביבך - ואולי אפילו תיתן לך אדם חדש לרחוץ עליו.

הימנע מחורות ארנבות של פנטזיה וכמיהה.

הגירה יכולה לשמור אותנו קשורים לרעיונות, מחשבות ורגשות. שימו לב מתי אתם מוצאים את עצמכם יורדים למחסום מחשבתי של רגעים חוזרים עם האדם הזה בראשכם, חושבים על דברים שאתם אוהבים בו או מקווים שיקרו, או חולמים בהקיץ על הקראש שלכם. כשזה קורה, תפוס את עצמך בעדינות והעביר את המחשבות שלך למשהו אחר. לבלות זמן בפנטזיות שלנו דומה לבילוי זמן בבהייה בדפי המדיה החברתית שלהם, וזה יקשה עוד יותר להפסיק לאהוב את האדם הזה.

תן לזה זמן.

בסופו של יום, אתה לא באמת יכול למהר בדברים האלה. זה לוקח זמן להתגבר על מישהו , אז שחרר את עצמך קצת וסמוך על התהליך. 'זה יכול להיות קשה לדמיין, ברגע, שהרגשות שלך אי פעם יימוגו', אומר סניידר. 'יכול להיות שאפילו לא רוצה אותם לדעוך. אבל הרגשות משתנים עם הזמן. זה רק טבע הדברים. אתה תשתנה במהלך החודשים והשנים, וכך גם האדם שאליו יש לך רגשות. אף אחד מאיתנו לא נשאר אותו הדבר'.

זכור שזה בסדר לאהוב מישהו ולא לעשות שום דבר בנידון.

אחרון חביב, קחו בחשבון את העובדה זה בסדר לאהוב מישהו ולא לעשות שום דבר בנידון . יש ציטוט ישן של המשורר הגרמני יוהאן וולפגנג פון גתה שאומר, 'אם אני אוהב אותך, מה זה שלך?'

אין שום דבר רע בלאהוב מישהו ולא לממש את זה. כל עוד זה לא משפיע על היכולת שלך לעבור את חיי היום-יום שלך ולספק את הצרכים שלך ואתה לא משפיע לרעה על האדם הזה ועל היכולת שלו לנווט את חייו כפי שהוא רוצה, אתה יכול לאהוב מישהו בשקט באופן פרטי מבלי לנקוט בפעולה. בדוק אם אתה יכול לעשות שלום עם הרעיון של לאהוב מישהו בלי צורך 'להחזיק' אותו. אין צורך להחזיר רגשות רומנטיים כדי שיהיו מוקירים ובעלי ערך, ואנחנו עדיין יכולים ליהנות מחברתו של מישהו מאוד, תוך שמירה על גבולותיו.

טלה אישה גדי