גלה את מספר המלאך שלך

13 סימנים לאדם בוגר רגשית

גדלתי במשפחה הודית ובתרבות שמרנית, למדתי הרגלים רגשיים לא בריאים. כגבר צעיר למדתי לדכא את רגשותיי, להיות בחור קשוח, סטואי, חייל. אנו מעודדים את דרך ההוויה הזו, ולכן אנו מגדלים גברים המפוצלים רגשית מכל האחרים בחייהם. הם אינם מסוגלים לפגיעות ואינטימיות, שמנציחים את תרבות המחויבות-פוביה שלנו ואת מות המשפחה הגרעינית.





החדשות הטובות? זה לא חייב להיות ככה. אתה יכול לשנות. אתה יכול להתחזק רגשית. אתה יכול להיות יותר פתוח ופגיע.

זה לא משחק, ואתה לא מפסיד.



הורוסקופ 12 בדצמבר
פייסבוק טוויטר

להלן 13 סימנים לבגרות רגשית (ומטרות שאליהן אתה רוצה להגיע):



פרסומת

1. קבלת רגשות.

גברים בוגרים מבחינה רגשית אינם מסתתרים מפני רגשותיהם, אינם מתנגדים להם או מדכאים אותם. במקום זאת הם מקדמים בברכה את רגשותיהם, היורדים וזורמים באופן טבעי. אי נוחות היא מורה נהדרת. ברגע שחווית לגמרי את עוצמת הרגשות הלא נוחים כמו כאב או עצב, הם באופן טבעי יימוגו. הרגשות שלך לא יהרגו אותך. אבל ריצה מהן תגרום לאי הנוחות שלך להחזיק עוד יותר זמן.

2. מודעות לדפוסים מזיקים.

כאשר אירועי חיים מעוררים בך תגובה רגשית לא רצויה, אתה יכול להכיר ולהתמודד עם התגובה או לנסות להתעלם ממנה, אשר נוטה לגרום לכעס (להילחם) או להתרחקות (מעוף). קבלת אי נוחות כמצב טבעי היא כיצד אתה מתחיל לחשוף דפוסי חבלה עצמית וללמוד לנהל את התגובות שלך למצבים מעוררים.



3. שואפים להיות בוגרים יותר מבחינה רגשית.

אם אתה קורא מאמר זה, אתה פתוח לשיקוף עצמי ברמה מסוימת. אם אתה סקרן לגבי עולם הרגשות והרגשות הזה, אתה מתקדם לעבר בגרות רגשית מתוך כוונה. אתה צריך להיות מוכן לעבור אל הלא נודע, לפגיעות. במקום להימנע מרגשות או לברוח מהם, התחייב לקבל את פניהם, להרגיש אותם ולעבוד דרכם.



4. פתיחות ללמידה וצמיחה.

אם תבחר להישאר בדפוסים הישנים שלך ברגע שתזהה שהם לא בריאים, תמשיך לחוות את אותן הבעיות. אם במקום זאת אתה רואה בכך דרך להפוך לאדם טוב יותר, תוכל להתחיל לקחת את הסיכון הדרוש להיות פתוח יותר לרגשות ורגשות. זה מוביל לבגרות מוגברת, מערכות יחסים חזקות יותר וחיים מספקים יותר.

5. תקשורת פתוחה של רגשותיהם.

ברגע שתקבל ותזמין את רגשותיך, ייתכן שלא תדע מה לעשות לַעֲשׂוֹת איתם. זה יכול להיות מכריע. נסה לעשות יומן או לדון ברגשות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. אם זה לא מרגיע אותך מספיק כדי להמשיך ברגשות, שקול לדבר עם מטפל או יועץ. תקשורת הרגשות שלך עוזרת לך לתייג ולהתמודד איתם כראוי.



6. נכונות לנהל שיחות קשות.

אחרי יכולת לדון ברגשות שלך במרחב בטוח באה תקשורת פתוחה במערכות יחסים רומנטיות. ניהול שיחות פגיעות ורגשיות קשה לכולם אך במיוחד לאנשים הרגישים או חסרי ניסיון בשפת הרגש. הדרך ללמוד, כמו בכל דבר, היא לתרגל. שמרו על כמה כללי יסוד - שמרו על כל טיעונים בנושא המחלוקת הנוכחית ודברו תמיד בכבוד אחד עם השני. הגדרת הכוונה לנהל שיחה קשה עם פרמטרים אלה היא הצעד הראשון.



סימן גלגל המזלות של 2 בינואר

6. ענווה.

גברים מתקשים לדבר על רגשותיהם מכיוון שהם אינם נינוחים עם הפגיעות או מפרשים זאת כחולשה בפני עצמם. חלק מהבגרות הרגשית היא ההבנה שפגיעות דורשת כוח. זה בסדר להיראות בפחד או בפחד. אתה חייב להיות מוכן לפרוץ את האגו ולהרגיש בנוח להיות מתחיל.

7. מקיפים את עצמם עם גברים בוגרים רגשית.

גברים שומעים שאסור להם לבכות או לשתף את רגשותיהם במגרש הספורט או במקום העבודה, כך שרובם לא. אבל כמעט בוודאות יש בחיים שלך קומץ גברים בוגרים רגשית. חפשו אותם להדרכה.

8. יצירת מרחב לבני זוגם.

תרגול בשלות רגשית פירושו יצירת מרחב לבן / בת זוג. להיות נוכח, זמין ופתוח לשיחה. זה אומר להישאר במקום כשרוצים לרוץ. המשמעות היא לא לשפוט או להיות לא רגילים רגשית כשמישהו זקוק לך.



9. כיבוד גבולות.

גברים בשלים רגשית יודעים לא לפגוע במישהו או להפר את פרטיותו.

10. האזנה ללא תיקון.

אף אחד מאיתנו אינו מטפל - אלא אם כן אתה כמובן אחד. אתה לא צריך לתקן את הבעיות הרגשיות או הרגשות החזקים של מישהו. אינך צריך לעשות דבר כאשר אחרים נפגעים או סובלים מלבד להקשיב באהבה.

11. שיתוף בלי להסתיר.

בגרות רגשית דורשת שיתוף רגשות שעלולים לגרום לך בתחילה להתבייש, ולהעלות את הרגשות הנסתרים שאתה מעדיף שלא להעלות. זה לסמוך על מישהו אחר מספיק שלא יפגע בך ולסמוך על עצמך שתצליח להחלים אם אתה כן נפגע.

12. להיות רחום ואמפתי.

בגרות רגשית פירושה ניסיון להבין את רגשותיו של מישהו אחר. זה אומר לשנות את נקודת המבט שלך כך שתשים את פתרון הסכסוך מעל הרצון שלך להיות צודק, ולא לתקוף אותה כשהיא מבטאת רגשות שעלולים להפחיד אותך. זה תרגול סובלנות וסבלנות.

13. נדיבות רגשית.

אתה מבין שתפקידך להיות שם לצורך תמיכה. אתה שם כדי לרומם ולא 'לנצח' בכל מחיר. חוויה של פחד או כאב או תודעה עצמית לא אומר שאתה מאבד ולא צריך לעורר תוקפנות. האנושות פירושה לחוות את הדברים האלה. זה לא משחק ואתה לא מפסיד. להיות בוגר רגשית פירושו שאתה אכפתי ומנחם. זה אומר שאתה יכול לטפח זוגיות נהדרת. זה כבר ניצחון.

קשורים קוראים:

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

גלגל המזלות 30 בינואר

שתף עם החברים שלך: