15 סיבות לצאת לריצה, ממש עכשיו!

רוב האנשים מתחלקים לשני מחנות - או שהם אוהבים לרוץ, או שונאים את זה בתשוקה. לא משנה איזה טיפוס אתה, הסיבות הבאות הן למה אני רץ ולמה אני חושב שאתה צריך לנסות. עד סוף הרשימה, אני מקווה שתוכלו להכניס את עצמכם לקטגוריה חדשה: או שתצאו לריצה בחמש הדקות הקרובות - או שתלכו בשעה הקרובה (אולי אחרי שהאוכל שלכם יסתדר).

1. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום.

ריצה אפשר לעשות בכל מקום - וזו לא הגזמה. היכן שאתה נמצא או מה שאתה עושה, אתה יכול פשוט להתחיל לרוץ!

2. זה בחינם!

זה לא עולה אגורה להפעיל. סביר להניח שיש לך פריטים בארון הבגדים שמתאימים לריצה. זה לא דורש הרבה: משהו שמכסה את הגוף שלך כדי שלא תסתבך בגלל חשיפה מגונה, כמה גרביים נקיות וזוג נעלי ספורט הגון.

3. אתה תהיה בריא יותר.

הוספת ריצה לחיים שלך תגרום לך להיות בריא יותר. זה יכול להוריד את לחץ הדם שלך, להגביר את זרימת הדם, להגביר את חילוף החומרים שלך ולהגביר את הסיבולת שלך, רק כדי לציין כמה יתרונות בריאותיים. שלא לדבר על כך שהתחלת הרגל ריצה בריא מגדילה באופן טבעי את הסיכוי שהרגלים בריאים אחרים יתגנבו לחייכם.

4. ריצה היא תירוץ טוב לאכול פחמימות.

כדי להניע את השרירים שלך, אתה צריך פחמימות. ריצה נותנת לך תירוץ להתפנק עם כמה פחמימות בריאות! אני לא מציע לך למלא את הפנים שלך באוכל לא בריא, אבל אפשרויות בריאות של פחמימות יעניקו לך את היכולת לרוץ רחוק יותר! כמה אפשרויות נהדרות ממש לפני ריצה הן פירות או שיבולת שועל. אם אני מתדלק לריצה ארוכה יותר, אני אוהב בטטה, לזניה מירקות שורש או קינואה.

5. העור שלך יאיר.

הזעה היא הדרך של הגוף להתקרר ולשחרר רעלים בתהליך. סילוק רעלים מהגוף יכול להעניק לעור שלך זוהר בריא.

6. ריצה בונה ביטחון.

כשאתה רץ, אתה לוקח שליטה על הבריאות שלך ועל עתידך. אתה שם את עצמך במקום הראשון. ברגע שתכנסו לשגרה, תתחילו להרגיש בטוחים יותר וסביר להניח שתעניקו השראה לכמה רצים חדשים!

שלט 13 בינואר

7. אתה הופך לאחד עם העיר שלך.

כפי שהוזכר לעיל, ריצה בעיר או בשכונה שלך יכולה לגרום לך להרגיש מחובר יותר. אתה יכול לרוץ ליד החנות שהתכוונת לבדוק ולעשות קניות מהירה. תוכלו לקבל השראה מהעסקים המקומיים ומהריחות הטעימים שלהם. אתה לוקח את הזמן כדי להעריך את הסביבה שלך.

8. אתה זוכה לקנות נעליים חדשות. (לא כאילו היית צריך תירוץ.)

אני חושב שזה בטוח לומר שרובנו אוהבים לקנות נעליים חדשות. השתמשו בזוג בעיטות חדש כמוטיבציה להפיק מהם שימוש טוב! כפות הרגליים והברכיים שלך יעריכו זוג נעלי ספורט הולמים היטב; זה יכול להיות כמו לילה ויום כשזה מגיע לנעליים ולריצה שלך! אדידס יש אפשרויות נהדרות עבור טווחי מחירים וסגנונות שונים. הם לוקחים בחשבון את מה שהרגל שלך צריכה לריצה נוחה מבלי לוותר על הסגנון. תן לעצמך זוג בעיטות אופנתיות בהירות כשאתה משלים יעד קילומטראז'!

9. זה תירוץ לפוצץ את המוזיקה האהובה עליך.

זו ההזדמנות שלך לנגן איזו מוזיקה שתרצה. אחד הסודות שלי לשמירה על הקצב הוא לשמור על המוזיקה שלי אופטימית - לשמוע קצב מהיר גורם לי ללכת מהר יותר מאשר לשמוע שיר איטי.

10. אתה תרגיש חופשי.

הריצה שלך היא שלך. זה לא של אף אחד אחר. הריצה נותנת לך את היכולת לעשות בדיוק מה שאתה רוצה ולהיות אחד עם זה. להרגיש את הרוח נושבת בפנים שלך מציעה תחושת חופש שמקיפה את כל גופך. זה מדהים מה האוויר הפתוח יכול לעשות כדי להחיות את הנפש והגוף.

11. ריצה מגבירה סיבולת - במחלקות רבות.

אני אתן לך להפעיל את הדמיון שלך קצת על זה! כמה פעמים ספציפיות שזה עוזר הן כשאתה משחק עם הילדים שלך, עולה ויורד במדרגות, או עושה עבודות בחצר, רק כדי להזכיר כמה.

סימן 17 בנובמבר

12. אתה תהיה אחד עם הטבע.

ריצה בחוץ היא דרך נפלאה להתחבר מחדש לחיק הטבע. במהלך ריצה אני אוהב להתבונן בסביבתי. אני מבחין בדברים שאני בדרך כלל לא שם לב אליהם בזמן נסיעה במכונית שלי. זה גורם לי להרגיש יותר מחובר לשכונה ולעיר שלי.

13. ריצה מספקת תחושת הישג.

יש לזה התחלה וסוף. להתחיל משהו מההתחלה ולראות אותו עד הסוף זה הישג. גדול או קטן - עשית את זה וצריך להיות גאה!

14. תגלו מקומות חדשים.

אתה לא בהכרח צריך לרוץ בתוך הבית או לרוץ לאורך רחובות ושבילים סואנים. תן למצב הרוח שלך לשאת אותך. אם סמטה נראית מעניינת, פנו לשם למטה, אם יש פארק נחמד משמאל, לכו לבדוק אותו. אם אתה רואה מישהו רץ בדרך אחרת ממך, בדוק את המסלול שלו.

15. יש לך הזדמנות להחזיר.

הצטרפו לריצת צדקה. למרות שזה אולי נראה מוזר לשלם כדי לרוץ, התשלום שלך עובר למישהו שזקוק לו. זו הרגשה נהדרת להחזיר. הבונוס הוא שגם אתה מקבל ריצה נהדרת. ריצה עם מאות אנשים הסובבים אותך היא מניע נהדר והשראה להמשיך בעבודה הקשה שלך!

תמונה באדיבות Imeh Akpanudosen עבור Getty Images