18 מאכלים עשירים בפרה-ביוטית לדיאטה ידידותית למעיים
חיידקים מקבלים ראפ רע, שלא צריך להפתיע, מכיוון שחיידקים אחראים למחלות רבות. אבל חיידקים יכולים להיות טובים או רעים: זה רק תלוי בסוג. למעשה, חיידקים מסוימים הם כה חיוניים להישרדותנו, באמצעות עבודה על פרויקט מיקרוביום אנושי (HMP), מדענים מחויבים לחקור את הקשר הסימביוטי החשוב הקיים בין תאים מיקרוביאליים לאנשים.
יותר ויותר אנשים מתחילים להבין את התפקיד של המעיים בבריאות הכללית, ופרוביוטיקה הפכה לכלי חשוב במאבק נגד מחלות כרוניות. אבל האם ידעת שפרה-ביוטיקה עשויה להיות חיונית לא פחות לשמירה על מיקרוביום בריא?
חלום על נעליים
מהן פרה-ביוטיקה?
פרה-ביוטיקה לא צריכה להיות מבולבל עם פרוביוטיקה (חיידקים טובים למעיים שלך). בעוד פרוביוטיקה עוזרת לך לשמור על מערכת עיכול בריאה ולמנוע מחלות מעיים, פרוביוטיקה הם תרכובות שאינן ניתנות לעיכול המסייעים לפרוביוטיקה לגדול ולשגשג, כדי שהם יוכלו להמשיך לשמור על בריאות המעיים שלך.
אפס את המעיים שלך
הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם המציע מתכונים וטיפים לריפוי.
סימן גלגל המזלות ה -15 ביולי
קבל גישה עכשיועל מנת לקדם ולמקסם את המעיים הבריאים, עליכם לאכול מזון עשיר בפרה-ביוטיקה. אל תדאג - אתה לא צריך להבין בעצמך אילו מאכלים עשירים בפרה-ביוטיקה. הנה רשימה מהירה של מאכלים פרה-ביוטיים שתוכלו להתחיל לשלבם בתזונה.
פרסומתמזון עשיר בפרה-ביוטי כולל:
- ג'יקמה
- ירקות שן הארי
- שום
- לחם מלא
- לחמי דגנים מונבטים
- אבוקדו
- אפונה
- פולי סויה
- קליפות תפוחי אדמה
- חומץ תפוחים (אורגני)
- ארטישוק ירושלמי
- שורש עולש
- בצל
- דְלִיפָה
- בַּצלִית
- בצל ירוק
- נבט חיטה
- גרגרי יער מחיטה מלאה
אנו מאכילים את חיידקי המעיים הבריאים שלנו באמצעות פרוביוטיקה - הן באמצעות אכילת המזונות הנכונים ונטילת תוספי פרוביוטיקה. אך לכל אחד מאיתנו יש מיקרוביום אחר (בשל הגנים, התזונה, המיקום הגאוגרפי והחשיפה היומית) המגיב לתרבויות פרוביוטיקה שונות - Acidophilus, Lactobacillus ו- Bifidobacteria, בהיותם החשובים ביותר. אך יש לזכור שכדי לטפח מיקרוביום מגוון ובריא, פרוביוטיקה חיונית גם כן. אז אל תשכחו לאכול את האבוקדו שלכם.
שתף עם החברים שלך:
