ניקוי רעלים בן 21 יום לאיזון ההורמונים שלך ולעזור לך להרגיש תוסס
לפעמים נדרש יותר מניקוי הדיאטה שלך בכדי לאזן את ההורמונים שלך - וזה אומר ניקוי רעלים. בעוד שהאורך בו אישה צריכה לבצע ניקוי רעלים משתנה בהתאם לתסמינים ולהיסטוריה שלה, 21 יום פעמיים בשנה הם הנחיה די טובה.
אבל מתי בדיוק כדאי לעשות ניקוי רעלים? תדע שאתה זקוק לגמילה מהורמונים אם אתה סובל מהתופעות הבאות או רבות מהן:
15 במרץ תאימות גלגל המזלות
- תקופות כואבות, כבדות או לא סדירות
- גלי חום והזעות לילה
- שינויים במצב הרוח, עצבנות, דיכאון ו / או חרדה
- נפיחות, עלייה במשקל או רגישות בחזה
- חשק מיני נמוך
- יובש בנרתיק או ניוון
- איטיות, עייפות או תשישות
- מאבקי פוריות או אובדן הריון
- ציסטות בשחלות, שרירנים, אנדומטריוזיס
- התפרצויות אקנה, אקזמה או פסוריאזיס
- נשירת שיער או עודף שיער גוף
- מפרקים או שרירים נוקשים, כואבים
מלבד כל הסימפטומים המעצבנים לעיל, חשוב לעשות זאת לנקות את הכבד . כאשר אתם אוכלים תזונה עשירה במזונות מעובדים, חיים באורח חיים בישיבה או סובלים מלחץ כרוני, הכבד שלכם יכול להיות עמוס מדי. תן לו הפסקה פעמיים בשנה כדי לשמור על איזון הורמונלי ובריאות תוססת.
פרסומת
יסודות ניקוי ניקוי רעלים.
הנה כל מה שאתה צריך לדעת בכדי להתחיל לנקות את הכבד ולנקות רעלים מההורמונים האלה.
1.מזון
להלן רשימה קצרה של מזונות הידועים בניקוי הכבד וההורמונים. תיהנו מהמון מאכלים אלה מדי יום במשך כמה שבועות כדי לנקות את הכבד:
- תה ירוק
- אַרטִישׁוֹק
- שום ובצל
- ירקות מצליבים: כרוב, ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל
- לימון וליים
- אשכוליות
- סלק
- גזרים
- אבוקדואים
- כּוּרכּוּם
- שמן זית
נסו לשתות כוס מי לימון חמים בכל בוקר לפני ארוחת הבוקר. סיימו כל יום בזריקה של חצי כפית אבקת כורכום עם שמינית כפית פלפל שחור מעורבב ל -2 אונקיות מים. שני המשקאות החזקים הללו יגדירו אתכם להרגלי עיכול מדהימים.
עד כמה שחשוב לכלול את המזונות הנ'ל, חשוב גם לא לכלול מזונות מסוימים בעלי אלרגיה גבוהה. כאשר אתה מבצע ניקוי רעלים מהורמונים, עליך להימנע מ:
סימן גלגל המזלות ה -16 באפריל
- מוצרי חלב
- מוצרים המכילים חיטה וגלוטן
- תירס
- אני
- סוכר מכל הסוגים
- שמנים צמחיים מזוקקים כגון זרעי כותנה, קנולה, תירס, בוטנים, חמניות, חריע ועוד.
טיפ למקצוענים : הקפד לקרוא תוויות בעיון!
שתיים.לְהָזִיעַ
חשוב להתאמן, להזיע ולקבל את שלך המערכת הלימפטית עוברים כדי להבטיח שהכבד וההורמונים שלך עובדים כמו שצריך. זה גם עוזר להפחית דלקת מרעילות ועלייה לא רצויה במשקל.
ניתן לאחסן עודף הורמונים (כמו אסטרוגן) בשומן אם יש יותר מדי בגופך - במיוחד באזורי הבטן, הירך, התחת והירך, לכן כוון לשלוש-ארבע פעמים בשבוע של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) ) או איזה יוגה בכדי לגרום לדברים לזרום.
3.דאגה עצמית
בדיוק כמו שמזונות מסוימים יכולים לעזור לנקות את התאים האלה, תרגול טיפול עצמי קיצוני יכול לעזור לנקות את המוח והרוח שלך.
כאשר המוח שלך שקט ולא מודלק, בלוטת ההורמון הראשי שלך, יותרת המוח, יכולה לאותת על אברי הרבייה שלך כראוי לאזן ולרעום הורמונים עודפים.
להלן מספר דוגמאות לפעילויות להשקטת הנפש, איזון הורמונים וקידום ניקוי רעלים בריא:
- מֶדִיטָצִיָה: לוקח כמה דקות בבוקר או בערב לעצום עיניים, לקרקע את עצמך ולעשות קצת תרגילי נשימה עמוקה יכול להפחית הורמוני לחץ בזרם הדם. כאשר הורמוני הלחץ מצטמצמים, גופך מסוגל למקד יותר אנרגיה בהורמוני המין, ונפטר מאותו PMS מגעיל!
- יומן: אם אתה נוטה להיאחז ברגשות, יומן הוא בשבילך. פשוט לרשום את המטלות למחרת יעזור לישון שלך, לווסת את ההורמונים ולהפחית את הלחץ. הפחתת המחשבות המשתוללות שלך מקדמת רגיעה ותחושות איזון. שמור מחברת ליד מיטתך כדי לכתוב את מה שעומד בראשך לפני שאתה הולך לישון בלילה.
- חזון: אם לא הכנתם לוח חזון בעבר, אני מאוד ממליץ לכם לנסות. עצמך עיניים וחשוב לעומק מה ברצונך להשיג בבריאותך ובהורמונים. איך יראו החיים שלך וירגישו כאשר הגעתם לחזון שלכם? אתה יכול להשתמש במגזינים ובתמונות מודפסות כדי למלא לוח בהשראה.
הבהרת מטרותיכם מפחיתה את הצפיפות והמתח - שניהם אפיקורסות הורמונים!
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
2 בנובמבר גלגל המזלות
שתף עם החברים שלך:
