3 דרכים פשוטות להפחתת מתח ודלקות בעור

'הגוף והעור שלנו הם מה שנושא את הרוח שלנו בעולם הזה, אז יש לאהוב אותם, להעריך אותם ולדאוג להם', אומר מייסד המותג של טאצ'ה ומומחית טיפוח העור ויקי צאי. 'העור שלנו הוא איבר מופלא. זה הקו הראשון של המערכת החיסונית שלנו. הוא יכול להריח. הוא יכול לעקוב אחר הזמן - הוא יודע אם זה יום או לילה. הוא מרגיש את קרינת השמש. הוא מגן עליך. הוא חש דברים, כמו למשל מגע, כך שהוא יודע אם מחבקים אותך או חותכים אותך. זו מראה של הרגשות שלך. זה ממש המוח השני שלך.'

בפרק זה של פודקאסט היופי של mindbodygreen בית ספר ליופי נקי , אני משוחח עם צאי הכל על חיבור נפש-עור . לאחרונה, Tatcha פרסם דוח חדש על מצב היחסים של אנשים עם שגרות טיפוח העור והטיפוח העצמי שלהם, כיצד מתח השפיע על עור הפנים שלהם ועוד. הממצאים מרתקים - לדוגמה, 47% מ-841 הנשים שהן סקרו, התייחסו לשגרת טיפוח העור שלהן כמקור נוסף ללחץ ביממן, ו-25% אמרו שהמראה הגופני הוא מקור עיקרי ללחץ.

מספר מלאך 1121

אז, לאורך הפרק, אנו דנים מדוע זה עלול לקרות - ובדרכים לעזור לאנשים להחזיר את השליטה על השגרה, העור והאושר שלהם. זה לא רק ישפר את הרווחה הכללית שלך, אלא שבתוך כדי התהליך זה יכול להפחית את הדלקת בעור - וכתוצאה מכך לעור פנים שמח ובריא יותר.

הנה, שלוש דרכים שבהן צאי מתרגלת את זה בחייה.

להתחבר לטבע.

אנו יודעים כי המעשה הפשוט של להיות בטבע יש השפעה עמוקה עלינו . Tsai מציין כי המותג עובד עם אימונולוג, מחבר רחצה ביער: כיצד עצים יכולים לעזור לך למצוא בריאות ואושר , ואחד המומחים המובילים בעולם לרחצה ביער, Qing Li, M.D., Ph.D. באמצעות המחקר של לי, אנו יודעים שהשהות ביערות יכולה 'להפחית את לחץ הדם, להוריד מתח, לשפר את הבריאות הקרדיווסקולרית והמטבולית, להוריד את רמות הסוכר בדם, לשפר את ריכוז הזיכרון, להרים דיכאון, לשפר את ספי הכאב, לשפר אנרגיה, להגביר את המערכת החיסונית, ' היא מציינת.

וכל היתרונות הללו 'יחזיקו מעמד שישה שבועות והם מצטברים, כך שבכל פעם שאתה חוזר אחורה זה ממשיך להוסיף'.

השתמש במזונות-על לעור.

הבסיס לעור בריא הוא אורח חיים מאוזן - ושימוש במוצרים ובמרכיבים הנכונים הוא חלק מזה. אחת הדרכים שבהן Tsai ממליץ לעשות זאת היא שימוש במזונות-על אנטי דלקתיים.

'לדוגמה, תה ירוק , אורז ואצות הם מזונות-על. אלה בעצם מטפי כיבוי, כך שהגוף יכול לכבות דלקת די מהר', היא אומרת. 'ודלקת היא משהו שבעצם אפשר לראות תוצאות בן לילה. יתכן שלא תרפא את זה לחלוטין בן לילה, במיוחד אם עדיין לא ירדת לשורש, אבל אתה יכול לראות תוצאות.'

מזל דגים גבר אישה סרטן

הימנע מהדחף ללכת על טייס אוטומטי בשגרה שלך.

לפי מחקר של הרווארד, עבור רוב האנשים אנחנו מוציאים 46% מרגעי הערות שלנו בטייס אוטומטי . ואם אנחנו יותר מכוונים ומודעים להרגלים שלנו, מחקר מראה שזה יכול לשפר את הבריאות הנפשית שלנו.

קח, למשל, את הפעולה הפשוטה של ​​שטיפת פנים: 'הנח את הטלפון שלך, כבה את הטלוויזיה והפוך את חדר האמבטיה שלך למקלט אישי. ואז כשאתה עובר כל שלב, פשוט תכניס לתוכו כוונה קטנה'. היא אומרת. 'ניקוי יכול להיות מעשה של שחרור. אז כשאני מעסה את ניקוי הפנים שלי, אני חושב על כל הדברים שאני נאחז בהם שכבר לא משרתים אותי. אני מדמיין אותם ממש נמסים ומשחררים בשבילי זה הרבה פעמים פחד. בשנים האחרונות גם קצת כעס. פשוט עזוב את זה'.