3 הרגלים בריאים שעלולים להתעסק עם העיכול ומה לעשות במקום זאת
אם אתה פועל ליצירת אורח חיים בריא ומאוזן יותר עבור עצמך, סביר להניח שיש לך אוסף של הרגלים ששילבת בשגרת היומיום שלך כדי לעזור לך להגיע ליעדים שלך. ומה בריא יותר מלוח שירותים קבוע ועקבי?
17 בנובמבר גלגל המזלות
קקי כל יום חשוב לבריאות הכללית ובאופן כללי להרגיש נהדר בגוף שלך, אבל מה אם נגיד לך שחלק מההרגלים החיוביים שאתה עוסק בהם עלולים להסתבך עם שגרת השירותים? אכילת מזונות מעובדים מאוד, אי-שתיית מים מספקת, ובאופן כללי הימנעות מפעילות גופנית הם חלק מהבריונים המוכרים יותר לעזוב אותם - אבל יש גם כמה הרגלים בריאים לכאורה שעלולים להוביל לבעיות בחדר האמבטיה.
3 הרגלים בריאים שעלולים להסתבך עם העיכול:
1. אכילת בננות בוסר.
שלא תבינו אותנו לא נכון, בננות זה נהדר . לא רק שהם עמוסים בסיבים, אלא שהם מציעים מקור נהדר לאשלגן שיעזור לך לעבוד לקראת יעדי התזונה היומיומיים שלך. עם זאת, אם אתם אוכלים בננות שנופלות על הקצה הירוק של הסקאלה, ייתכן שאתם עושים לגוף שלכם שירות רע.
הם אמנם מכילים פקטין ועמילן עמיד, הפועלים כפרה-ביוטיקה ומזינים את החיידקים הטובים במעיים, אבל הם גם עשויים להיות קשים יותר לעיכול. אז אם אתה כבר חווה בעיות בקביעות , זה אולי לא הפרי הכי טוב שיש.
פרסומת מודעה זו מוצגת באמצעות תוכן של צד שלישי ואיננו שולטים בתכונות הנגישות שלה.
שתיים. עושה אימוני HIIT.
פעילות גופנית נחשבת בדרך כלל חיובית להזזת דברים, אבל האינטנסיביות של אימון ה-HIIT שלך עשויה להחמיר את המצב. 'לקוחה אחת שלי עשתה אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה כמעט כל יום, וזה בעצם הלחיץ את הגוף שלה יתר על המידה.' רובין ברזין, M.D. , חבר mbg Collective ו מדריכת תכנית תזונה פונקציונלית אמר בעבר ל-mbg. 'מה שאנחנו יודעים זה שכדי שהבטן יזוז, הוא צריך להירגע. וכשאתה בלחץ כל היום, ואז אתה עושה אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה שוב ושוב, לפעמים זה אף פעם לא נותן את הבטן. הזמן הזה להירגע, לעכל ולנוע.'
3. לאכול יותר ירקות (סוג של...).
דיאטה עמוסה בירקות בהחלט תעזור לספק למעי שלך את הסיבים הדרושים לו ליציאות קבועות, אבל אם אתה כבר מתקשה להשתמש בשירותים, שילוב מהיר של המון ירוקים עשוי להיות לא הדרך הטובה ביותר לפעולה.
'אם תתחיל להוסיף עוד צמחים לתזונה שלך, לעתים קרובות תרגיש גזים ונפוח ויש להחמרה באי נוחות בבטן. במקום זאת, התמקדו תחילה בשיקום הקצב', גסטרואנטרולוג וויל בולסייביץ', M.D., MSCI, סופר של ספר הבישול מבוסס סיבים תזונתיים ששותף בעבר.
דיאטנית מוסמכת ומומחית לבריאות המעיים הת'ר פינלי, DCN, M.S., R.D. , חולקת את האסטרטגיה שלה כאן לשילוב יותר ירקות, ללא ההשפעות הלא רצויות.
פרסומת מודעה זו מוצגת באמצעות תוכן של צד שלישי ואיננו שולטים בתכונות הנגישות שלה.מה לעשות במקום.
הרגל בריא אחד שלא יפגע בבריאות המעיים שלך? פרוביוטיקה ממוקדת כמו הפרוביוטיקה+ של mbg . נוסח עם ארבעה זנים ממוקדים שהוכח קלינית כתומך בבריאות המעיים ושומר על תפקודים יומיומיים מרכזיים של מערכת העיכול כגון נוחות הבטן סְדִירוּת , הפרוביוטיקה הזו אידיאלית לשמירה על בריאות המעיים שלך.*
הטייק אווי.
זה רק טבעי להיות מתוסכל אם ההרגלים שהוספת בכוונה ליום שלך פוגעים בבריאות המעיים שלך, אבל אם אתה רוצה לתמוך בקביעות, שקול להסתכל על השיטות הקיימות שלך. ביצוע שינויים קטנים לקראת צורה פחות אינטנסיבית של פעילות גופנית מדי יום, אכילת בננות בשלות יותר, ושילוב של יותר ירקות בקצב ניתן לניהול יכולים לעזור לשפר את רווחתך ולשמור על סדירות, לנוחות אולטימטיבית. והדובדבן מלמעלה? פרוביוטיקה טובה.
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספי מזון. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.
שתף עם החברים שלך:
