3 חומרים מזינים לטיפוח העור שיאטו את תהליך הזדקנות העור על פי מחקר

כתבתי כמה שליחה שבועית של הניוזלטר שלנו המתמקד באריכות ימים ובריאות, המשחק הארוך . לא רק שמצאתי את זה מאוד מועיל לבריאות ולאושר שלי (ברצינות, זה מלא עצות מעשיות לגבי תזונה, תנועה, בריאות נפשית ועוד), אלא שאני אוהב לראות את מה שהקהל מהדהד.

בהתחשב בכך שזהו ניוזלטר אריכות ימים, אני מניח שאין זה מפתיע שהאטת שעון ההזדקנות הביולוגית היא לעתים קרובות נושא חם. מחומרים מזינים ספציפיים ועד אימונים, אנשים להוטים ללמוד כיצד הם יכולים להאריך את תוחלת הבריאות שלהם. 

זה גרם לי לחשוב על זה אריכות ימים של העור , מושג יופי שאנחנו מדברים עליו לא מעט. כסיכום בסיסי, אריכות ימים של העור מתקרבת לטיפול בעור דרך עדשת מחקר התחדשות - לוקחת את הלקחים שהצטברו ממרחב אריכות החיים ויישומם על שיטות טיפול בעור.

באופן אידיאלי, תורות אלו יכולות לשפר לא רק את תוחלת החיים ואת תוחלת הבריאות של האדם, אלא גם את תוחלת העור של האדם.

בהשראת המחקר ב המשחק הארוך , התחלתי לחפור באילו כלים וטיפולים יכולים לעזור להאט את תהליך הזדקנות העור - להאט את שעון העור, אם תרצו. הנה מה שמצאתי.

קואנזים Q10

רוב חובבי טיפוח העור יודעים את החשיבות של נוגדי חמצון לבריאות העור. נוגדי חמצון מנטרלים רדיקלים חופשיים, מפחיתים דלקת ומונעים נזק - כל אלה יכולים לעזור לעור בכל גיל. עם זאת, מחקרים מראים כי נוגדי חמצון מסוימים מספקים יתרונות אריכות ימים נוספים. 

כזה הוא המקרה של קואנזים Q10 (CoQ10) . הקואנזים הוא תרכובת מסיסת שומן המיוצרת באופן טבעי על ידי הגוף ונמצאת ברוב התאים שלך, כולל תאי העור. יש לו כמה פונקציות בגוף, כולל תפקידו כנוגד חמצון. אבל CoQ10 בולט בעובדה שהוא לא רק מגן מפני נזקי רדיקלים חופשיים, אלא הוא גם מגן מפני חמצון שומנים 1 , תהליך שבו רדיקלים חופשיים פוגעים בממברנות התא.

למרות שזה נוגד חמצון רב עוצמה, זה אולי לא תפקידו הקריטי ביותר לאריכות חיים של העור. למעשה, תפקידו האחר אולי קריטי אף יותר עבור עור צעיר ומשגשג.

תאים צריכים את הקו-אנזים כדי לייצר אנרגיה 2 . הנה איך: הוא משמש במיטוכונדריה, או ב'תחנת הכוח' של התא, לשם הוא מעביר אלקטרונים לאורך מסלולים לייצור אנרגיה.

ליאו גבר ליאו אישה

האנרגיה המופקת על ידי מסלולים אלה משמשת לאחר מכן לתפקודים תאיים תקינים.

CoQ10 יורד עם הגיל - הערות מחקר זה מתחיל ב בסביבות גיל 20 3 אבל אז מתגבר באופן משמעותי אחרי 50 4 . ועם ההפסד הזה, פעילות המיטוכונדריה ויצירת אנרגיה 2 ירידה גם כן.

בשל אובדן זה, התאים הופכים פחות מסוגלים לעשות את הדברים שגורמים לעור לשגשג - כמו ייצור קולגן, אלסטין, קרטין ועוד - כך שהוא ייפול, ייראה עמום ויראה סימני הזדקנות אחרים. בעיקרו של דבר: הקצב בו העור מתבגר. 

אז אם אתה רוצה להפוך את תהליך ההזדקנות, ולהצעיר את האנרגיה הסלולרית, טיפול באובדן CoQ10 הוא אחד המקומות הטובים ביותר להתחיל. 

גלוטתיון 

לאחרונה שוחחתי עם רופא פנימי ומומחה לאריכות ימים Anant Vinjamoori, M.D. , ושאלתי אותו מהו הרכיב התזונתי היקר ביותר לטיפוח העור שיש לנו. התשובה שלו הפתיעה אותי: גלוטתיון.

'גלוטתיון הוא נוגד חמצון שהתאים שלנו מייצרים כדי לנקות נזקי חמצון. נזק חמצוני עומד בבסיס כל ההזדקנות', פתח. 'כל סממני ההזדקנות האלה שאנחנו מדברים עליהם, בבסיס הכל הוא התהליך הזה: הצטברות הדרגתית של מתח חמצוני שיש לו הרבה השלכות מרחיקות טווח.'

מתח חמצוני מתחיל עם רדיקלים חופשיים 5 . אבל תגובת השרשרת הזו של נזק צריכה להתחיל איפשהו. ולמעשה, לרוב זה מתחיל בגופנו שלנו כחלק מתהליך חילוף החומרים הטבעי. לכן, כדי לסייע בחיץ נגד הרדיקלים החופשיים הללו, הגוף מייצר גם גלוטתיון, שהוא המנגנון שגופנו מנצל כדי לנקות את הפסולת 6 מלחץ חמצוני. 

עם זאת, אפילו עם חיץ מובנה זה, העור יכול להיות מוצף ברדיקלים חופשיים. 'לפעמים יש כל כך הרבה נזק שהמערכות המקומיות שלנו מוצפות', הוא אומר, ומציין שזה רלוונטי במיוחד לעור מכיוון שזהו איבר שמופגז בלחץ חמצוני רב. 

'אחת המערכות שחווה חלק מהנזק הרב ביותר היא העור', הוא אומר. 'בין אור UV או לחץ מכני, יש הרבה דברים שקורים לעור שלנו מדי יום.

'למרבה המזל, זה מתהפך מהר מאוד, אבל גם אז לפעמים יכול להיות כל כך הרבה נזק שאנחנו לא יכולים לפצות'. 

לכן, תוספת עם גלוטתיון נוספת יכולה לעזור. מחקרים מראים כי גלוטתיון יכול לעזור לשלוט על תהליכי חמצון , כמו גם להסיר רעלים מהגוף 6 .

מחקר אחר מצביע על כך שגלוטתיון עוזר 'כוונן' את התגובה החיסונית שלנו 7 , עוזר לגוף להגיב ביעילות בעת הצורך מבלי להיכנס להילוך יתר לא מועיל.

טלה אישה עקרב גבר

ובגלל זה אינטראקציות עם מערכת החיסון 8 , רמות בריאות של גלוטתיון תורמות לאיזון הכללי של הגוף, או הומאוסטזיס, התומכות בסביבה כללית טובה לשמירה על בריאות לטווח ארוך.

ניקוי רעלים חכם יותר: למד כיצד גלוטתיון יכול לעזור לגמילה מהגוף - ודרכים חכמות יותר לעשות זאת להגדיל את הצריכה שלך .

אדנוזין טריפוספט (ATP)

ATP הוא מטבע האנרגיה של הגוף שלך המיוצר על ידי המיטוכונדריה, אשר מועבר לאחר מכן בכל הגוף, ומזין תהליכים מטבוליים שונים. 

תאי עור דורשים אספקה ​​מתמדת של ATP לדלק מגוון פונקציות 9 , החשוב שבהם הוא התחדשות העור עצמה. העור הוא מה שמכונה 'איבר בעל תחלופה גבוהה'. המשמעות היא שהתאים מתהפכות בקצב מהיר יותר מאיברים אחרים בגוף. זה הגיוני, בהתחשב בעור מהווה מחסום וחשוף לגורמי לחץ חיצוניים רבים מדי יום. 

בנוער, תחלופת תאי העור מהירה מאוד. מחקרים מצביעים על כך חידוש האפידרמיס מתרחש בערך כל 20 יום 10 עבור אנשים בני 20 בערך. אבל עבור אנשים מבוגרים יותר, זמן החידוש הזה משולש, עם חידוש האפידרמיס נמשך עד 60 יום 11 מאוחר יותר בחיים. 

עם זאת, ATP מעורב בהרבה יותר מסתם תחלופת תאי עור. לְדוּגמָה, ATP משמש פיברובלסטים 12 ליצירת קולגן ואלסטין, החלבונים המבניים של העור השומרים על הדרמיס מוצק וגמיש כאחד.

הוא משמש גם לייצור חלבונים, שומנים ומולקולות אחרות המרכיבות את מחסום העור ושומרות על הידרציה. ו ATP ממלא תפקיד בהגנה על העור 13 על ידי חיזוק התגובה הדלקתית והנוגדת חמצון כאחד.

כאשר בריאות המיטוכונדריה נחלשת וייצור האנרגיה מואט, הגוף שלנו לא מסוגל לייצר כל כך הרבה מהדברים ששומרים על העור שלנו מראה חי, כגון קולגן , אלסטין וחומצה היאלורונית.

זה גם לא כל כך מסוגל לרפא את עצמו, לחדש את מחסום עור , או להגן על עצמו מפני תוקפנים חיצוניים. 

לבסוף, זה גם אומר תחלופה איטית יותר של תאי העור כמו עם הגיל. (בין נושאים רבים אחרים, אני יכול להוסיף, אבל מאמר זה עוסק במיוחד בתפקיד המיטוכונדריה בבריאות העור, אז זה מה שאני שומרת עליו.)

בעיקרו של דבר: הדלדול של ייצור ATP וחוסר תפקוד מיטוכונדריאלי 9 הוא השורש של כמעט כל הסימנים שאנו מקשרים להזדקנות העור. 

כיצד לשפר את ייצור ATP:

הטייק אווי

בדיוק כמו שאתה יכול להאט את שעון ההזדקנות הביולוגי שלך, אתה יכול להאט את שעון העור שלך. זה לוקח רק כמה שיעורים ממדעי אריכות החיים ורפואה רגנרטיבית, כמו שימוש ב-CoQ10, גלוטתיון ו-ATP. 

מזלות 8 בדצמבר