3 פריצות לערום עור לעור פנים מוצק וחלק יותר

שמעת פעם על ערימת הרגלים? מוסבר על ידי מס' 1 ניו יורק טיימס מחבר רבי מכר ג'יימס קליר , ערימת הרגלים היא טכניקה הכרוכה בשיוך הרגלים רצויים לשגרת היומיום הקיימת שלך.

דוגמה נפוצה: אם אתה רוצה לשתות יותר מים, התחל ללגום כוס לאחר שצחצחת שיניים. על ידי 'ערימת' ההרגל על ​​פעילות שאתה כבר עושה מדי יום, סביר יותר שתתחייב אליה. 

כעת, בואו ניתן לטכניקה זו תיקון ממוקד יופי. אם יש לך מטרה מסוימת בראש (נניח, ציפורניים בריאות יותר, גוון עור מוצק יותר, או צמיחת שיער מהירה יותר ), נסה לאגד אותם בשגרה הקיימת שלך. עורמת עור… לקבל את זה? קדימה, מצא שלושה רעיונות להתחיל: 

הוסף קולגן לקפה שלך

אם אתה רוצה עור מוצק יותר, חלק יותר, בעל מראה צעיר יותר, אתה צריך להתחיל שגרה תומכת קולגן. אל תסתפק במילה שלי! העור שלך מורכב ממש מהחלבון היקר, אבל הרמות שלך מתחילות ירידה בקצב קבוע של 1% בשנה 1 ברגע שתגיע לאמצע שנות ה-20 שלך. כתוצאה מכך, אתה עלול להתחיל לראות סימנים של הזדקנות העור, כמו קווים עדינים, רפיון, רדידות ואובדן נפח. 

החדשות הטובות? מחקרים מראים שצריכת פפטידים קולגן שעבר הידרוליזה יכולה לעזור לקדם את  הייצור הטבעי של הגוף של קולגן 1 ומולקולות אחרות המרכיבות את העור, כמו אלסטין ופיברילין. בתורו, פפטידים קולגן אלה מסוגלים תמיכה בגמישות העור ובצפיפות הקולגן העורית 2 . 

אבל אתה צריך לקחת קולגן  יוֹמִי  לקצור את היתרונות , ושם אנשים רבים מתחילים להיתקל בצרות. כדי להפוך את זה להרגל, אני ממליץ להניח את האבקה שלך ממש ליד פולי הקפה שלך (או איפה שלא תכין את כוס הבוקר שלך של ג'ו). אם אתה כבר שותה קפה מדי יום, התחייב תוך ערבוב בכדור קולגן לפני לקיחת הלגימה הראשונה שלך. די בקרוב, זה ירגיש כמו טבע שני. 

לִרְאוֹת כאן עבור אבקות הקולגן האהובות עלינו שמשתלבים ללא מאמץ במשקאות (בתוספת שייקים ומוצרי מאפה). 

גדי גדי אישה קשת

יש למרוח שמן לציפורן לפני שטיפת הכלים

טיפול בציפורניים חיוני לציפורניים בריאות. הזניחי את רצועות העור הקטנות הללו, ורוב הסיכויים שגם הציפורניים שלך נראות שבירות וסדוקות, אם לא מגורות. 

מומחי ציפורניים ממליצים למרוח שמן לציפורן בכל פעם שאתה יכול - לפחות שלוש פעמים ביום, אם אתה זוכר! לפריצה קלה וחוסכת זמן, נסה למרוח שמן לציפורן ממש לפני שאתה עושה את הכלים (בהנחה שאתה לובש כפפות כדי להגן על הידיים והציפורניים, כמובן). פחית המים המהבילה והמוצצת להגביר את חדירות העור 3 , שיכול לעזור לשמנים הבריאים הללו לחדור עמוק יותר לתוך הנקבוביות לעור רך לתינוק. 

חלק מהשמנים הטבעיים האהובים עלינו כוללים שמן זית כתית מעולה, המכיל מינון גבוה של ויטמין E 4 ; שמן קוקוס , שיכול לעזור לעור שלך להגביר את ייצור הקולגן 5 ו יכול לעזור לשפר 6 רמות לחות ו פונקציית מחסום 7 ; שמן אבוקדו, המכיל חומצה אולאית ושומנים חד בלתי רוויים; ושמן שקדים, שהוא אנטי דלקתי ויכול לעזור למנוע נזק מבני 8 הנגרם מקרינת UV.

אתה יכול גם לעיין שלנו שמני לציפורן האהובים כאן , הכוללים קוקטייל של שחקנים מזינים.

החל טיפולי קרקפת לפני אימון

בואו לא נשכח: הקרקפת שלך היא העור שלך ויש להתייחס אליה ככזו. לכולם יש א לוח זמנים שונה לשטיפת שיער , אז התדירות שבה תמרחי טיפול קרקפת לפני שמפו יהיה תלוי בסופו של דבר בסוג השיער שלך, סוג הקרקפת, רמת הפעילות וכו'.

עם זאת, מומחים ממליצים ליישם את הטיפולים שלך ממש לפני אימון מזיע, במיוחד אם אתה כבר מתכנן לחפוף את השיער לאחר מכן. אתה יכול אפילו למקם א סרום לצמיחת שיער ליד עניבות השיער שלך, מזרן יוגה או ציוד אימון כדי לשמש תזכורת לטפח. 

שלא לדבר על כך, אם אתה חלק ליוגה לוהטת (או כל תרגיל מחומם אחר), החום הזה יכול לעזור לפתוח את ציפורני השיער ולהקל על מרכיבי הלחות הללו לחלחל לתוך הקרקפת והשיער. Win-win. 

הטייק אווי 

אם אתה רוצה לעשות בחירות בריאות יותר לטיפוח העור, הפוך אותן לנוחות מכדי להתעלם. אחרי הכל, יש לך הרבה יותר סיכוי לשמור על הרגל חדש כאשר הוא כל הזמן בוהה לך בפנים. יש עוד הרבה טיפים לערמת עור מאיפה אלו הגיעו (להשאיר מסיר איפור ליד המיטה, קרם ידיים ליד הכיור וכו'), אז אל תהסס להיות יצירתיים. מה שגורם להרגלי העור האלה להיצמד!

19 באוגוסט גלגל המזלות