3 רעיונות לחטיפים בריאים להפסקות עבודה טובות יותר (מלוח, מתוק ומתובל)

האם אי פעם מתגעגע לימים שבהם פעמון בית הספר היה מתנצל על הפסקת חטיפים של 15 דקות? כן, גם אני. אמנם הבגרות לא בהכרח מגיעה עם זמן מוקצב להתרעננות מהירה, אבל אתה בהחלט יכול לקחת על עצמך להתאים את ההרגל הזה ליום שלך. 

אולי לא תגיע יותר לחטיפי הפירות המלאכותיים בסוכר, אבל גם אכילת עוגת אורז תפלה אינה נקודת ציון לבריאות ואושר. במקום זאת, מצא איזון עם שלושת החטיפים הטעימים והמזינים הבאים - שקול להקציף אותם להפסקה הבאה שלך: 

אישה בתולה גדי גבר

מתוק: קערת יוגורט שוקולד עם מעטפת קשה

שיטה זו הפכה פופולרית ברשתות החברתיות מוקדם יותר השנה, ומסיבה טובה: ה קערת יוגורט עם מעטפת קשה מזכיר את רוטב השוקולד שאולי טפטפת על הגלידה שלך בילדותך אבל עם טעם וערך תזונתי גבוהים. בנוסף, זה פשוט כיף לאכול.

מרכיבים: 

• 1 כוס יוגורט ללא טעם 
• 1 כף חמאת אגוזים לבחירתכם
• 2 כפות שוקולד צ'יפס מריר (להמסה) 
• 2 כפות פרי קצוץ לבחירתכם
• 1 כף
• קורט אגוזים קצוצים 
• קורט מלח ים

שִׁיטָה: 

1. קח את היוגורט שלך: אתה באמת יכול לקחת את זה לכל כיוון שאתה רוצה, אבל אני מעדיף יוגורט יווני ללא טעם או יוגורט קשיו . 
2. הוסף את הפירות והתוסף: לאחר מכן, ערבב את הפירות הקצוצים שלך ו אבקת קולגן בקערה - האחרון מצוין לתמיכה הזדקנות בריאה של העור ויצירת מרקם עשיר.* החלק את פני היוגורט שלך עם גב הכפית שלך. 
3. ממיסים את השוקולד: שים את השוקולד צ'יפס שלך בכלי העמיד במיקרוגל והמיס במשך 1-2 דקות, תלוי בחוזק המיקרוגל שלך. מערבבים כל 30 שניות.
4. שכבה את חמאת האגוזים שלך: בזמן שהשוקולד שלך נמס, מורחים את חמאת האגוזים על החלק העליון של היוגורט. תרצה שכבה דקה שתכסה את כל פני השטח. 
5. שכבת השוקולד שלך: יוצקים את השוקולד המומס שלך על שכבת חמאת האגוזים ומורחים במהירות ובאופן אחיד על פני היוגורט. 
6. השלם את זה: הוסף מעל את האגוזים הקצוצים ומלח הים.
7. לְקַרֵר: לבסוף, הכניסו את היוגורט למקרר למשך שעה לפחות. לאחר שזה יסתיים, תוכל לפצח את השוקולד עם כף מתכת וליהנות מהפינוק המתוק שלך. 

מלוח: חומוס צלוי

אם מתחשק לכם משהו מלוח ופריך, הרשו לי להציג בפניכם את הצ'יפס הבריא האהוב עלי (או חטיף דמוי צ'יפס, אני צריך לומר): חומוס צלוי. 

מרכיבים: 

• 1 קופסת חומוס
• 1 כף שמן זית
• 1 כף פפריקה מעושנת 
• 2 כפיות סומאק טחון
• 1 כפית ג'ינג'ר טחון
• ½ כפית מלח ים או מלח הימלאיה ורוד
• 1½ כפיות אבקת שום
• 1 כפית פלפל קאיין
• קורט פלפל שחור

שִׁיטָה: 

1. מכינים את החומוס: יוצקים את קופסת החומוס למסננת, שוטפים אותם ומייבשים כמה שאפשר. 
2. עוֹנָה: לאחר מכן, מפזרים את החומוס באופן שווה על תבנית מכוסה בנייר אפייה לקבלת מקל מינימלי. מטפטפים שמן זית ומפזרים את התבלינים שלך על החומוס. 
3. לֶאֱפוֹת: אופים במשך 20 עד 30 דקות בטמפרטורה של 400 מעלות צלזיוס (או עד לפריכות). 
4. לְשָׁרֵת: הכנס את אלה בקערה לנשנוש קל.

חריף: ירקות חתוכים ומטבל חומוס חריסה

כשהייתי צעיר יותר, ראיתי בירקות חיים וחומוס כחטיף הכי משעמם שאפשר להעלות על הדעת. עכשיו כשאני מבוגר יותר, אני מעריץ ענק של השילוב - אבל עדיין, לפעמים אני משתוקק לעוד קצת טעם. להלן, מצא טוויסט מתובל בשילוב הקר הקלאסי. 

הורוסקופ קריירה שבועי של מזל שור

מרכיבים: 

• 1 גזר גדול 
• ⅕ מלפפון 
• 1 פלפל חריף 
• 1 כוס חומוס
• 1 כף חריסה 

שִׁיטָה: 

1. קוצצים ירקות: פורסים את הירקות שלך לרצועות באורך של כ-3 סנטימטרים כדי להפוך לטבילה קלה. 
2. מערבבים חומוס וחריסה: הוסף את הריסה שלך לחומוס וערבב את השניים בקערה. אם אתה רוצה אפילו יותר תבלינים, פזרו פלפל קאיין לתוך התערובת. 
3. טובלים ונהנים: כל שעליך לעשות הוא לטבול את הירקות שלך בתערובת וליהנות. אם אתה לא מטבל, אתה יכול להוסיף קצת שמן זית לתערובת החומוס שלך ולטפטף אותו גם על הירקות. 

הטייק אווי

הפסקות חטיפים לא חייבות להיות משעממות. שמור את המתכונים האלה בהישג יד בפעם הבאה שאתה משתוקק למשהו קטן שיחזיק אותך עד לארוחה הבאה שלך. כאן, אתה יכול למצוא אפילו יותר חטיפים עשירים בחומרים מזינים שכדאי לקחת בחשבון .