3 סיבות שאתה לא יכול לקבל מוטיבציה להתאמן (+ איך לתקן את זה!)

נתקעתם בתלם כושר? להמשיך לזרוק את המגבת לפני שאתה בכלל מתחיל? סוג זה של התנהגות נפוץ יותר לדעתך. המוח שלנו מחווט כדי להמשיך להאמין לדברים שהפנמנו במשך כל החיים - ואמונות אלה יכולות למנוע ממך להשיג את מטרותיך. גם אם אנו מבינים שההתנהגות שלנו לא עושה לנו טוב, לעתים קרובות קל יותר להאמין למה שתמיד חשבנו על פעילות גופנית ולא לפעול לפי הרצונות והצרכים האמיתיים שלנו.

חדשות פלאש: אנחנו פחית לשנות את האמונות שלנו, להשתעשע בפעילות גופנית, ואפילו מצפים למצוא דרכים יצירתיות לנוע כל יום. אם ברצונך לשנות את התנהגותך בדרכים שתידבק, עליך להתחיל על ידי שינוי האמונות המעכבות אותך. נתחיל משלושת אלה:

1. פעילות גופנית באמת נחשבת רק אם היא אינטנסיבית ולמשך תקופה ארוכה.

הרבה אנשים חושבים שהתרגיל היחיד ש'סופר 'הוא הסוג שנמשך יותר מ -20 דקות ומשאיר אותנו נושמים חזק ומזיעים. בטח, זו דרך אחת לעשות את זה, אבל זה בהחלט לא ה רק דרך וזה לא מתאים לכולם.

21 ביוני גלגל המזלות

אפילו כמויות קטנות של תנועה גופנית במהלך יום מסתכמות בשיפור הבריאות, מצב הרוח והכושר - במילים אחרות, כל היתרונות בהתקפים ארוכים יותר, ללא לחץ ודאגה.

מה אתה יכול לעשות כדי לשנות: חפש קטן, בר ביצוע, ו מְהַנֶה הזדמנויות לנוע ביום הרגיל שלך. קח את המדרגות, לך לחנות, צא להפסקת ריקודים, או עשה כמה הרמת אצבעות בזמן שאתה ממתין בתור. שימו לב לכל ההזדמנויות הנסתרות להנאה פיזית שיש לעולם להציע.

2. זה אנוכי לשים את הצרכים שלי במקום הראשון, לפני העבודה והמשפחה.

יש אנשים שמאמינים שלוקח זמן להגביר את תחושת הרווחה שלהם ולעזור להם להרגיש 'טוב' זה נהנתן ואנוכי. למעשה, ההפך הוא הנכון: לחדש את האנרגיה שלך ולדאוג לבריאותך ולרווחתך הוא יסוד לעזור לך לטפל באלה שאתה הכי מעריך.

צעדה שלט 1

מה אתה יכול לעשות כדי לשנות: תתחיל בקטן. פתח את דעתך לאפשרויות: מהו דבר אחד קטן אך נפלא שתוכל לעשות בעצמך שישיב לך את תחושת הרווחה? (רמז: שלי מתרחץ!).

3. לעולם אין לי מספיק אנרגיה לעשות שום דבר, שלא לדבר על פעילות גופנית.

הביטוי הישן 'אנרגיה פנימה, אנרגיה החוצה', מתייחס באופן מסורתי לאיזון בין האנרגיה שאתה מכניס לגופך באמצעות אכילה (אנרגיה פנימה) לבין האנרגיה שאתה מוציא באמצעות פעילות גופנית (אנרגיה החוצה). אבל אני מאמין ש'אנרגיה פנימה, אנרגיה החוצה 'פירושה שכאשר אנו מחדשים ומתדלקים את עצמנו בתנועה גופנית ובפעילויות אחרות של טיפול עצמי (אנרגיה פנימה), יש לנו הרבה יותר אנרגיה לטפל בה, לטפל בה ולהיות איתה אחרים וכדי ליצור את החיים הטובים ביותר שלנו (אנרגיה).

מה אתה יכול לעשות: עליך להיות מודע לרמות האנרגיה היומיומיות שלך ולתחושת הרווחה. כאשר אתה מאבד את החיבור לגופך, אתה מאבד מערכת איזון טבעית וחיונית וקל להדלדל. קשה לקבל החלטות טובות לגבי הטיפול בעצמנו כשאנחנו כל כך מנותקים מהעצמי הפיזי. לומד להקשיב באמת ולהיות מודע למסרים של גופנו - במקום להתעלם מהם - הוא מפתח להגברת האנרגיה והשמחה היומיומית שלנו.

15 במאי לחתום

התחל לשים לב איך הגוף שלך מרגיש במהלך היום הרגיל שלך, והקשב למה שהוא אומר לך. אילו סוגים של תנועה פיזית מרגישים מהנים וטובים, ואילו סוגים מרגישים מתנקשים ורעים? עם תרגול קטן, תשמע את המסרים של גופך על תנועה פיזית בקול רם וברור ותענה עליהם בשמחה.

הוצא מ ללא הזעה: כיצד המדע הפשוט של המוטיבציה יכול להביא לך חיים שלמים של כושר . מוצג ב הניו יורק טיימס , זה מתרגם עשרים שנות מחקר על פעילות גופנית ומוטיבציה לתוכנית פשוטה של ​​ארבע נקודות.

אשראי צילום תמונת שער: תמונות של גטי

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: