3 שיעורים על טראומה ופגיעות, ממנהיג מחשבה רוחנית

השם של גבי ברנשטיין לא יהיה חדש ברוב החוגים הרוחניים. דובר המוטיבציה, הסופר והמנחה של הפודקאסט Dear Gabby כתב תשעה ספרים, הופיע על אינספור במות וקיבל את שבחים של מובילי מחשבה מדיפק צ'ופרה ועד אופרה. למרות שסביר להניח שאתה כבר מכיר את ברנשטיין, הספר שלה, ימים שמחים: הדרך המודרכת מטראומה לחופש עמוק ושלום פנימי , חושף צד חדש בה.

הספר מתאר כמה מהחוויות הקשות בחייה - מדיכאון לאחר לידה ועד להתחשבנות אלימה עם זיכרונות מודחקים - ומתאר כיצד הם קראו תיגר על כל כלי בערכת הכלים הרוחניים שלה. זהו ספר גולמי ופגיע שמראה את יכולתה של טראומה לחטוף את הגוף והנפש.

עם כל עמוד, ברנשטיין חולקת את הכלים שעזרו לה להחלים מהטראומות הללו אבל לא בלי להרגיש אותן קודם כל בצורה עמוקה ביותר. 'אני מקווה לתת לך רשות להתמודד עם רגשות שקברת עמוק ולתת לך הדרכה כיצד לרפא מהם', היא כותבת בהקדמה לספר.

זה מסר חשוב לתקופה שבה כל כך הרבה מאיתנו מתמודדים עם טראומות משלנו, וברנשטיין מכנה אותו הספר הרוחני הגדול מכולם. אלו הם כמה מהלקחים שאני לוקח מהקריאה העוצמתית ומהמשאבים הנלווים לה, הכוללים את המאיר ' מה סגנון ההתקשרות שלך ' חִידוֹן :

סגנון התקשרות הוא הכל

בפרק אחד כותב ברנשטיין על ההבנה שלה סגנון התקשרות - או דרך ההתייחסות לאחרים שנוצרת בילדות המוקדמת - עזרה לה להיות יותר חמלה עם עצמה ולהבין טוב יותר את הטריגרים שלה. 

ישנם ארבעה סגנונות התקשרות שלדעתם פסיכולוגים מעצבים את האופן שבו אנו ניגשים לאהבה ואינטימיות כמבוגרים. קורא על החוויה של ברנשטיין בבעלות על הסגנון שלה ( לא מאורגן/מפחד-נמנע ) עורר בי סקרנות להבין את עצמי באמצעותה חידון מקוון , המדגיש שלושה מסגנונות ההתקשרות הנפוצים ביותר.

לאחר שעניתי על כמה שאלות פשוטות, הוצגה לי יסוד על סגנון ההתקשרות שלי ורשימת שיטות עבודה שאושרו על ידי ברנשטיין לשימוש בו לטובתי. זה היה משאב מועיל לטבול את אצבעות הרגליים שלי לתוך התיאוריה וללמוד יותר על איך זה משפיע על חיי היום-יום שלי. 

טראומה דוחפת אותנו מ'חלון הסובלנות' שלנו 

עד עכשיו, רובנו יודעים שלחוות כל סוג של טראומה (אפילו מה שנקרא טראומות קטנות כמו פרידה קשה או אובדן חיית מחמד) יכולות להיות השלכות אמיתיות על הבריאות שלנו. אבל ב ימים שמחים , ברנשטיין מסגר את התופעה הזו בצורה שלא שמעתי קודם. 

נטבע לראשונה על ידי דניאל סיגל, ד'ר, בסוף שנות ה-90, ה' חלון של סובלנות ' מתארת ​​את מגוון החוויות שאנו מרגישים מצוידים להתמודד איתם. ברנשטיין כותבת כיצד הטראומה שלה עצמה כיוצה את החלון שלה, והקשתה עליה להרגיש בטוחה בזמן שהיא ניווטה בעולם והובילה למפל של בעיות בריאותיות.

רוב האנשים כנראה יכולים לחשוב על תקופה שבה חווית טראומה ביטלה את היכולת שלהם להתמודד עם דברים שבעבר היו קלים. ברנשטיין אומר שהמפתח הוא לשבת עם הטראומות האלה ולהרגיש את הכאב הלא פתור שלהן. 'אתה לא יכול לרפא את מה שאתה לא מוכן לראות', היא כותבת.

כל אחד מנווט את הכאב שלו, לא משנה כמה הוא נראה מאושר

בהתחשב בכך שהיא כל כך מצליחה במה שהיא עושה, הפתיע אותי לקרוא על החרדות וחוסר הביטחון של ברנשטיין לגבי עבודתה שלה. הנחתי שמישהו ברמה שלה מרגיש בטוח בכל חדר שאליו הם נכנסים וכמעט לא מנחש את ההחלטות שלו.

התיאור שלה של מברשות עם שחיקה, חוסר ביטחון ודיכאון הזכיר לי שכולם עוברים משהו, לא משנה כמה מושלמים הם עשויים להופיע על פני השטח. ברנשטיין גילתה חיים בשפע, אבל היא גם הרגישה לבד וללא קב לעמוד עליו. בעיני, זה לא הופך את המסע הרוחני שלה לפחות לגיטימי; זה הופך אותה לבן אדם.

איש מזל עקרב קשת אישה

בעוד שאלו היו ההסעות שלי ימים שמחים ואת שלה חידון 'מה סגנון ההתקשרות שלך' המקביל , אני חושד שכולם יתרחקו מהם עם טיפ או תרגול מועיל אחר. אני ממליץ לך לשבת עם זה בעצמך ולראות מה הפגיעות של ברנשטיין מלמדת אותך על שלך.