3 שיטות אריכות ימים מומחה לתזונה למד מהתבוננות באנשים בני 70+

יש סיבה שחכמה קשורה לעתים קרובות לגיל. ככל שאדם יתמודד עם יותר חוויות, טעויות ולקחים - כך הוא יכול לתת עצות טובות יותר. אז כשזה מגיע לאסטרטגיות לבריאות ואריכות ימים, מומחה מוסמך לתזונה ומאמן התנהגות  Esosa Edosomwan, M.S., CNS, LDN, החליט ללכת ישירות למקור.

תאימות גלגל המזלות 12 בנובמבר

היא התחילה לראיין אנשים כמו בני 79 אנט לארקינס , הלא היא 'אישה חסרת גיל'; בן מאה ברננדו לפאלו ; ועוד, כדי לחשוף את שלהם סודות לחיות יותר . לאחר ביצוע הראיונות הללו, אדוסומוואן שמה לב לכל מי שדיברה איתו היו טקסים בשלושה תחומים: דיאטה, חיסול ואורח חיים: 

דִיאֵטָה

אמנם יש ויכוח בין רופאים ותזונאים לגבי התזונה הבריאה ביותר לאריכות ימים , ההסכמה הכללית היא שאכילת מגוון מגוון של מזונות מלאים, עשירים בחומרים מזינים, אכן תומכת באורח חיים בריא כללי. עבור חלק, זה עשוי לכלול בשר מתוצרת בר קיימא ו לָדוּג , ועבור אחרים, זה אומר דיאטה נטולת בשר לחלוטין. 

מבין האנשים שאיתם דיברה, 'הרבה מהם אכלו הרבה תזונה צמחית ,' אומרת אדוסומוואן, 'אבל לא הכל.' הדרך העיקרית היא למצוא את סגנון האכילה הבריא שמתאים לך ולהיצמד אליו, היא אומרת.

בדיקה גנטית , עבודה עם תזונאית, או מעקב אחר תגובת הגוף שלך למזונות מסוימים, כולן שיטות יעילות למציאת סוג הדיאטה המתאים לך.

חיסול 

עיכול אולי אינו נושא סקסי, אבל שמירה על סדירות בכל הנוגע לעניין בֵּית אַחֲרָה ו שֶׁתֶן יכול לעזור לתמוך בבריאות הכליות, הכבד והמעיים. לפי Edosomwan, נראה שהמודלים לחיקוי לאריכות ימים מבינים את העדיפות הזו.

'הם לשתות מספיק מים ; הם מחסלים כמו שצריך; המעי הגס שלהם מתפקדים היטב', היא מסבירה.

רוב ה מערכת החיסון חיה בתוך המעיים , אז על ידי שמירה על מערכת עיכול בריאה, אתה יכול לעזור להגן על הגוף מפני דלקות ומחלות 1 . שמירה על לחות ואכילת מזון עשיר בסיבים הן שתי דרכים טבעיות לתמוך במערכות אלו.

הורוסקופ קריירה שבועי בתולה

אורח חיים 

יחד עם תזונה ותמיכה באיברים, תעדוף כושר נפשי נראה שגם משחק תפקיד באריכות ימים. 'באמת שמתי לב שלכולם הייתה גישה נפשית חיובית מאוד. כולם היו מוטים מאוד להסתכל על הצד החיובי יותר של החיים', היא אומרת. 'זה כנראה קשור להיות מאוזן מבחינה תזונתית ושילוב כלים לאורח חיים בריא.' 

הכלים האלה כוללים תַרגִיל , תשומת לב או תפילה. 'ברננדו לפאלו היה נוצרי והיה ממש גדול בקריאת התנ'ך שלו, בעוד שאנשים אחרים היו עושים מדיטציה או יוֹגָה כל הזמן', היא אומרת ל-mbg.

ללא קשר לשיטה הספציפית, מציאת דרך להיות מרוכזת יכולה לעזור בניהול מתח, המשפיע על תוחלת החיים . מחקרים מראים זאת מתח הוא הגורם העיקרי לרוב המצבים הבריאותיים 2 , וללא קשר לתזונה בריאה ו תַרגִיל , Edosomwan אומר שלחץ כרוני יעקוף את כל ההרגלים הטובים האלה. 

הטייק אווי

לאחר ששיחק עם אנשים מגיל 70 עד 100 פלוס, אדוסומואן מצא שלושה הרגלים ברורים עקביים בין כולם. אז בעוד שהיא ניגשת לבריאות מנקודת מבט של ביו-אינדיבידואליות, 'כלומר שכל אדם הוא ייחודי', אימוץ ההרגלים הללו עם ספין מותאם אישית עשוי להוסיף שנים לחייך.

סימן גלגל המזלות של 5 בפברואר