3 טיפים כדי לפתור את הטראומה שלך ולמנוע מחלה, מרופא

השלילי, לעתים קרובות עָדִין השפעות של טראומה יכולות להצטבר עם הזמן - אלא אם כן אתה עושה את העבודה הדרושה כדי לשחרר את זה טראומה מאוחסנת , הרגשות הלא מעובדים האלה עלולים להתחיל להתעסק בבריאות הנפשית והפיזית שלך.

זה רופא קונספט ודובר בעל שם Gabor Maté, M.D. , מחבר רבי המכר של המיתוס של נורמלי , רואה כל הזמן (והתמודד עם אישית). 'כרופא משפחה וכרופא טיפול פליאטיבי, התחלתי לשים לב שמי חלה ומי לא לא היה מקרי. לטראומות רגשיות של אנשים בילדות הייתה תהודה משמעותית במחלות המבוגרים שלהם', הוא משתף בפרק זה של ה פודקאסט mindbodygreen . 'בין אם אנחנו מדברים על עייפות כרונית או מצבים אוטואימוניים אחרים, כמו דלקת מפרקים שגרונית, טרשת נפוצה, או ממאירות, דיכאון, חרדה או פסיכוזה, התחלתי לשים לב שהמחלות האלה לא היו אירועי מזל רע אקראיים, אבל הן היו תוצאות. של תהליך שהחל עם מצוקות ילדות'.

במילים אחרות: טראומות העבר שלך, גדולות או קטנות, יכולות להשפיע על רווחתך בצורה משמעותית. אז אם אתה רציני לגבי מניעת מחלות ושיפור תוחלת הבריאות, אתה צריך להתמקד בריפוי הפצעים הפסיכולוגיים האלה. להלן, Maté מציע שלושה טיפים לעשות בדיוק את זה:

להבין טראומה רב דורית.

'תשעים וחמישה אחוז מהטראומה היא רב-דורית', אומר מאטה. 'אתה מעביר את זה הלאה.' כלומר, הטראומה שלך עשויה להיות למעשה תוצר לוואי של החוויה של ההורים שלך (או של סבא וסבתא) שלא ממש נפתרה בזמן שהם קיבלו אותך - וזה יכול להשפיע על האופן שבו אתה מתקשר עם העולם. זכרו, טראומה אינה קשורה לאירוע מסוים. 'זה הפצע שאתה נושא', מזכיר לנו מאטה. הפצע הזה עובר בדרך כלל עמוק.

אז נשאלת השאלה: איך מזהים טראומה שהיא לא בדיוק שלך? העניין הוא שזה בעצם מתחיל בהסתכלות פנימה. 'ככל שאנשים מבינים יותר את הטראומות של עצמם, כך [הם] רואים בעיניים ברורות יותר את הטראומות של אחרים', אומר מאטה. 'למערכת העצבים יש זיכרון שאינו בהכרח מודע, אבל הפצע עדיין יופיע ברגע הנוכחי'.

מלאך מספר 90

זו הסיבה שמטה אוהב לשאול אנשים על הפעם האחרונה שהם התעצבנו על מישהו. 'רוב הזמן אנשים כועסים, זה קשור למשהו אחר', הוא אומר. 'קל לי לספר על טראומת ילדות של מישהו אם הם מספרים לי בפעם האחרונה שהם באמת התעצבנו על מישהו בחייו. בדרך כלל, מדובר בדברים ישנים'.

הישענו על מערכות היחסים שלכם.

יחד עם זאת, מערכות יחסים איכותיות הן חיוניות לריפוי מטראומה. 'הביולוגיה שלנו תלויה במצבים הפסיכולוגיים שלנו, וזה תלוי ביחסים החברתיים שלנו עם אחרים', אומר מאטה. 'זו רק עובדה מדעית על בני אדם.'

תוך סיכון להישמע כמו תקליט שבור: בני אדם הם יצורים חברתיים; אנחנו נרתעים מבדידות. לכן בדידות קיצונית נחשבת א גורם סיכון לתמותה , אומר מאטה. 'כשאתה בודד, אתה צפוי לחלות מהר יותר ולמות מהר יותר מהמחלה שלך.'

מוסר השכל של הסיפור? התמקדו בקשרים חברתיים איכותיים. למעשה, אתה עלול שלא במודע למשוך אנשים לחיים שלך עם טראומות דומות, אומר מאטה. 'אנחנו תמיד מוצאים מישהו באותה רמה של טראומטיזציה, מה שאומר שבזוגיות טובה, אנשים יכולים לגדול ביחד', הוא מציין. אינכם רוצים לטפח תלות משותפת, אבל אם שניכם פתוחים ומוכנים לרפא את הטראומות הללו יחד, מאטה אומר שזו הזדמנות נפלאה.

סימן 8 במרץ

למד כיצד לומר לא.

לרוב האנשים יש בעיות אומר לא , אומר מאטה - וזה מסקרן, בהתחשב ב'לא' היא לעתים קרובות המילה הראשונה של תינוק. 'האג'נדה של הטבע היא שכולנו צריכים להתפתח לבני אדם עצמאיים עם תחושה משלנו של מה אנחנו רוצים ומה אנחנו לא רוצים, תחושת הערכים שלנו, תחושת הפרספקטיבה שלנו על העולם, הרצונות שלנו'. מניות. 'במילים אחרות: הטבע רוצה להציב גבול בינינו לבין רצונם של אחרים.'

אז מה קורה? ובכן, לפי מאטה, אנשים מקבלים הודעות בילדות המוקדמת שכדי להיות מקובלים, הם צריכים להיות צייתניים. 'הם צריכים לדכא את הרצון שלהם, את הצרכים שלהם, את נקודת המבט שלהם, והם צריכים לשרת אחרים', הוא אומר. כתוצאה מכך, הם מרגישים לא בנוח להגיד לא כשהם מתבגרים.

עכשיו, זה בעייתי, כי אם אתה לא יודע להגיד לא, 'כן שלך לא אומר כלום', אומר מאטה. אם אתה אומר בחוסר רצון כן למשימה, אתה יכול גם להתמרמר, דבר שיכול להיות בעל השפעות פיזיולוגיות על הגוף שלך. 'יתר על כן, אתה תהיה עייף אחר כך כי אתה כבר עייף מלכתחילה', אומר מאטה. 'אז, לא להגיד לא יש השפעה עליך.' ראה את זה הסימן שלך להציב גבולות טובים ובריאים .

מזל שור נקבה מאזניים זכר

הטייק אווי.

שֶׁלְךָ רווחה רגשית יכול להשפיע לחלוטין על הבריאות הגופנית שלך; פשוט קח את זה מאטה: 'אנחנו לא יכולים להפריד בין הנפש לגוף, בין הפרט לסביבה', הוא אומר. הדרך של כל אחד לריפוי טראומה נראית קצת אחרת, אבל אם אתה לא מתקן את הפצעים העמוקים והפסיכולוגיים שלך, זה כמעט בלתי אפשרי להישאר בריא.

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , או אמזון מוזיקה !