3 טיפים לאושר והצלחה אמיתיים, מאת יזם סדרתי
עבור רגש כל כך סובייקטיבי וחמקמק כמו אושר, בטוח יש הרבה טיפים וטריקים כדי 'למצוא' אותו. חיפוש מהיר בגוגל, ותמצא דפים של מאמרים המוקדשים לחיפוש אושר אמיתי בחייך. התפיסה שלנו? אין דרך אחת במסע אל האושר, אבל כמה מומחים התקרבו למדי לפיצוח הקוד - איך שזה לא נראה עבורך.
111 כלומר להבה תאומה
להיכנס סקוט גאלווי , פרופסור לשיווק ב- בית הספר לעסקים של NYU Stern , יזם סדרתי ומחבר רבי מכר של האלגברה של האושר , המספקת נוסחה לחיים טובים. היום הוא ב- פודקאסט mindbodygreen לדון בכותר החדש שלו, Adrift: אמריקה ב-100 תרשימים , אבל לא יכולנו שלא לחקור אותו לגבי עצתו המעודכנת בנושא אושר. כך ממליצה Galloway למצוא שמחה, כשהיא מסתכמת בשלוש טיפים מעשיים:
1.תרגיל.
'אינדיקטור הגון צופה פני עתיד להצלחה שלך הוא היחס בין הזמן שאתה מבלה מְיוֹזָע לראות אנשים אחרים מזיעים', מצהיר גאלווי. 'תראה לי מישהו שכן פילאטיס , מתאמן, מתאגרף, רץ ארבע או חמש פעמים בשבוע, ומשתמש בספורט כאמצעי ליצירת קשרים בחברת אחרים, ואני אראה לך מישהו שטוב לו בחיים'.
במונחים של אושר, אנו יודעים שפעילות גופנית קשורה לתכונות משפרות את מצב הרוח. תראה, כשאתה מתאמן, קצב הלב שלך עולה והגוף שלך שואב יותר חמצן למוח שלך, ותהליך זה יכול להשפיע על החיוביות הכללית שלך: מחקרים מרובים גילו שא מוח מחומצן היטב עוזר לנהל חרדה ודיכאון , ומחקר הראה פעילות גופנית עשויה לסייע בהקלה על דיכאון וחרדה באופן כללי .
'אני לא אומר שתיקרע; אני לא אומר שתהיה סופר רזה. אני אומר תהיה הגרסה הכי חזקה של עצמך', מוסיפה גאלווי. 'אתה רוצה להיות מאושר יותר, סיכוי גבוה יותר להצליח, להקטין את הסבירות שלך לדיכאון, להיות אדיב יותר, [ו] אתה רוצה לקבל מבחר רחב יותר של בני זוג? זיעה פשוטה.'
2.קשר חברתי.
סביר להניח שצרבנו את זה במוח שלכם עד עכשיו, אבל אפשרו לגאלווי להדגיש: קשר חברתי איכותי הוא חלק בלתי נפרד מהאושר. 'אנחנו מין חברתי', הוא מסביר. 'נועדנו להיות אחד ליד השני. אנחנו אמורים להיות אחד בחברת השני.' זה טוב בשבילך בריאות נפשית ופיזית להתחבר לאחרים (אפילו עם אלה שאולי לא תסכים איתם). מחקרים רבים הוכיחו את הקשר ביניהם מערכות יחסים איכותיות ואושר ; מהצד השני, בידוד חברתי היה קשור לתמותה מוקדמת .
גאלווי חושש שאיבדנו את אמנות הקשר החברתי, וזו הסיבה שהוא מעודד את בניו לפתוח בשיחה עם זר אחד לפחות. 'לא אכפת לי אם זה עומד בתור לקבל בוטנים', הוא משתף. 'אני רוצה שתגיד משהו לאדם שמולך. אני רוצה שתשאל את האדם שנותן לך את הקוקה קולה שלך, 'מאיפה אתה?' אני מוצא שצעירים מבודדים [עצמם] לטלפונים שלהם, לא מפתחים את הכישורים לעסוק בקשרים פיזיים, ולכך תהיה השפעה עצומה על הבריאות הנפשית שלנו'.
3.
רק עשה את המיטב שביכולתך.
בסופו של יום, האושר הולך ופוחת, אז אם אתה לא מרגיש את האני הכי חיובי שלך כרגע, זה בסדר. כמובן שחשוב להתייחס ברצינות למצבי בריאות הנפש, ואם אתה מרגיש מדוכא במשך תקופה ארוכה, דע שאתה לא לבד ויש אפשרויות עבורך. 'אבל אם אתה מוצא את עצמך לחוץ ומדי פעם לא מאושר, רק דע שזה חלק מהחיים', אומר גאלווי. 'המשך להמשיך; זה חלק [נפוץ] מהמסע.'
עבור חלק, לחץ על האושר שלך יכול להוביל עוד יותר תחושות של הצפה . אז תוך סיכון להישמע צ'יזי: נסו לסמוך על התהליך. 'עבור רוב האנשים, כל יום, [פשוט לשים] רגל אחת מול השנייה', אומר גאלווי. 'זכור, שום דבר אינו טוב או רע כפי שהוא נראה, והאושר מחכה לך.'
הטייק אווי.
אושר הוא מסע, לא יעד - אז תהנו מהנסיעה. לפי Galloway, תנועה וחיבור חברתי חיוניים להסתכלות חיובית על החיים, אז קחו זאת בחשבון סיבה נוספת לתפוס חבר ולהתקדם.
אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , או אמזון מוזיקה !
שתף עם החברים שלך:
