3 טיפים להגברת קולגן עבור שנות ה-30 שלך מעורך יופי (מי עושה אותם)

אם יש משהו שצריך לדאוג לו בשנות ה-30 לחייך בכל הקשור לטיפוח העור, זה קולגן. קולגן הוא החלבון המבני ששומר על העור שלך מוצק וצעיר. עם הירידה שלו מגיעה צניחה, קווים עדינים ואובדן גמישות.

זה נאמר, ירידה בקולגן הוא חלק טבעי מהחיים. זה יקרה לכולנו, ואין טעם להכחיש את העובדה הזו. למעשה, בשלב מסוים בסוף שנות ה-20 שלך, הקולגן שלך יתחיל לרדת בקצב של בערך 1% בכל שנה עבור כל שנה לאחר מכן 1 . זו הסיבה שרוב האנשים מתחילים להבחין בסימני הזדקנות מוקדמת בשנות ה-30 לחייהם - ומדוע אנשים רבים מתחילים בדרך כלל להתמקד בהזדקנות מונעת בתקופה זו.

ישנן דרכים רבות לתמוך בקולגן שלך עם הגיל. (קראו: אל תיבהלו כשתגיעו לעשור חדש.) נתיבים מסוימים יעילים יותר מאחרים, ועליכם להשתמש בגישה מלאה והוליסטית בטיפוח העור שלכם על מנת למקסם את פוטנציאל ייצור הקולגן שלכם.

אני מאמין שהכל עובד במקביל ואפילו לבחירות היומיומיות הקטנות שאתה עושה יכולות להיות תמורה גדולה בהמשך.

רוצה מקום להתחיל? הנה שלושה דברים שתוכל ליישם החל מעכשיו שיעזרו לך לשנים הבאות.

קבל טיפולי פנים רגילים אם אתה יכול

לא לכולם יש גישה לטיפולי פנים, אבל אם אתה יכול לבנות את זה בתקציב שלך, התערבות מקצועית היא אחת הדרכים היעילות ביותר לטפל בעור שלך ולהגביר את הקולגן. למקצוענים יש גישה לכלים וטיפולים שאין לכם (לא משנה כמה ישווקו כ'דרגה מקצועית').

הם גם יודעים להשתמש בהם ביעילות - כך שאינך פוגע בעור שלך על ידי שימוש במרכיב או אופציה שלא מתאימה לך.

כמה מהעצות הטובות ביותר שקיבלתי בעניין זה הן מאחות אסתטיקה מפורסמת ואחות דרמטולוגית נטלי אגילר על הפרק שלה של בית ספר ליופי נקי , שאמר: '[חשוב לבנות] מערכות יחסים עם 'אנשי העור' שלהם. אני חושב שזה באמת חשוב לאנשים למצוא מטפלים שיכולים לטפל בך כפרט'.

כמה מהטובים ביותר שצריך לבדוק לייצור קולגן הם טיפולי פנים לד , טיפולי פנים במיקרו זרם , טיפולי פנים PRP , ופילינג כימי (בעיקר כאלו עם חומצה גליקולית ). אבל כל אלה מגיעים עם תנאים וניואנסים לגבי מי הם מתאימים ביותר, אז התייעץ עם איש מקצוע טיפוח העור שלך לגבי מה ההימור הטוב ביותר שלך. ו'רגיל' הוא מונח רופף.

אני אישית עושה אחד ברבעון, אבל אני מכיר אנשים שמתמסרים להם פעם בחודש (פעם בשבוע אפילו!). ואם כל מה שאתה יכול לעשות זה פעם או פעמיים בשנה, אז גם זה נהדר.   

הורוסקופ מין יומי

התחכם לגבי בחירות אורח חיים

כן, טיפולי פנים תומכי קולגן הולכים לתת לך את הדחיפה הנוספת שאתה מחפש - אבל אם אתה לא מקבל החלטות חכמות כל יום, אז הכל לשווא. חלק מהדברים העיקריים שיכולים לרוקן את הקולגן (ודי באגרסיביות) הם חוסר שינה, מתח ממושך וכרוני ובחירות תזונתיות.

בחלק השינה והמתח, שניהם יכולים לעורר זרימה של הורמון הסטרס קורטיזול. קורטיזול גורם להרס בגוף ופוגע ישירות בקולגן בעור. אז אתה צריך לתת עדיפות לקבל מספיק שעות מנוחה ולמצוא שיטות ניהול מתח שעובדות בשבילך.

13 ינואר גלגל המזלות

אנחנו יודעים שקל יותר לומר מאשר לעשות, אבל אם אתה פתוח לטכניקות חדשות לנסות, הנה האהובים עלינו הרגלים להיגיינת שינה טובה יותר ו הפחתת חרדה .

באשר לתזונה, הקפידו לאכול תזונה חזקה מלאה בחומצות אמינו ונוגדי חמצון. (קרא על האהוב עלינו מזונות תומכי קולגן כאן.) וכדי לזרז דברים, אתה יכול לשקול א תוסף קולגן , שיכול לעזור לגוף שלך ליצור יותר קולגן באופן טבעי.

מחקרים מראים שתוספי קולגן משתפרים לחות וצפיפות העור ולהפחית קווים עדינים 2 . נסו למצוא אבקת קולגן המכילה מרכיבים נוספים (כגון נוגדי חמצון, כמו ויטמינים C ו-E) לתמיכה נוספת. בדוק שלנו תוספי הקולגן האהובים בכל הזמנים כָּאן.

פנה לנושאים שאתה יכול לסבול

ברור שמוצרי טיפוח עור מקומיים ממלאים תפקיד עצום בייצור ושימור הקולגן. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללבוש קרם הגנה באופן קבוע כדי להגן על הקולגן שלך מפני נזקי UV. זה הגורם המוביל להזדקנות העור - אחראי לחלקם 80% מהנזק 3 .

משם, תרצה להשתמש במרכיבים מקומיים אשר הוכחו כמקדמים ייצור קולגן, כגון ויטמין C, רטינול, פפטידים ו-AHAs. ויטמין C  חיוני לתהליך סינתזת הקולגן - בנוסף, כנוגד חמצון, הוא יכול להגן על שכבת הקולגן שלך מפני רדיקלים חופשיים.

רטינול עובד עם קולטני הרטינואידים של העור שלך כדי להגביר את ייצור הקולגן לאורך זמן. וחומצה גליקולית הוכחה שכן מדרבן קולגן 4 על ידי הפעלת תגובת הפצע של העור שלך. יש פחות מחקרים בנושא פפטידים , אבל כמות הולכת וגדלה של ראיות מראה שכמה אפשרויות נבחרות יכולות לעודד ייצור קולגן 5 גם בעור.

אבל הנה המלכוד: השתמש באלה רק אם אתה יכול לסבול אותם. אם אתה משתמש בהם בריכוזים שמציפים את העור שלך, הם בסופו של דבר יגרמו יותר נזק לשכבת הקולגן שלך במקום לעזור.

ויטמין C, למשל, הוא מרכיב רגיש לסוגי עור רבים - במיוחד כאשר משתמשים בגרסאות חזקות במינונים חזקים: אם אתה מגלה ש-20% ויטמין C גורם לעור שלך סומק או מגורה, עדיף לך למצוא אחוז נמוך יותר או גרסה מתונה יותר.

גם רטינול ידוע לשמצה קשה לטיפול: היצמד לגרסאות מובלעות או השתמש בו רק כמה פעמים בשבוע, מקסימום.

הטייק אווי

ירידה בקולגן מתרחשת. אנחנו לא יכולים להתחמק מזה, ואנחנו לא צריכים להתבייש בזה. אבל יש דרכים לעזור לעור שלך ככל שאתה מזדקן כך שרמות הקולגן הטבעיות שלך יישארו נתמכות. ולטיפים נוספים להזדקנות בריאה, עיין במדריך שלנו ל אריכות ימים של העור .