3 טיפים לרופאי שיניים פונקציונליים למניעת נשימה רעה ולגביר את בריאות הפה

פרנואיד על נשימה רעה? אמנם מסטיק נענע עשוי לעזור לך ברגע, אך הוא בהחלט לא פיתרון לטווח הארוך. אבל אל תדאג; אנחנו לא מתכוונים להציע את 'הצחצחו שיניים יותר' הברור כשיטת המניעה היחידה שכדאי לנסות. 

לחלום על צפרדעים

בפרק של פודקאסט MindbodyGreen , רופא שיניים פונקציונלי מארק בורלן, DDS, יוצר של שאל את רופא השיניים , שיתפו שלושה טיפים שיעזרו לניקס נשימה רעה וכן לעזור לך לשמור על רעננות לאורך זמן: 

נשמו דרך האף 

'אם אתה נושם דרך הפה שלך, אתה עומד לקבל סיבוכים בריאותיים בעל פה', אומר בורשן, כולל Bad Breath. ראה, אתה יכול להבחין לאחר נשימה של לילה בפה שהחניכיים והלשון שלך מרגישים יבשים - וזה לא דבר טוב. 

'רוק הוא נותן החיים בפה. הוא תומך במיקרוביומה דרך הפה וזה עוזר במניעת ריקבון. זה מפעיל את מערכת החיסון 1 ו זה מאפשר לנו לדבר ולבלוע ולעכל אוכלים ', מסביר בורשן. אז על ידי הגבלת הרוק הזה לאורך כל הלילה, אתה שומר על המיקרוביומה הפה שלך במצב פחות אידיאלי. 

הפיתרון: קלטת פה. אנו יודעים שזה נשמע בהתחלה מוזר, אך קלטת פה מעוצבת כראוי הופכת את המעבר לנשימה של האף קל יותר. הנה שלנו מדריך מלא לקהילה בפה אם אתה רוצה ללמוד יותר על התחלת העבודה. 

באשר לנשימה בפה בשעות היום, עשה כמיטב יכולתך להיות זָהִיר  של הרגל זה כשאתה יכול. לבישת קלטת פה בלילה עשויה אפילו לעזור לאמן את המוח שלך להפוך את המתג אפילו בלי שהקלטת דולקת.

התחל גירוד לשון

ברגע שאתה מתעורר ומסיר את קלטת הפה שלך, הדבר הראשון שתרצה לעשות הוא לגרד את הלשון שלך - כן, עוד לפני שאתה מצחצח שיניים. 

הורוסקופ שבועי בקריירה מאזניים

במקום לצחצח את הלשון בחלק האחורי של מברשת השיניים שלך, תרצה להשתמש במגרד לשון ייעודי. זוהי חתיכה ארוכה, דקה ושטוחה של מתכת (או פלסטיק) בצורת 'U' להסרת חיידקים, פסולת מזון ותאים מתים מעל פני הלשון. 'אתה בעצם פונה לאחור ככל שאתה יכול על הלשון, מושיט את הלשון שלך וגרור את זה קדימה כמה פעמים לאורך הלשון שלך,' מסביר בורלן. זה למעשה טקס המתורגל במשך מאות שנים באיורוודה, הידוע בשם ג'יהווה פרקשאלנה ו

בורשן משווה את הלשון לשטיח שאג, בכך שהיא מקיימת בקלות פסולת וחיידקים בפינים ובנגישותיו. כאשר חומר זה מצטבר לאורך זמן, הוא יכול להוביל להיווצרות ביו -פילם לא תקינה על הלשון. 

'גרירת לשון היא ההיבט המוערך ביותר של טיפול בפה', טוען בורשן. 'כולם צריכים להיות מגרדים לשון.' 

הימנע משטיפת פה חיטוי

כעת, לאחר שהוספנו שני צעדים נוספים לשגרת הטיפול דרך הפה שלך, בואו נחתוך אחד מהם: שטיפת פה. אל תדאג; לא כל שטיפת פה נוצרת שווה, ו כַּמָה יכול להיות בסדר גמור לשימוש - אלה הנוסחאות האנטי -חיטוי ביותר שתרצו לדלג עליהן. 

'רוב שטיפות הפה] הורגות חלק מהמיקרוביומה הפה, בעיקר על גב הלשון', אומר בורלן, והחיידקים הללו אחראים לייצור תחמוצת החנקן מהמזון שלנו. תחמוצת החנקן כמרעננת, היא מולקולה המשפיעה על תפקוד חיסוני, משקל, זרימה, לחץ דם, מצב רוח ועוד. 

עם זאת, לפעמים שטיפת פה היא הכרחית מבחינה רפואית (כמו עם זיהומים או לאחר ההליך), אז עקוב בראש ובראשונה עקוב אחר עצת רופא השיניים שלך. אך לשימוש יומיומי, שקול שטיפות שאינן משתמשות באלכוהול או מרכיבים חיטוי. 

גלגל המזלות של ספטמבר

גם אם אתה משתמש בשטיפת פה נהדרת, פשוט דע שהיא לא תחליף צעדים אחרים בשגרה שלך. 'הפעולה של הסתובבות ממש לא מזינה את המחט כמו צחצוח עם משחה', אומר בורלן. 'במקרה הטוב, זה בזבוז של הכסף שלך.' 

הנסיגה 

בורשן ממליצה לנסות קלטת פה כדי למנוע אובדן רוק בלילה, להשתמש במגרד לשון מדי יום ולהימנע משטיפת פה אנטיספטי.

עם הצעדים האלה בראש, אתה בדרך לנשימה רעננה יותר שנמשכת. לקבלת טיפים נוספים לטיפול בעל פה, התכוונו לפרק המלא עם בורלן למטה!