3 טיפים לתרגול משמעת עצמית ולהשגת הצלחה ארוכת טווח

מהם המרכיבים החיוניים להצלחה ארוכת טווח? יש אומרים שזהו ביטחון עצמי, בעוד שאחרים רואים בחמלה את התכונה הבסיסית ביותר. לגבי מס' 1 ניו יורק טיימס מחבר רבי מכר ריאן הולידיי ? הוא רואה במשמעת עצמית את הרוטב הסודי - למעשה, הוא אפילו שם את הספר האחרון שלו משמעת היא גורל: כוחה של שליטה עצמית.

'אם אתה ממושמע, זה גורם לך יותר סיכוי להצליח בעתיד', הוא אומר בפרק זה של פודקאסט mindbodygreen . אם כי, זה יכול להיות קשה להישאר אחראי וממוקד במטרה שלפניכם - לפי הולידיי, כולנו יכולים להשתמש בקורס מזורז קטן באמנות המשמעת העצמית. להלן, מצא את שלושת הטיפים של הולידיי כדי להיות ממושמע יותר ולהשיג הצלחה:

הגדר גבולות להפרעות אפשריות.

תמיכת שינה+

(373)

כמעט בלתי אפשרי להימנע מכל הסחת דעת במהלך יום עבודה עמוס, אבל הולידיי ממליץ הצבת גבולות על מה שאתה יכול לשלוט. לדוגמה, 'אין לי iMessage במחשב שאני כותב עליו', הוא מציין. 'אני לא רוצה שהמחשב שלי ישלח לי הודעות טקסט או שיחות טלפון בזמן שאני מנסה לכתוב.' זו דרך קלה להימנע מהסחות דעת פוטנציאליות עוד לפני שהן מתעוררות - כך גם לגבי הגדרות 'נא לא להפריע' בטלפון שלך.

בנושא הטלפונים, גם בהולידיי יש כלל קפדני, 'אין טלפון דבר ראשון בבוקר'. 'אני לא ישן עם הטלפון שלי בחדר איתי, ואני לא פותח את הטלפון שלי במשך 30 הדקות הראשונות עד שעה אחת שאני ער בכל יום', הוא מוסיף. 'אני מציב גבולות ומערכות שמונעות מההפרעה להתרחש'. כמה הסחות דעת הן בסופו של דבר בלתי נמנעות, אבל יש לך את הכוח למתן אותן, במידה מסוימת.

6 באפריל תאימות גלגל המזלות

התמקד במשימה מיידית.

כולנו היינו שם: יש לך מטרה סופית ספציפית בראש, אבל כשזה מגיע למעשה להוריד את הראש ולבצע את העבודה, אתה נתקל בקיר. לעתים קרובות, החלק הקשה ביותר בהשגת היעדים שלך הוא רק ההתחלה, וזו הסיבה שהולידיי ממליצה להתמקד במשימה המיידית שעל הפרק.

'מה הדבר הכי מיידי שעומד בפניי?' הוא מצלם. 'אם אני לא מודאג יותר מדי או אכול מתוצאות מוגמרות לאן [משהו] מוביל, אני נוטה להשתפר.' בעיקרו של דבר, פשוט הצג היכן אתה נמצא וסמוך על התהליך - התוצאות הסופיות יגיעו בהמשך. 'אני אוהב פשוט להתעורר וללכת, 'מה אני צריך לעשות היום? אני רק אתמקד בזה'. אני לא הולך להיות המום מדי עם משהו גדול או קטן מזה', מוסיף הולידיי.

נקה את החלל שלך.

אם אתה לא חושב שלך סביבת העבודה מכתיבה את הפרודוקטיביות שלך , תחשוב שוב. לפי הולידיי, הסביבה שלך בהחלט יכולה להשפיע על מצב הרוח ועל מוסר העבודה שלך. '[מומחה לאושר] גרטשן רובין שים את זה באפיגרמה נפלאה. היא אמרה 'סדר חיצוני, שקט פנימי'', הוא מספר. (רובין מסביר עליה את המושג הזה עוד יותר) פרק של הפודקאסט mindbodygreen , אם אתה סקרן.)

'הסביבה שאתה עובד בה, פועל בה וחיה בה היא מייצגת את המשמעת שלך, והיא גם תהיה מנבא את התפוקה שלך', מוסיף הולידיי. 'אז ההחלטה לשמור על דברים נקיים, ישרים ומסודרים היא באמת חשובה'.

הטייק אווי.

לפי הולידיי, הדמויות המצליחות ביותר בכל הזמנים לא יהיו היכן שהן נמצאות ללא תחושת משמעת עצמית. אז לא משנה איזו מטרה אתה מנסה להשיג, קצת משמעת עצמית תשרת אותך היטב. כפי שהולידיי מוסיף, 'משמעת עושה את כל מה שאתה עושה נהדר.'

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , או אמזון מוזיקה !