3 טיפים שאושרו על ידי נוירולוג כדי לחדד את דעתך במהלך השבתה

אמרנו את זה בעבר, אבל זמן השבתה חיוני לחלוטין לרווחה הכללית. ראה, שחיקה היא אמיתית מאוד, במיוחד אם אתה עובד מהבית, ולכן עדיפות למנוחה היא למעשה מכריעה עבור התפוקה שלך בטווח הרחוק. לקחת פסק זמן כשאתה מרגיש שאתה צריך זה חובה, ועליך להשתמש בזמן הזה לכל מה שמרגיש לך טוב באותו הרגע. זה נקרא עַצמִי- אחרי הכל, טיפול. 

עם זאת, אם אתם מחפשים דרכים יצירתיות למלא את זמן ההשבתה שלכם (אולי אתם מרגישים נמלים או חסרי מנוחה), קחו את הטיפים הללו מהנוירולוג המאושר על ידי הלוח ו- M.S. מוּמחֶה  Mitzi Joi Williams, M.D .. על פודקאסט MindbodyGreen , היא דנה בדרכים להירגע וכן לחדד את דעתך בו זמנית. תרחיש win-win, אם אתה שואל אותנו: 

מאזניים בקריירה השבוע

נתק

הטיפ הראשון לחדד את דעתך הוא לא לדחוס אותו במידע אלא לדעת מתי לתת לו לנוח. 'אחד הטיפים הגדולים ביותר שלי הוא לדעת מתי לנתק', אומר וויליאמס. 'לפעמים אנו מוצפים כל כך במידע שהוא יכול להיות מלחיץ ביותר.' כידוע, הוכח כי לחץ כרוני הוכח  פגיעה בתפקוד המוח 1 עם הזמן, כל כך להפריש את דעתך עם גלים וגלים של מידע יכול למעשה להחמיר את האש. 

במקום זאת, קח את הזמן הזה כדי להרפות את דעתך. 'אוּלַי לְהַרהֵר , הקדיש זמן איכות עם מי שנמצא במשק הבית שלך, ופשוט סוג של ניתוק ', מציין וויליאמס. ככה, כשאתה חוזר לתכנות רגילה, אתה תהיה מוכן - הונג, אפילו - למידע נוסף שיגיע לדרך שלך. 

לטפח קשרים חברתיים

'אני גם חושב שמציאת דרכים יצירתיות להתחבר לקהילה שלך חשובה ביותר', מוסיף וויליאמס. כְּמוֹ מומחים רבים אחרים , היא מאמינה בלב שלם בכוחם של קשרים חברתיים לבריאות גופנית. ולבריאות המוח, בפרט, מחקרים הראו כי אנשים עם רשתות חברתיות גדולות יש סיכון נמוך יותר לירידה קוגניטיבית כשהם מתבגרים.

'וודא שאתה נשאר מחובר, במיוחד לאנשים שאין להם אנשים בביתם איתם.' בין אם זה Hangouts וירטואלי, זום שעות שמחות או חגיגות, מועדון ספרים או אפילו דרך מעשי חסד קטנים , מצא דרך כלשהי ליצור קשרים באיכות גבוהה עם אחרים.  

להרים תחביב חדש (או ישן)

הנה משחקי המוח: 'מצא דרכים טובות להשתמש בזמנך', אומר וויליאמס. זה יכול להיות כל כך קל לעבור זמן על ידי צפייה בעונה אחר עונה של סדרת טלוויזיה, אבל וויליאמס מציע לנצל את ימיך על ידי מציאת תחביב חדש - לא משנה כמה נראה להתכרבל על הספה.

'ניצל את ההזדמנות לעשות כמה מהדברים שתמיד אמרת שאתה רוצה לעשות, אבל לא היה לך זמן כי היית כל כך בתנועה', היא אומרת. מחקרים אפילו מצאו כי השתתפות בפעילויות פנאי רבות ושונות בונה חוסן מוחי ו זו הסיבה שוויליאמס, עצמה, מתבצעת בחידות, ספרים, ודיברה לאיזה מוזיקה חדשה - תחביבים שמצאו חיים חדשים במהלך השבתה.

הנסיגה

השבתה היא חיונית, ועליך להשתמש בכל חופש כדי לעשות את מה שמרגיש לך נכון. עם זאת, אם אתה מרגיש קצת משוגע ומחפש פעילויות למילוי הזמן, מדוע לא להפוך פעילויות כאמור למוכנות לבריאות המוח? לדברי וויליאמס, כמה מהמיזמים המרגיעים ביותר יכולים למעשה לחדד את דעתך.