3 דרכים תרגיל מחדש את המוח שיעזור לכם למצוא שמחה ומטרה

לדברי סופר ומרצה פורה באוניברסיטת סטנפורד קלי מקגוניגל, דוקטורט , תנועה מודעת יכולה ממש להגדיר מחדש את המוח. היא מתיישבת איתי בפרק הזה של הפודקאסט של Lifeinflux כדי לדון בספרה החדש, שמחת התנועה , ומסביר כיצד תנועה יכולה לשנות את הנוירוכימיה של המוח שלנו.

רובנו זוכרים את העומס המוכר של אנדורפינים כשחושבים על הקשר בין עבודה לאושר. אבל, אומר מקגוניגל, יש הרבה דרכים אחרות שתנועה יכולה ליצור שמחה אמיתית ולהפחית כאב. אמנם העומס האנדורפיני הזה בהחלט עוזר, אך זו לא התגובה היחידה שיש למוח שלנו לפעילות גופנית מודעת.

להלן שלוש דרכים שפעילות גופנית יכולה ליצור שמחה, על פי מקגוניגל. בעצתה תקבל השראה לקום ולעבור לזוז, סטט.

1.התנועה מטפחת קשר לאחרים.

מקגוניגל מודה כי כן, אימונים גורמים לעלייה באנדורפינים. אבל, לדבריה, יש גם עלייה באנדוקנבינואידים, בדופמין וב- אוקסיטוצין , שהם הורמונים נוירוכימיים שמקלים על הקשר עם אנשים אחרים.

'התנועה גורמת לך להיות מוכנים יותר לבטוח ולשתף פעולה עם אחרים,' קובע מקגוניגל.

זה גם יוצר את מה שהיא מכנה 'שמחה קולקטיבית', שהיא סוג של שמחה המקדימה אותך להתחבר לאחרים. לדברי מקגוניגל, כשאתה עובר עם אחרים זה יוצר תחושה אופורית שאתה מחובר ממש לאותם אנשים.

'זה טריק שלם של המוח,' היא אומרת. 'אם אנו נעים יחד באותו זמן, המוח שלי מתחיל לתפוס אותי לא כנפרד ממך אלא כמעט כמו סופר-אורגניזם ששנינו ואני חלק ממנו.'

שתיים.תנועה יכולה לעזור לך להגדיר את עצמך.

מקגוניגאל אומר כי תנועה נוספת יוצרת שמחה היא משום שהיא מאפשרת לך לעצב את זהותך. תלוי בסוג התרגיל, בין אם זה יוגה או קרוספיט, תוכל לגשת לחלקים שונים בעצמך שיעזרו לך לגלות למי תרצה להיות.

67 מספר מלאך

היא מציעה כמה דוגמאות: 'אם אתה הולך למקום כמו קרוספיט, אתה מפגין את כוחך. המוח שלך מבין את התנועה לא באומרת שעשית משהו חזק אבל אתה חזק. אתה חזק. '

מצד שני, אם אתה חלק משיעור קיקבוקס (כמו מקגוניגאל עצמה), אתה עשוי לשייך את התנועה לאומץ וחוסן. 'כשאני בקיקבוקס, אני מרגישה בגבורה את רוח הלחימה הזאת,' היא אומרת.

לא משנה איזה סוג של תנועה אתה מעדיף, מקגוניגל מאמינה שתוכל לגשת לגירסאות שונות של עצמך שמפעילות את האישורים החיוביים האלה. באמצעות תנועה תהיה לך הבנה טובה יותר של זהותך והאנרגיה הכללית שלך.

חולמת על ברווזים

3.תנועה עוזרת לך ליצור משמעות ומטרה.

לצד העזרה שלך בעיצוב הזהות שלך, לתנועה יש משמעות מהותית. המטרה, כפי שכולנו מכירים כאן ב- mbg, היא חשובה ביותר מבחינת אושר. שיש מטרה היא מועיל לבריאותנו הנפשית והפיזית , ומקגוניגל אומרת שאנחנו יוצרים משמעות בתנועה באופן לא מודע כל הזמן.

'בני אדם הם מכונות להכנת משמעות,' היא קובעת. עם זאת, אנחנו כל הזמן מנסים ליצור משמעות מהפעילויות שאנחנו עושים, לפעמים אפילו בלי לדעת זאת.

לכן לתנועה יכולה להיות השפעה כה משמעותית על מטרתנו, מכיוון שהמוח יכול באופן טבעי לעשות משמעות מהפעולה. אפילו משהו פשוט כמו טיול אחר הצהריים יכול להיות עמוק מבחינת המטרה.

מקגוניגל מסכים: 'הליכה היא עוצמתית מכיוון שזו חוויה של גוף מלא, והיא מטאפורה. אתה ממש מתקדם, ואתה בדרך. '

בסך הכל, השמחה האמיתית בתנועה היא הרבה יותר ממהר של אנדורפינים שאנו חווים אחרי ריצה ארוכה או מפגש יוגה חם. גם כשאתה אולי לא יודע את זה, פעילות גופנית יוצרת תגובות נוירולוגיות המועילות להיבטים רבים כל כך של בריאותנו. ועל פי מקגוניגל, אלה יתרונות בריאות הנפש עשוי אפילו להכביד על ההשפעות הלב וכלי הדם הבריאות של הלב של התנועה.

'תנועה היא יותר ממשהו שאתה צריך להידחק כי זה יעזור למנוע התקף לב בעוד 20 שנה,' היא מפטירה. אם זֶה לא קם לך ועובר, אני לא יודע מה יהיה.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: