3 צמחי מרפא להקלה על חרדה

כאשר החרדה מתחילה לעלות בגופך, זה יכול להרגיש כאילו העולם סוגר עליך. הנשימה שלך מגיעה בלגימות קצרות, הדופק מואץ, והמוח שלך מתחיל להתרוצץ.

בין אם החרדה שלך היא מבקר נדיר שמופיע רק כשיש לך פגישה חשובה בבוקר, או בן לוויה עקבי יותר שמלווה אותך כבר שנים, ישנם טיפולים צמחיים טבעיים שהם בטוחים, יעילים ולא יוצרים הרגלים . אבל כמו כל תרופה, הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני שמתחילים עשבי תיבול ללא מרשם.

כמובן, שיטות חיים כמו נשימה מודעת, פעילות גופנית והבטחה שאתם אוכלים תזונה עשירה במגנזיום יכולים לעשות הבדל גדול בהתמודדות עם חרדה. אבל כשנאבקתי בחרדה חמורה, זה יכול היה להיראות כאילו ההצעות הנפוצות האלה אפילו לא השפיעו על הסבל שלי. הלקוחות שלי מספרים לי סיפורים דומים על אי רצון לקחת תרופות מסיבות שונות. ואז הם יושבים לרגע ומתוודים, 'אבל זה באמת מרגיש שאני צריך יותר מסתם תרגילי הנשימה.'

החדשות הטובות הן שיש המון צמחי מרפא נפלאים שיעילים נגד חרדה. כמו כל תרופות, עשבי תיבול אלו אינם מתאימים לכולם, אך הם יכולים להיות מועילים מאוד כאשר משתמשים בהם במינון הנכון ומותאמים בצורה נכונה לצרכים שלך. לדעת את המקור שלך חשוב גם, מכיוון שתרופות צמחיות אינן נשלטות.

להלן ההסבר לשלושה צמחי מרפא שיכולים לעזור לך לרקוד בצורה חיננית יותר עם חרדה. חשוב לזכור שצמחי מרפא הם לא כמו סמים. אין 'עשב חרדה'. אתה מחפש את הצמח המתאים ביותר עבורך.

גלגל המזלות 12 באוקטובר

הימנע מנטילת כל אחד מצמחי המרפא הללו (אלא אם הורה אחרת על ידי רופא מוסמך) אם אתה נוטל תרופות מרשם לשינה, חרדה או דיכאון, או אם אתה נוטל מדללי דם כמו קומדין או וורפרין.

1. כיפה (Scutellaria lateriflora)

כיפה היא ה תרופה נגד חרדה לאנשים שחווים חרדה יחד עם חוסר שקט, מתח שרירים והתכווצות לסת. אם אתה נוטה להסתובב במיטה, או אם אתה מרגיש שאתה יכול להירגע רק כשאתה בחוץ לטייל (אבל הישיבה בשקט גורמת לך לרצות לקפוץ מהעור), או אם מתחשק לך 'לטפס על הקירות' כאשר אתה תקוע בפנים במהלך התקף של חרדה, כיפה יכולה לעזור לך להירגע לא רק מהחרדה שלך, אלא גם את המתח השרירי וחוסר השקט הנלווים אליו. כיפה יעילה בצורת תה או תמיסת (טינקטורה היא עשב מופק באלכוהול). ה צריכה מומלצת הוא 1 עד 2 גרם, 3 פעמים ביום.

2. פסיפלורה (Passiflora incarnata)

סימן 15 ביוני

לעתים קרובות בטעות כאפרודיזיאק בגלל שמו המפתה, פסיפלורה היא למעשה התרופה לאנשים הסובלים מ הפרעת חרדה כללית, ולעיתים קרובות עייפות יותרת הכליה וחוסר איזון קורטיזול. זו התרופה לאנשים שנותנים ונותנים עד שלא נשאר להם כלום לעצמם. קצות הלשון שלהם הם בדרך כלל אדום בוהק, והם מרגישים תחושת תשישות אך לא מסוגלים לנוח כי המחשבות בראשם ממשיכות להסתחרר ללא שליטה. ייתכן שיש להם דפיקות לב או דופק דופק במהלך התקפי פאניקה.

צמח זה יעיל הן בצורת תה והן בצורת טינקטורה, אבל כמו כיפה, אני נוטה להעדיף תמיסות לתרופות חרדה כי הן קלות לשימוש. השתמש ב-20-40 טיפות של תמיסת במעט מים (לאדם השוקל 150 קילו) והגדל את המינון ב-10 טיפות בכל פעם אם אינך מרגיש הקלה לאחר 15 דקות.

3. קאווה קאווה (Piper methysticum)

קאווה קאווה הוא הצמח המפורסם ביותר נגד חרדה, ויש לכך סיבה טובה. זו תרופה חזקה זה הוצג להיות יעיל בהפחתת חרדה, בהשוואה לפלצבו. קאווה קאווה מרגיעה ומהפנטת יותר מאשר פסיפלורה וכיפה, ויש אנשים שמוצאים שזה יוצר תחושת אושר. יש לו טעם מסקרן שכמעט מרדים את הפה, ויש לו מסורת ארוכת שנים של שימוש פולחני בפולינזיה וכן שימוש תרופתי על סגולותיו המרגיעות ומשככות הכאב. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בקאווה קאווה, מכיוון שחלק מהאנשים נוטים להרגיש גבוהים ממנו ואינם יכולים לתפקד כראוי בשל תכונותיו המרגיעות. זה יכול גם להוביל לחוסר איזון הורמונלי.

בשנים האחרונות יש קצת מחקר להציע שצריכת יתר של קאווה קאווה עלולה לפגוע בכבד, אז אני מזהיר לקוחות לא להשתמש בצמח זה אם יש להם בעיות בכבד, אם הם צורכים אלכוהול באופן קבוע, או במקביל לפרצטמול. עם זאת, יש היסטוריה ארוכה מאוד של שימוש בטוח של עשב זה, אז כל עוד אין לך בעיות בכבד, אתה יכול להרגיש בטוח להשתמש בצמח זה עד 3-4 פעמים בשבוע כדי לעזור להקל על החרדה שלך. זה יעיל בתור תה, תמיסת או כמוסה, אבל אני חושב שהתה או תמיסת הם הטובים ביותר.

גלגל המזלות ה -30 בדצמבר

חשוב מאוד לוודא שתחושות החרדה שלך לא באמת מופעלות על ידי משהו פיזי. ביצוע עבודת מעבדה והתייעצות עם רופא הם הכרחיים כדי להבטיח שאתה פשוט לא מסווה בעיה גדולה יותר. לא כל הרופאים משולבים בשיטה האלופתית הקפדנית, ולכן מציאת רופא עם נקודת מבט שמתיישרת עם השיטה שלך היא המפתח.