3 עצות לטיפול בעור והזדקנות בריאה מרופא עור מוביל שראה הכל

'אתה תמיד יכול לשנות את ההרגלים שלך - אתה תמיד יכול להשתפר. אתה יכול להפסיק לעשן, לאכול יותר ירקות, לישון יותר ולהפסיק להשתזף. אבל עדיין ייתכן שיש לך נזק, ותיקון זה לוקח זמן. למען האמת, שום דבר לא קורה בן לילה', אומר רופא עור מוסמך ז'נין דאוני, מ.ד.

בפרק זה של בית ספר ליופי נקי , אני משוחח עם דאוני על איך לטפל בעור שלך כשאתה מזדקן - החל מהמלצות למוצרים ואהבת קרם הגנה ועד לניהול גודל הנקבוביות. (בנוסף, אנו נכנסים למספר הליכים פולשניים מינימליים ונמוכים שיכולים לעזור להצעיר את העור. אז הקפד להתכוונן אם אלה מעוררים את העניין שלך!)

מה שאני הכי אוהב בדאוני זה שהיא חלקים שווים בלי שטויות וכוללת הכל. בטח, היא רוצה שתצא החוצה בגלל שפע היתרונות של בריאות הנפש - היא רק רוצה שתלבש קרם הגנה בזמן שאתה עושה את זה (ואל תשכח למרוח מחדש!). והיא מתמודדת עם עור מזדקן עם הרגלי תזונה ואורח חיים, אבל היא גם תהיה הראשונה להגיד לך מתי הגיע הזמן לבקר בדרם שלך למשהו יותר מקצועי. אתה יכול לקבל תחושה של זה עם שלושת העצות האלה, אבל אני ממליץ לך להתכוונן לפרק עבור כל העצות שלה - יש הרבה יותר מאיפה אלה הגיעו!

מזל דגים אישה מזל קשת איש

צאו החוצה - אבל השתמשו בקרם הגנה.

לפעמים עצות לטיפול בשמש נותנות את ההשלכה שלעולם לא כדאי לנו להיות בחוץ באור יום. האמת היא שיש הרבה מאוד נפשיים יתרונות בריאותיים של יציאה לחוץ .

'ברור שאנחנו רוצים שאנשים יתעמלו בחוץ. אנחנו רוצים שהם ישחקו גולף, ישחקו טניס, ישחקו כדור פיקס בחוץ בגלל האנדורפינים שמקבלים ממשחק ספורט ומפעילות גופנית. הרגלים אלה יכולים להפחית את שיעורי הדיכאון - שהפך למגיפה', היא אומרת. 'אנחנו רוצים אנשים בחוץ, אבל אנחנו רוצים אנשים בחוץ קרם הגנה !'

והתלונה של בית הספר הישנה על כך שמסנני קרינה אינם נוחים ללבוש פשוט לא חותכת את זה יותר. יש כל כך הרבה פורמולות מדהימות בשוק שמתחברות לכל סוג וגוון עור.

לעתים קרובות אנו ממליצים מסנני קרינה מינרליים כאן, אבל קרם ההגנה הטוב ביותר בשבילך הוא כזה שתלבש. כמה מהמועדפים של דאוני הם: SkinMedica Total Defense + Repair קרם הגנה , קרם הגנה מינרלי לשמש בטון אחיד SPF 40 , ו ISDIN Eryfotona Acticina .

127 מספר מלאך

אכלו תזונה ים תיכונית

אכילה נכונה היא הבסיס לגוף בריא. 'אני מנסה לעודד את כולם לעלות על עוד דיאטה ים תיכונית ,' היא אומרת. 'אכילת מזון מלא, ולא הרבה מזונות מעובדים, עדיף לך. אני אוכל הכל - בשר, עוף, דגים, ירקות - אבל זה טרי'.

היא גם מציינת לחשוב על אכילה בשביל ההורמונים שלך, במיוחד כשאתה מזדקן. 'אתה צריך להיות חכם לגבי בחירת המזון שלך במונחים של הורמונים. הקפידו לצרוך מוצרי חלב אורגניים, למשל, כי ההורמונים מהפרות הולכים לקיים אינטראקציה עם ההורמונים שלכם. זה אפילו עלול לגרום לך לאבד שיער על הראש שלך.'

טיפול בשיער

הרבה אנשים חווים נשירת שיער, האפירה ושינויים במרקם כשהם מזדקנים. אז חשוב לא פחות לעדכן את שגרת טיפוח השיער שלנו כמו שגרת הפנים שלנו. ובטיפול בשיער, אני מתכוון גם לטיפוח הריסים והגבות.

עבור Downie, זה כרוך בהוספת א תוסף שיער . 'לפני 2015, לא הייתי על הסיפון עם תוספי שיער - אבל ראיתי את ההבדל בחוזק, אורך וצפיפות השיער שלי. אז אני מאמינה', היא אומרת ומציינת שהיא משתמשת נוטרפול . בדוק את המועדפים שלנו תוספי צמיחת שיער כאן .

'אני גם אומר לכולם מעל גיל 40 אותו דבר: הריסים שלך מתחילים להתדלדל. ואם יש לך ריסים עבים יותר, זה גורם לך להיראות צעירה יותר, לא משנה מה גילך. אז אתה צריך באמת לדאוג שהם יעשו משהו בנידון', היא אומרת. 'אל תשפשף את האזור סביב העיניים, תוריד בעדינות את האיפור בלילה.' לקרוא על טיפול בריסים כאן .

סימן גלגל המזלות 12 ביולי

לגבי גבות, דאוני מקבל את שלה microbladed. ('אני חושבת שזה בטוח,' היא אומרת.) אתה יכול לקרוא על צמיחה ותחזוקה של הגבות כאן.