30 דרכים להעצים נשים בפועל

איך נראית בעצם נשים מעצימות בחיי היום יום - במיוחד עבור נשים אחרות?

עברנו דרך ארוכה בדרך לעבר שוויון מגדרי אמיתי, ובכל זאת לפעמים זה יכול להרגיש כאילו ההתקדמות נעצרה לחלוטין. נשים מאפרות פחות מרבע מבין 535 חברי הקונגרס האמריקני, ונכון לשנה שעברה נשים מילאו תפקידים כמנכ'ל בלבד 5 אחוזים של חברות פורצ'ן 500. פער השכר בין המינים נמשך גם הוא, והנורא מכל הוא נופל על כתפיו נשים צבעוניות ; נשים בלטינה מרוויחות 54 סנט עבור כל דולר שגבר מרוויח. בינתיים, שיעורי תמותת אמהות הם ממריאים, כאשר נשים שחורות נושאות את עיקר הסבל, הן בעלות סיכוי גבוה פי שלוש עד ארבע למות מהריון מאחיותיהן הלבנות. אחת מכל חמש נשים חוו תקיפה מינית, ואת הסיכויים יותר מכפול לנשים טרנסיות בצבע. לנשים יש גם סיכוי כפול מגברים מאובחנים כסובלים מדיכאון .

ברור שיש עוד דרך ארוכה לעבור. אבל החדשות הטובות הן שיש כוח בפעולה קולקטיבית ובקהילה - וכיום, נשים קשובות יותר ומחוברות זו לזו מאי פעם. 'נשים המופיעות ותומכות בנשים אחרות הן אבות ושבטים', מחנכת בריאות ומטפלת רוחנית מוסמכת ללה דיליה אומר לחיים שטף. 'זה מדבר ומזין אחד ההיבטים היסודיים ביותר של מי שאנחנו כיצורים נשיים. אנו מתכנסים ומקיימים זה את זה מטבעם. ולמרות שכולנו כוח חזק לבד, אנחנו כל כך חזקים יותר כשאנחנו מאוחדים באחווה. '

לכבוד יום האישה הבינלאומי שוחחנו עם קהילת מומחי הבריאות שלנו, כמו גם עם ההוגים, אנשי החינוך והפעילים המובילים את התנועה למען שוויון וצדק רב יותר, כדי להבין כיצד נשים יכולות לתמוך טוב יותר זו בזו על בסיס יומי כל חלק בחייהם. זה כולל כל דבר, החל מעבודה ועד אמהות לרווחה רגשית ומעבר לה.

להלן 30 דרכים קונקרטיות בהן נשים יכולות להעצים נשים אחרות - ובכך את עצמן:

1. אמת את הביטוי העצמי של נשים.

נרטיבים של נשים מיוצגים בצורה לא מועטה בתקשורת ובתרבות הפופולרית. לכן כאשר אתה רואה אישה שלוקחת על עצמה לשתף את סיפורה ולתת לעצמה להיות פגיעה, הכיר במעשה האומץ הזה. ג'ולין מבהירה , רופאה נטורופתית פונקציונלית וחברה קולקטיבית, מציינת במיוחד את הרשתות החברתיות כמקום לחוקק אימות: 'אם אתה רואה אישה אמיצה מספיק כדי להפוך את עצמה לפגיעה ולשתף את סיפורה האישי ברשתות החברתיות, תן לה לדעת שאתה רואה אותה ואת אתה מכבד את האמת שלה, 'היא אומרת ל- mbg. 'אם אתה רואה אדם אחר שמניח את החוויה האישית שלה או מציק לה, היכנס פנימה והזכר בעדינות שזו האמת שלה ואת מברכת כפיים על כך שהיא מדברת.'

2. החמיאו למוחה ולנפש - לא רק לגופה.

נשים כבר מקבלות הרבה פרשנויות על איך שהן נראות. אם אתם מחפשים להחמיא לאישה, Brighten מציע לתאר את החלק הפנימי שלה ולא את החלק החיצוני שלה. 'נסה להחמיא לאישה על משהו אחר מלבד המראה שלה פעם ביום,' היא אומרת. 'כולנו אוהבים שיגידו לנו שאנחנו יפים, ואנחנו גם אוהבים לשמוע שאנחנו מבריקים, אדיבים, מסורים, חזקים וכו '. שלם את המחמאות הלא צפויות.'

3. בדוק את ההנחות שלך בעבודה.

הזדהות כאישה אינה מונעת ממך הטיה או אומרת באופן אוטומטי שאתה משוחרר מאחריות בכל הנוגע לדיכוי אחרים. 'זיהוי ההטיות הלא מודעות שיש לך כלפי נשים אחרות על בסיס הגזע, הגיל, הנטייה המינית, הביטוי המגדרי, היכולות הגופניות, מבנה הגוף והרקע החברתי-כלכלי שלהן.' ליאנה ניימה , כותב בריאות ומרפא אנרגיה רב תחומי, אומר ל- mbg. 'בדוק את ההטיות הלא מודעות שלך והרם את קולותיהן של נשים צבעוניות בתחום שלך אשר מתמודדות עם הטיות נוספות במקום העבודה. הטיות לא מודעות מובילות לא פעם לאפליה מערכתית. טיפול בנושא זה מתחיל בבדיקת אמונותיך בעידוד דיון בהטיות במקום העבודה שלך כאשר אתה מבחין בחוסר הכללה ובמגוון. '

4. מציעים תמיכה לכל הנשים, כולל 'החזקות'.

'לכולנו יש את אותו חבר אחד שנראה שיש לו הכל ביחד,' מוסיפה ניימה. 'הם משגשגים בחייהם האישיים והמקצועיים ממה שאנחנו יכולים לראות. איננו יכולים שלא להניח שלא בצדק אין שום דבר קשה שמתרחש מתחת לפני השטח. '

הורוסקופ 26 בדצמבר

נשים שחורות מוטלות במיוחד על הנטל להיות 'חזק' מכדי לחוות כאב - למרות היותן יותר בסיכון של מחלות נפש כמו דיכאון, חרדה והפרעה טורדנית כפייתית. אל תניח הנחות לגבי מי מחברותיך הנזקקות ביותר לעזרה ותמיכה, אומרת ניימה. 'מתנה לכל חבריך את זמן הצ'ק-אין כדי לראות כיצד הם דואגים לבריאותם הנפשית והרגשית. 'מה שלומך?' יכול לבוא כשאלה שטחית, אך לשאול 'מה מצבך הנפשי והרגשי?' חותך שטחיות. '

5. העדיפו עדיפות לבדידות.

נשים מחברות לחברה לתעדף את צרכיהם של אחרים משלהם, מסבירה ניימה, כך שדרך יעילה אחת להעצים נשים היא על ידי אימות ועידוד זמנם לבד.

'אנו נוטים לשכוח מחשיבות הניתוק וההפרדה מהאחרים כדי לשקף את המתרחש בחיינו,' היא אומרת. 'זמן לבד אינו נהדר רק לרווחתך הכללית, אלא הוא יכול גם להגביר את איכות היחסים שקיימת עם נשים אחרות. קבעו זמן לבד בלוח השנה שלכם, כך שתהיה לכם הזדמנות להחיות את נפשכם וגופכם. עודד נשים אחרות לתזמן זמן לבד ולא לפחד לאכול ארוחת צהריים לבד כשהן בעבודה וזקוקות לדחיסה. '

6. תהיו תמיד מוכנים להעצים נשים אחרות.

צוותי מנהיגות, מערכי כנסים, תפקידי דיבור ומקורות מדיה הכל באופן גורף לתעדף גברים וקולות גברים . כאישה, אם תינתן לך גישה לחללים ולדוכן, בדוק כיצד תוכל להושיט יד לנשים אחרות שגם להן מגיע מקום על הבמה, אומרת סופיה Jawed-Wessel , דוקטורט, MPH, חוקר מין, מנהל שותף של שיתוף הפעולה לחקר הבריאות המינית מידלנדס, ופרופסור לבריאות הציבור באוניברסיטת נברסקה.

'הכרנו מי הנשים האחרות שם בחוץ טוב באזורים שמצטלבים עם העבודה שלנו', היא אומרת ל- mbg. 'תמיד, תמיד, תמיד יש רשימה של שמות מוכנים להמלצה ולהגביר את האות.'

7. העבירו את המיקרופון.

'לפעמים העצמה פירושה לחזור אחורה ולאפשר למישהו אחר באור הזרקורים,' מוסיף ג'אווד-ווסל. 'אני אף פעם לא מסכים להזדמנות בלי לחשוב קודם,' האם יש אישה אחרת (במיוחד WOC) שיודעת יותר בנושא ממני? '

8. לחזק רשתות לחישה המועילות לנשים.

Jawed-Wessel גם אומר לוודא שלנשים אחרות יש גישה למידע מועיל שיש לך - לגברים הייתה גישה ' מועדוני בנים במשך מאות שנים, לכן חשוב שנשים יקחו על עצמן את מעטה הפצת האינטל זה לזה שיכול לעזור להן להצליח בקריירה שלהן.

'שתף את חוויותיך ברשתות בטוחות ומהימנות של נשים אחרות ופמים', היא אומרת. 'האם ניהלת משא ומתן על חבילת חופשת לידה חזקה? ספר לאחרים על איך גרמת לזה לקרות ומי דגל בך. האם ממונה אמר או עשה משהו לא ראוי? הזהיר נשים אחרות. לא הייתי מצליח כמעט כמו היום, אלמלא סוג זה של סחר פנים. '

עומד בראש ועדת איתור עובדים חדשים במחלקה שלך? צא מגדרך להרחיב את התמיכה במועמדות הנחשבות, אומר ג'אווד-וסל. 'אם אנו מגישים הצעה לתפקיד לאישה, לפני שהיא מקבלת החלטה, אני מתכוון לומר לה על מה עצמי ואחרים ניהלו משא ומתן מבחינת שכר והטבות. חבילה טובה יותר עבורה לא פוגעת בי בשום אופן ומגדירה את הרף לה לעשות את אותו הדבר עבור נשים שבאות אחריה. '

9. דבר על התקופות שלך.

לאנשים עם נרתיקי חסר מידע אודות גופם בגלל פחד פוריטני ממיניות ותשוקה נשית. הדרך הטובה ביותר להרוס את הסטיגמה הזו היא להיות פתוחים לגבי גופנו, אומר אליסה ויטי , תזונאית פונקציונאלית, מייסדת חברת FLO Living ומחברת WomanCode . 'שוחח עם חברך על התקופה שלך ושאל אותה לגבי שלה,' היא אומרת ל- mbg. 'כמו שאמר מישל אובמה, 'אני חושב שזה הדבר הגרוע ביותר שאנחנו עושים זה לזה כנשים, ולא חולקים את האמת לגבי גופנו ואופן פעולתם.''

כמו כן, תמיד הכירו בכך שלא כל הנשים מחזור, ולא כל האנשים המחזור החודשי הן נשים. הימנע משפה מגדרית כשאתה מדבר על מחזורי וסת ועל וולוואס, אלא אם כן אתה מדבר במיוחד על נשים שיש להן.

10. השקיעו בעסקים המנוהלים על ידי נשים.

נשים בעלות עסק הן כל הזמן קצרות. מחקרים מראים גברים יזמים הם בעלי סיכוי כפול לגייס 100,000 דולר ומעלה מאשר עמיתיהם. אז צאו מגדרכם לתמוך בעסקים הנמצאים בבעלות ו / או מנוהלת על ידי נשים, מדען התנהגות ומאמן להתפתחות אישית דינורה ניבס , דוקטורט, אומר ל- MBG. 'יזמיות רבות חסרות תמיכה מספקת בצורת מימון או הון עצמי מזיע', היא אומרת. 'השקיע את זמנך ו / או כסףך בנשים מוכשרות ובעלות יכולות להשפיע.'

11. לא מסכים בלי לפטר.

'לא כולנו תמיד מסכימים זה עם זה רק בגלל שאנחנו חולקים מזהה מגדרי,' אומר ניבס. אולם, כנשים, לעתים קרובות אנו חולקים את חוויית הפיטורים ונותרים ללא תחושה וכי נקודת מבטנו לא הייתה חשובה. אז בואו לא נעשה זאת זה לזה. אם אישה מעלה נקודה לגיטימית (גם אם היא מייצגת השקפה מנוגדת), כבד את האינטליגנציה והאומץ שלה לפני שתשמיע את דעתך המנוגדת. ״אני שומע אותך, וזה הגיוני. ואני יודע שזה לא בהכרח קל לנהל את השיחות האלה. נקודת המבט שלי היא ... '

12. וודאו שהיא יודעת שהיא לא צריכה סיבה.

נשים נוטות להיות נעימות לאנשים, אומר קריסטינה האלט , דוקטורט, פסיכולוג קליני מוסמך, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ביי פאת ', ומאמן בכיר. במידת האפשר, ודא כי חברותיך מבינות שמותר להן לעשות דברים ללא סיבה אחרת אני רוצה את זה .

'כשאתה שומע את החבר שלך מתחיל לתת הסבר על מעשיה, אחרי שהאזין במשך כמה דקות, הזכיר לה בעדינות ש'רק בגלל שאתה רוצה' זו סיבה מספקת ', אומר האלט. ״יש לה אישור לעשות את הבחירות שהיא רוצה, ללא הצדקה. הרעיון לתת לעצמך אישור פעיל מעצים מאוד ומחזק את היכולת שלך לפעול לטובתך, להתייחס לעצמך באהבה וחמלה. '

13. הכניסו נשים לשיחה.

גברים כן 75 אחוז מהדיבורים בפגישות עסקיות, מראה מחקרים. בהתחשב בכך, מציע האלט לבקש באופן פעיל משובחות מהקולגות במהלך פגישות. 'לקבלת יעילות מרבית, גש לעמית שלך לפני הפגישה ואמר לה שאתה אשמח לשמוע את מחשבותיה / דעותיה בנושא ספציפי מכיוון שאתה מרגיש שזה יועיל לקבוצה', אומר האלט. 'בדרך זו היא מוכנה לשאלה, ואתה גם מפגין את ערכה לקבוצה כולה.'

14. תודה ישירה לנשים על מחוותיהן, קטנות ככל שיהיו.

מחקרים רבים הראו שנשים עושות הרבה עבודה ארגונית ורגשית , שרבים מהם לרוב לא משולמים וללא משים לב. דרך נהדרת לגרום לנשים להרגיש מוערכות היא להכיר במישרין במאמציהן של נשים לעזור לצוות, למשפחה או למשק הבית. האלט אומר: 'שימו לב למעשיהם של אנשים אחרים ואז הקדישו זמן להביע את תודתכם לאיזו פעולה קטנה שהם נקטו. כמו מילוי נייר העתק, הפיכת דוח מוקדם או שאלתך לגבי היום שלך. להיות 'נראה' זה מאוד מעצים. לעתים קרובות מתעלמים מהאדיבות הקטנות ומהפעולות המועילות, בייחוד כאשר אישה עושה אותן, ובכל זאת אלה מההתנהגויות המועילות ביותר בשמירה על סביבת עבודה חלקה ושיתופית. '

תודה בפומבי לנשים על בישול הקפה, על סדר הפאוור פוינט או על קביעת הפגישות הרפואיות של הילדים. או יותר טוב - עשו זאת בעצמכם כדי שלא תצטרך.

15. לדבר על יחסי מין בגלוי.

אורגזמה של חבר'ה ישרים מ 95 אחוז מהמפגשים המיניים ואילו נשים סטרייטיות יורדות רק ב -65 אחוז מהמקרים. לא מגניב. נשים אוכפות בכל מיני סטיגמות, שיפוטיות ובושה בכל הנוגע לחיי המין שלהן, אשר כל אלה מכבידות מאוד על בריאותן הנפשית ועל סיפוקן המיני.

אחת הדרכים לאזן את שדה המשחק כשמדובר במין היא פשוט לדבר יותר על זה, שולה מלמד , M.A., MPH, מאמן זוגיות ורווחה, אומר ל- mbg. 'צור מרחבים ללא שיפוט כדי לדבר על מיניות ותשוקה,' היא ממליצה. 'הרבה זמן בעבודתי אני מוצא שהשאלה העיקרית שאני מקבל היא' האם אני נורמלי? ' אז בין אם מדובר בפנטזיות שהם רוצים לחקור, שינויים פיזיולוגיים או הורמונליים המשפיעים על ביצועים או תגובות, או שינוי דינמיקה של מערכות יחסים, דיבור על דברים אלה יכול לעזור לנשים לשחרר בושה ולגלות שהרבה אנשים אחרים חווים דברים דומים. '

16. עודדו זה את זה לקבל מחמאות כנות.

'נשים התרועעו כדי להניף מחמאות על יכולותיהן, הישגיהן, ייצוגן העצמי - הרשימה עוד ארוכה', מוסיף מלמד. 'עודד אחד את השני לומר פשוט' תודה 'כאשר מישהו מכיר באמת בעבודה הקשה שלך, בהישגים או בסגנון המופלא שלך. בעלות על דברים אלה קודם כל בתוך עצמו ובאמצעות הכרה באחרים מאפשרת לראות אותו ולראות את עצמם בצורה עוצמתית. להכות מחמאות נתפסות איכשהו כחלק מלהיות מטופחות, אך עלינו לעזור זה לזה להכיר את גדולתנו! '

17. לחסל באופן מוחלט את הנורמות המגדריות סביב ילדים.

חיברות מגדרית מתחילה בלידה. תינוקות שזה עתה נולדו מוגדרים כ'ילדות 'בלידה החזיקו זמן רב יותר ודיברו איתם בקולות רכים יותר מאשר המחקר 'הבנים', עולה כי הבנים מוזמנים לחקור את סביבתם בזמן שבנות נאמרות לדאוג ללבוש עפר ​​על שמלותיהן. הורים וכל מי שיקיים אינטראקציה עם ילדים צריכים להקצות עדיפות פעילה לקיזוז תפקידים מגדריים אלה בובי ווגנר , פסיכולוג קליני בבוסטון רפואה התנהגותית ומרצה נלווה לסניגור ילדים בבית הספר לחינוך של בוגר הרווארד.

'תהיה מודל לחיקוי עבור נערות צעירות, תשומת לב רבה להצהרות על התנהגות מגדרית ('זה צעצוע של ילדה', 'זו פעילות של בנים' וכו '), היא אומרת ל- mbg. ״אם אתה מבחין בביטויים האלה סביבם, הודה בזה ואמר משהו אחר. תמיד עודד בנות להיות נועזות ואמיצות, מהרגעים הראשונים שלהן. '

18. תגיד שאתה פמיניסט.

תעלה את המוקדמות ואת ההיסוס כשמדובר בשימוש במילה F.

'תגיד שאתה פמיניסטי, גם אם זה לא נוח. פמיניסטית היא רק מי שמאמינה בשוויון זכויות לכולם ', אומר ווגנר.

19. העדיפו עדיפות לנשים צבעוניות, לנשים טרנסיות, לנכים ולכל הזכויות שבינינו.

חשוב שכל הנשים - בדיוק כמו כל אחת אחרת - לוודא שהן מפסיקות כל הזמן לבחון את הפריבילגיה שלהן, אומר רייצ'ל ריקטס , פרקליט צדק גזעי, עורך דין ומרפא. 'שאלה מעצימה שיש לשאול, במיוחד כאשר אנו מוצאים את עצמנו או אחרים שחשים התגוננות בדיונים הנוגעים לדיכוי, היא: את הנוחות של מי הכי עדיף עכשיו? אם זה לא זה של womxn השולי ביותר, הגיע הזמן לעצור, להעריך מחדש ולהתחיל מחדש, 'היא אומרת. 'זו חשיבות קריטית מכיוון שזה יכול להיות קל מדי לרכז את עצמנו ואת הנוחות שלנו במהלך שיחות מאתגרות, בכוונה או אחרת, אך תוך יצירת שוויון ושחרור את כל womxn דורשת מאיתנו לפעול ממרחבים המעדיפים ביותר את הזכויות מבינינו ולהגן עליהם. '

20. נותני חסות לנשים אחרות.

חונכות נשים היא דרך מרכזית להתמודד עם אי-שוויון מגדרי במקום העבודה, אך פסיכותרפיסט ומאמן בכיר ניאו תמידי , DClinPsy, מציע לקחת מנטורציה צעד קדימה: 'נשים הן' חונכות יתר 'אבל' בחסות נמוכה , 'כלומר צורה ספציפית של חונכות שזוכה בקידום מישהו, על ידי מישהו בעל כוח והשפעה לעשות זאת', היא אומרת. 'אז אחד היתרונות הגדולים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עמית נקבה הוא שבארגון, כשאתה מבחין במישהו שאתה בדרך כלל מדריך, אתה יכול לתת חסות או לחנך אותו על אפשרות זו.'

21. אל תהיו תחרותיים עם נשים אחרות.

'הפסיקו להתחרות זה בזה ב'מרוץ לתחתית', מוסיף ניאו. 'יש קבוצות שיורדות ממי שעושה יותר ו / או סובל יותר. יש שיימינג גלוי ('השתמשת באפידורל? היה חתך C? אמא רעה שלך!' או 'לא אמא בבית? אתה פוגע בהתפתחות של ילדך!') מבלי להבין את נסיבותיו ובחירתו של הפרט. לפעמים זה יכול לעזור לנו להרגיש מוצדקים על ידי חשיבה שאנחנו עושים את 'הדבר הנכון', אך בושה לאחרים מחמירה את הכל. עמעום האור של מישהו אחר לא גורם לך לזרוח בהיר יותר. '

22. תמיכה באמהות המתמודדות עם ילדים פרועים בציבור.

'קריצה וחייכה אל אמא שהילד שלה נתקל בפומבי. כולל בטיסת מטוס ארוכה, 'אומר אביבה רומם , דוקטורט, רופא לרפואה אינטגרטיבית, הרבליסט, מיילדת וחבר קולקטיבי. 'בדרך כלל זה יותר כואב עבורה מאשר בשבילך - וההתמיכה והעידוד שלך יכולים לתת לה את המתיחה והביטחון שהיא צריכה לעבור את הרגעים הגסים האלה.'

23. שים לב לסבל של נשים אחרות, גם כאשר אינך ביניהן.

לרוב הנשים יש את זה מחוספס, וכשאתה שוקל זהויות בין-חציות, כמעט תמיד יש תת-משנה של נשים שכנראה יש את זה יותר גרוע. 'לְחַבֵּק את כל סבל של נשים כמוך, 'אומר ד'ר רום. ״זה לא שאתה צריך לסבול, אבל אם יש אי שוויון לנשים בכל מקום, זה משפיע על כולנו. בחר תנועה שתתמוך בה או תהיה מעורב בה - בין אם זה חלוקת מוצרים תקופתיים, התנדבות במקלט או במוקד, או התמודדות לתפקיד! '

24. תודה לנשים.

'תגיד לנשים בחייך שאתה אוהב אותן ודואג להן,' בינדיה גנדי , MD, הרופאה האמריקאית ברפואה משפחתית, מוסמך וחבר קולקטיבי, מספר ל- mbg. ״לעתים קרובות הם שוכחים, ולעתים קרובות אתה לא מרגיש שמעריכים אותך. כשאתה מראה את הערכתך לסובבים אותך, הם יחזירו להם את רגשותיהם. '

25. צא מגדרך לגרום לנשים להרגיש טוב.

שמע - נשים מופעלות תחת לחץ די כבד לעמוד בסטנדרטים בלתי אפשריים לחלוטין של יופי והתנהגות. במידת האפשר, נסה להזכיר להם שהם עושים עבודה טובה למדי.

״כשאני רואה אישה שיפה לי, אני תמיד תגיד לה שהיא יפה, 'מאמנת חיים שאזיה אימאם אומר mbg. ״הרגשתי ביישן לומר את זה, במיוחד לזרים ולדאוג שהם יחשבו שאני מוזר! אבל החלטתי לתת את הספקות העצמי שלי ולהגיד את זה - בין אם זה באירוע חברתי, בקופה או אפילו ברחוב! ובכל פעם האישה מחייכת בחזרה ואומרת 'תודה' עם חיוך ענק על פניה. לעתים קרובות עם המילים, 'עשית לי את היום!'

26. דבר על נושאים מגדריים במידת האפשר.

'בתחילת הקריירה שלי שלחתי דוא'ל פשוט לסמנכ'ל של 25,000 פלוס החברה שלנו כדי להגיד לך תודה על סקר שביעות רצון העובדים שהיא שלחה ברחבי הארץ. הצעתי גם לתמוך ביוזמות המתקדמות לנשים, כי באמת דאגתי, 'אומר אימאם. ״היא הגיבה בחזרה תוך מספר דקות והביאה אותי ליצור ולנהל את פורום הנשים בחברה! המעשה הקטן הזה (שהאמנתי שלא יבחינו בו אפילו) היה השער ליצירת הזדמנויות נטוורקינג, פעילויות מהנות ומפגשים ומברכים על מנהיגות עבור העובדות. זה היה מרכזי ברבים מקריירות הנשים, כולל שלי. ... אל תזלזלו בכוח הקול שלכם ובדלתות שייפתחו אם תציבו אותו שם! '

עקרב אישה מזל דגים גבר

27. תמיכה בעבודת נשים.

'חוויתי ממקור ראשון את ההתמודדויות בהוצאת עצמי לשם, טיפוח ביטחון והפיכת המכירה' לדיאטנית ותזונאית פונקציונאלית ואינטגרטיבית. נור זיבדה , M.S., RDN, CLT, אומר ל- mbg. 'כשחבר כתב ספר, קניתי אותו. כשאחר התחיל פודקאסט, שיתפתי אותו בפיד המדיה החברתית שלי והמשכתי לעשות זאת. בדיוק לאחרונה הייתי באירוע התרמה וקניתי פריט מכרז שקט ממישהו שהציע סשן יוגה אישי. בהחלט רציתי את סשן היוגה, אבל חלק ממני מאוד רצה לתמוך בה ובעסק שלה. כשאני מוצא אישה שעושה משהו נהדר, אני מקפיד לשתף את המסר שלה באופן מקוון ומחוצה לה. '

28. עזרו לנשים לקחת זמן לעצמן.

'כשמדובר בעצם האטה ולוקח את הזמן הדרוש לנו לצורך טיפול עצמי, לעיתים אנו זקוקים לחיזוקים בכדי לוודא שאנו מאיטים ולעשות זאת,' ללה דיליה אומר mbg. 'להיות מחזק אחד את השני באופן הזה יכול להיראות כמו לעזור ליצור את המרחב המיכל לזמן הטיפול העצמי להתממש. כגון: כיסוי עומס העבודה או המטלות עבור חברה אחות, איסוף ילדיה ומתן פסק זמן, עזרה בהוצאתה מהשגרה והחיים הנוקשים שלה לזמן מה, הפעלת לה אמבטיה בסגנון ספא במקומה או אצלך, לקבוע לה עיסוי או טיפול ספא אחר, מה שהופך אותה לטוניק צמחים מזין להאט וללקט את עצמה, ורק בעצם לעזור לה לקחת הפסקה מחייה, ולא לאפשר לה לחדש עד שתתדלק, תזונה מחודשת, ולהרגיש כמו עצמה שוב. זו דרך נהדרת להיות בשירות, כמו כלים, לאלה שאנחנו אוהבים. '

29. קולקטיב.

'במרחבים ציבוריים אנו יכולים להעצים ולאשר זה את זה על ידי התייצבות ומודיעים לנוכחות הקולקטיבית והמאוחדת שלנו', אומרת דליה. 'זה יכול להיראות כמו להופיע באירוע בתמיכה, להשאיר הערות תומכות בפוסטים מקוונים ועבודות מקוונות, להגיע לפגישה יחד, לשבת זה לצד זה באירוע או פגישה, וגם מבחינת בטיחות, על ידי הליכה אל שלנו כלי רכב, לאוטובוס, או להתאמן יחד. '

30. כשנשים תומכות בך, החזירי טובה.

אחרון חביב, ודא שאתה מחזיר לנשים שנותנות לך, אומרת דליה. 'שליחת מסרים חיוביים זה לזה היא דרך נהדרת להעצים, לעודד ולקיים זה את זה. חשוב שזה יהיה הדדי, כך שכל המעורבים ירוויחו ויעשו את שלהם כדי להזין את החברות. אל תתנו לשאר הנשים שחשובה לכם לנהל את החברות לבד. להופיע, להתכנס ולהתכוון לזה. זה מעצים '.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: