39 שיעורי חיים שלמדתי במשך 39 שנים

היום יום הולדת 39 לי. היום הוא יום הולדת 40 שלי כשאני בוחן מחדש את הרשימה שכתבתי לפני שנה. אני מעדכן בשיעור 40. תהנה. עכשיו אני בן 41 והפוסט הזה בבלוג שכתבתי לפני קצת יותר משנתיים נתן השראה לספר שנקרא WELLTH: איך למדתי לבנות חיים, לא קורות חיים , שזה עתה יצא היום. בכתבתי Wellth, למדתי עוד שיעור בעל ערך ולכן חשבתי שאעדכן את הפוסט בשיעור 41.

היו לי חוויות חיים מדהימות. עברתי מדירה שברירה לכסף שיש לי שוב שבר, ואז חזרתי. אמרו לי רופאים שיש לי מצבים חשוכי מרפא ואז ריפאתי את עצמי באופן טבעי. היו לי יקירים שהיו כאן דקה ומתה לאחר מכן. נשבר לי הלב ואז מצאתי את הנפש התאומה שלי. זו הייתה נסיעה די פרועה! לוקח דף מ ליאו באבוטה חשבתי שאשתף 39 דברים שלמדתי במשך 39 שנותיי:

1. 'אתה לא יכול לחבר את הנקודות בהמשך; אתה יכול לחבר אותם רק במבט לאחור. '

סטיב ג'ובס צדק עם הכסף עם זה. היו כל כך הרבה פעמים שההזדמנות הנתפסת לא צלחה ואז שנה אחר כך הייתה הזדמנות הרבה יותר גדולה מעבר לפינה.

2. לעבוד קשה לא תמיד אומר לעבוד חכם.

זה שאתה עובד 16 שעות ביום לא אומר שאתה יעיל עם הזמן שלך. אתה עדיין צריך לעבוד קשה כדי להצליח, אבל אם אתה לא גם מאורגן ויעיל, אתה פשוט מבזבז זמן.

3. לעולם אל תסתלק משוגע מאדם אהוב.

אבי נפטר במפתיע מהתקף לב כשהייתי בן 19. רק כמה שבועות לפני שהוא נפטר, היינו קטטה כי ישנתי יתר על המידה. שבוע אחר כך השלמנו. ואז הוא מת. החיים יקרים. רגע אחד מישהו כאן והרגע הבא הוא אולי ייעלם ... אז התייחס לכל מילה אחרונה עם יקיריה בהתאם.

4. אל תתנו לדברים קטנים להגיע אליכם.

האם זה באמת משנה מי צודק מי עשה מטלה בבית? אולי תנצח בקרב, אבל אתה מפסיד בקרב. אל תזיע את הדברים הקטנים כי דברים קטנים לא חשובים.

5. אין גישה אחת שמתאימה לבריאות, שלא לדבר על שום דבר.

אני איש 6'7 ', 220 קילו שמתאמן ביוגה שלוש פעמים בשבוע ... איך דיאטה אחת, או תוכנית אימונים אחת, או תנוחת יוגה יכולה לעבוד באותה צורה שהיא עובדת במשך 5'2', 90 אישה בריאה שהיא טריאתלטה?

6. אף אחד לא מושלם.

זה נכון במיוחד לגבי אנשים שאנחנו שמים על כנים. לא משנה כמה הם גדולים או נאורים, הם עדיין אנושיים. כולם עושים טעויות ואף אחד לא מושלם.

7. קח רק ייעוץ ממומחים (ולהיות מומחה זה כנראה אומר שהאדם משקיע 10,000 שעות עבודה).

אני רואה את זה כל הזמן בעולם העזרה העצמית והבריאות: אנשים שמעבירים עצות שאין להם מומחיות או ניסיון חיים. למה צ'רלי נולס אחד המורים הטובים ביותר למדיטציה בעולם? כי הוא עושה מדיטציה מאז שהיה בן ארבע! לפעמים אין תחליף לעבודה קשה ולניסיון. רק לקבל ייעוץ ממומחים - ולהיות מומחה זה כנראה אומר להשקיע לפחות 10,000 שעות עבודה קשה על פי מלקולם גלדוול .

8. אנחנו טובים בללכת מהר וצריך להתאמן על איטיות.

חברים שלי טרה סטיילס ו מייקל טיילור לדבר על זה כל הזמן. זה נכון עבור כל כך הרבה מאיתנו מסוג A שתמיד מנסים לדחוס עוד דבר אחד לימינו העמוסים כבר (גם אני כולל). זו הסיבה שתרגולים כמו יוגה, תשומת לב ומדיטציה כל כך חשובים - הם עוזרים לנו לתרגל 'לאט' ומחברים אותנו אל העצמי האמיתי שלנו.

9. מי שאתה על המזרן (או במשרד או בשולחן האוכל או בכל מקום) הוא מי שאתה בכל מקום.

מאמן כדורסל המכללות לשעבר שלי, ארמונד היל , נהג לומר לנו שלא נוכל לחוף בפועל ומצפה להפעיל אותו במהלך משחק. היית צריך להתאמן באותה רמה של מצוינות כל הזמן. מדוע כל כך הרבה שחקני כדורגל לשעבר מקצוענים יש בעיות באלימות ? זה כנראה בגלל שהם בילו את חייהם בתרגול אלימות בשטח.

10. לפעמים אתה צריך להכניס דברים לתיקיה 'אני לא יודע'.

757 אהבת מספר מלאך

דברים נוראיים קורים לכולם. לפעמים יש בטנה כסופה מיידית. לפעמים אין ובזמנים אלה, עליכם לקבל שחלק מהדברים פשוט לא הגיוניים כרגע. ואולי הם מאוחרים יותר.

11. קארמה אמיתית.

ראיתי את זה קורה לעתים קרובות מדי באופן אישי ומבחינת חברים. אם אתה נותן יותר, תקבל יותר.

12. אתה שילוב של חמשת האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן.

זה אולי נשמע כמו קלישאה, אבל זה נכון. אם אתה באמת רוצה לשנות את חייך, עליך לשנות את האנשים שאיתם אתה מסתובב. בילו זמן עם אנשים שתומכים בכם ומאמינים בכם.

13. יוגה באמת עובדת.

היו לי שני דיסקים מחולצים בגב התחתון שלחצו על עצב הנשימה שלי. סבלתי מכאבי תופת ושני רופאים אמרו לי שאני זקוק לניתוח. התחלתי לתרגל יוגה והשאר היסטוריה :)

14. איזון ומתינות הם המפתח.

לפעמים כולנו זקוקים לקאפקייק. זה כנראה לא רעיון נהדר כל יום, אבל טיפול מפעם לפעם לא יהרוג אותך. החיים צריכים להיות מהנים. להיות בריא באובססיביות יכול להיות מלחיץ ולא בריא ביותר. היכנס לאורתורקסיה.

15. המעי שלך תמיד צודק.

תמיד, תמיד, תמיד תקשיב למעי שלך. בכל פעם שיצאתי נגד האינטואיציה שלי זה היה אסון. תקשיב למעיים שלך, זה תמיד נכון.

16. אם אתה לא מרוצה מעצמך, לעולם לא תהיה מאושר במערכת יחסים.

כל קשר מצליח מתחיל אצלך. אתה לא יכול לסמוך על מישהו אחר שיעשה אותך מאושר. למצוא בן זוג או בן זוג נהדר הוא רק הדובדבן שבקצפת, אבל אתה אחראי על העוגה.

17. עתיד הרפואה הוא תערובת של מזרח ומערב.

אני חובב ענק של רפואה מזרחית - דיקור סיני, שיאצו, רייקי, כוסות רוח, עשבי תיבול - אתה שם את זה, עשיתי את זה. אבל אתה יודע מה? הרפואה המזרחית אינה מושלמת, ואני חושב שכולנו נסכים שגם לרפואה המערבית יש מקום לשיפור. אך עתיד הרפואה הוא שילוב של שניהם.

18. אנרגיה (שלילית וחיובית) ניכרת.

כולנו הרגשנו את זה בפעם זו או אחרת, יש את האדם שאנחנו תמיד מרגישים טוב סביבו, או אותו אדם שפשוט מתנקז. אנרגיה אמיתית מאוד.

19. אף אחד לא מכיר את גופך טוב ממך.

בהתמודדות עם טפיל בשנה האחרונה גייסתי כל רופא ומרפא שם. בנוסף ללמוד שרפואה יודעת מעט מאוד על טפילים, למדתי שאף אחד לא מכיר את גופי טוב ממני. יש אנשים שאמרו לי דברים שטוחים, ואילו אחרים אמרו לי דברים הגיוניים. היה עלי לבחור לבחור למי ומה להקשיב ולהחליט באיזו דרך פעולה לנקוט.

20. חברים באים והולכים.

זה שהיית קרוב עם מישהו לפני 10 שנים לא אומר שאתה הולך להיות קרוב אליו היום וזה בסדר. אנשים משתנים וכך גם מערכות יחסים. לפעמים אנשים נכנסים לחיים שלך בזמנים מאוד ספציפיים כדי לעזור לך להגיע מנקודה A ל- B, ואז הם איכשהו מתפוגגים. זה הקסם של החיים ומערכות היחסים: הם תמיד מתפתחים.

21. ירקות ירוקים כהים טובים לכולם.

אני לא חושב שיש דיאטה שם שאומרת שירקות ירוקים הם רעים. תביא את התרד!

22. כל אחד מתמודד אחרת עם המוות - וכל מוות הוא אחר.

עד גיל 30 נתתי שלוש הספדים (וזה אפילו לא כולל פטירה של אבי). המוות לעולם אינו קל וזה תמיד שונה. איך הרגשתי כשאבי נפטר כשהייתי בת 19 שונה לחלוטין מאיבוד חברתי הטובה ביותר כשהייתי בת 28, ומאיבוד סבתי מסרטן כשהייתי בת 37.

23. ניתן למנוע צורות רבות של מחלות.

מחלות רבות - כולל סוגים מסוימים של סרטן, סוכרת ומחלות לב - נגרמות על ידי אורח חיים ותזונה. דרך חיים בריאים אנו לא יכולים רק למנוע את מרבית המחלות, אלא אנו יכולים לשנות את הגנים שלנו. לכן אני עושה את מה שאני עושה.

24. היקום / אלוהים / כל מה שאתה רוצה לקרוא לו, נוטה לדעת את נקודת השבר שלך.

לעתים קרובות גיליתי שבכל פעם שאני מתקרב מאוד לנקודת השבירה שלי, משהו קסום נוטה לקרות. בין אם זה מפגש עמוק מצד זר או הפסקה גדולה, נראה שמשהו תמיד קורה בכל פעם שאני מגיע לנקודה בה בדיוק הספקתי.

25. הכרת תודה היא המפתח לאושר.

הנושא המשותף מאחורי כל דת הוא הכרת תודה. זה חזק וזה עובד! תמיד להיות אסיר תודה על מה שיש לך; לא משנה כמה דברים נראים גרועים, תמיד יש מישהו שיש לו את זה יותר גרוע. כשהייתי ילד אמא שלי הייתה אומרת לי, 'הילד בלי נעליים בכה עד שהוא פגש את הילד בלי רגליים'. וכחבר שלי, אומר פיטר טוני , 'הכרת תודה היא גישה!'

עקרב גבר אישה תאומים

26. אל תשווה את עצמך ואל תנסה להיות מישהו אחר.

תמיד יש מישהו שיש לו יותר כסף, מערכת יחסים מושלמת יותר (נתפסת) או בטן שטוחה יותר. להשוות את עצמך או לנסות להיות מישהו אחר זה משחק שלעולם לא תזכה בו. כמו שאוסקר ווילד אמר, 'תהיה עצמך; כל האחרים לוקחים. '

27. כסף לא קונה אושר.

לא גדלתי עם הרבה כסף, אז כל מה שרציתי לעשות זה להרוויח כסף. אז כשהייתי בן 27 והרווחתי מספיק כסף כדי לשלם את כל חובותיי בקולג ', האם הייתי מאושר? לא. למדתי מהר מאוד שכסף לא קונה אושר. ומה שמעניין גם הוא שרוב האנשים המצליחים מצליחים מכיוון שהם עושים את מה שהם אוהבים לעשות. אז התמקדו באושר והכסף יגיע, לא להפך.

28. חופשות טובות!

מעולם לא הייתי חובב חופשות. ולמרות שמעולם לא יצאתי לחופשה בת 7 ימים, הפכתי לאוהד הטיולים של 3 ו -4 ימים. חופשות עובדות! הם עוזרים לך להירגע ולהיטען. עכשיו אני מבין למה אנשים לוקחים אותם!

29. להיות בכושר לא אומר שאתה בריא.

הסיפור ש ליסה רנקין מספרת פנימה Mind Over Medicine על האופן שבו האנשים החזקים בעולם היו מהלא בריאים ביותר. המחשבות שלך, המוח שלך, הסביבה שלך - לכולן תפקיד ענק בבריאות הכללית שלך וברווחתך.

30. המעיים הם המפתח לכל כך הרבה מבריאותנו (ובכל זאת אנו יודעים כל כך מעט על כך).

ילד, האם למדתי יותר מדי על זה בשנה האחרונה עם צרות הטפיל שלי. הרגשתי דברים בגופי שהיו כמה רופאים שמסתכלים עלי כאילו אני משוגע! המעי קריטי לבריאותנו הכללית והמדע מתקדם כאן בכדי להסביר מדוע. אנו עומדים להיכנס לעידן המיקרוביום וכדאי לך לחגור את חגורות הבטיחות!

31. יש מה לומר על להיות בטבע.

אני ניו יורקר ומעדיף לטייל בעיר על פני טיולים. אבל לאחרונה מצאתי שזה ממש מרענן ללכת יחף בחול או על דשא. זה פשוט מרגיש טוב.

32. אל תיקח את עצמך ברצינות רבה מדי.

אתה צריך להיות מסוגל לצחוק על עצמך. להיפצע חזק מדי לא טוב לך או לאנשים סביבך.

33. יש רק דרך אחת ראויה לקבל מחמאה.

המילים 'תודה' יספיקו.

34. גלוטן, סוכר ומזון מעובד אינם טובים עבורך.

אני חושב שחברי הרופא שלי, פרנק ליפמן , איימי מאיירס , ג'ואל קאהן , דייוויד פרלמוטר , ו רונלד הופמן כולם יסכימו בעניין זה. בנוסף, כמו קריס קאר אמר לי פעם , 'אתה לא יכול לצפות לחיות חיים תוססים כשאתה חי בתודעת טווינקי.'

35. לכל אחד יש לחץ וזה בא לידי ביטוי בדרכים שונות.

לשים אוכל על השולחן תוך כדי עבודה בעבודה פורצת גב כדי להספיק או לדאוג לאדם אהוב שמת, זה מלחיץ ביותר. אבל רק בגלל שיש לך כסף ובריאות מושלמת לא אומר שאין לך לחץ. לחץ עוקב אחריך בכל מקום, זה פשוט משתנה. וזה בא לידי ביטוי בדרכים שונות ונוטה להכות אותך במקום שאתה הכי פגיע - הוא לא צריך לבוא לידי ביטוי חיצוני, זה יכול להתבטא באופן פנימי בצורה של חלק חלש בגופך. מתח תמיד יהיה בחיים שלך אז אתה צריך להבין איך להתמודד עם זה. כמו שג'ון קאבט-צין אומר, 'אתה לא יכול לעצור את הגלים, אבל אתה יכול ללמוד לגלוש.'

36. יעדים ומועדים חשובים, אבל לפעמים אתה רק צריך לומר, 'אני לא יודע מתי, אני לא יודע איך, אבל אני יודע שזה יקרה.'

זה יכול להיות מסובך מכיוון שלפעמים אנו רואים רק את מה שאנחנו רוצים לראות, אז אני חוזר למספר 15 ברשימה הזו לגבי האזנה למעיים שלך :)

37. אתה יוצר את המזל שלך.

ג'ים קארי אמר פעם, 'ויזואליזציה עובדת אם אתה עובד קשה. זה הדבר. אתה לא יכול רק לדמיין וללכת לאכול כריך. '

38. כשמצאת את הייעוד שלך, דברים קסומים קורים.

מאז שהשקתי את lifeinflux עם טים וקרבר בשנת 2009, דברים קסומים החלו לקרות. למרות שלקח יותר משלוש שנים עד שהגענו למתיחה כלשהי (ראה נקודה 7 לעיל בנושא השקעת 10,000 שעות עבודה) ועדיין יש כמה לילות ללא שינה, בכל פעם שהדברים נוטים להיות קשים עבורנו, תמיד נראה שקורה משהו בסופו של דבר הדברים מסתדרים לטובה. זה העניין - כשמצאת את הייעוד שלך, דברים קסומים באמת קורים.

39. הכל קשור - נפש, גוף וירוק.

אני יודע שאולי אני מטיף למקהלה כאן, אבל זה לגמרי נכון.

40. מדיטציה משנה את המשחק!

גלגל המזלות 29 ביוני

למרות שמדיטתי לסירוגין בשנים האחרונות, לאחרונה התייחסתי ברצינות ליישומו בשגרת יומי לפני כחודשיים. למה עכשיו? בחיי 'חיים שטף' הרגשתי שעשיתי עבודה די טובה עם הגוף והירוק, אבל לא היה לי תרגול עקבי במוחי.

באירוע המתחדש שלנו בקיץ האחרון, דן האריס הבהיר שחשוב לא פחות להפעיל את הנפש כמו שזה הגוף. החלטתי שאני צריך לעשות שינוי לפני גיל 40. מאז ספטמבר אני עושה מדיטציה פעמיים ביום במשך 20 דקות בכל פעם, פעם אחת בבוקר ופעם אחת בלילה. הייתי די טוב בלהיות עקבי, לאחר שהחמצתי רק שלושה מפגשים בתקופה זו.

מספיק לומר שאני עכשיו לגמרי מכור. אני ממש מרגיש כאילו ערפל נפשי מרים מהמוח שלי אחרי כל פגישה. אני מרגיש רגוע יותר. אני רגועה יותר. אני מתאים יותר לתחושת הידיעה הפנימית שלי מאי פעם. אני חווה יותר צירופי מקרים. אני גם להרגיש באופן אינטנסיבי יותר; אם אני מאושרת אני מרגישה כמעט באקסטזה, או אם אני אוכלת אחת מהמנות האהובות עליי נראה שהיא טעימה אפילו יותר ממה שזכרתי.

מכיוון שהתחלתי ברצינות לשמור על תרגול מדיטציה יומיומי, כאילו חיי עברנו לחוות את זה דרך טלוויזיה בשחור-לבן לטלוויזיית HD עם לווין - ערוצים חדים יותר, עם צבע ועוד! זה הכלי החדש האהוב עלי בערכת כלי הבריאות והאושר ההולכת וגדלה וזה משהו שאני מקווה שכולם מנסים!

41. אם אתה נלהב, תעדיף.

בנג'מין פרנקלין אמר פעם, 'אם אתה רוצה לעשות משהו, שאל אדם עסוק'. מעולם לא האמנתי בזה אבל מצאתי שזה נכון לחלוטין בשנה האחרונה. גדלנו הרבה כאן ב- mbg, שהיה מהנה להפליא וגם תובעני להפליא. כשפניתי לראשונה לגבי כתיבת ספר חשבתי לעצמי, 'אין שום דרך לעזאזל יש לי זמן לזה.' הייתה לי כבר בעיה ענקית למצוא שעות ביום לדברים שאינם עבודה, שלא לדבר על ספר! אחרי הכל, רנדי צוקרברג אמר מפורסם על יזמים, 'עבודה, שינה, משפחה, כושר או חברים. בחר שלוש. ' יכולתי להתייחס לקרב הזה על איזון! חבר את זה לעובדה שהיו לי הרבה חברים שכתבו ספרים ושמעתי המון סיפורים על כל הלילה, מועדים מטורפים ולחץ אדיר למכור הרבה ספרים! אז למרות שראשי אמר, 'לא, אל תעשה את זה!' הלב שלי והמעיים אמרו 'כן'. (ראה מס '15 לעיל, בנושא האזנה למעיים שלך. מספיק לומר, חרשתי קדימה. האתגר הבא שהיה לי היה למצוא זמן לכתוב! הפיתרון שלי? כותב תוך כדי טיסה. בכל פעם שטסתי בקיץ 2014 (שהיה הרבה!) לא בחרתי ב- Wi-Fi בטיסה וכתבתי. וכתב וכתב. אם תסתכל, תגלה שיש כיסי זמן מוסתרים בכל מקום, כמו 10 הדקות ברכבת התחתית שלך או 15 דקות לפני ששאר בני משפחתך מתעוררים. פשוט מצא את הכיסים האלה והשתמש בהם.

בסתיו היו לי כמעט 50,000 מילים וספר. אפילו הפכתי אותו כמה שבועות לפני שהגיע. ולא היו לילות ללא שינה! הלקח הגדול בחוויה זו היה שככל שאנחנו עושים יותר, כך אנחנו יכולים לעשות יותר. אבל זה מסתכם בתשוקה, בעדיפות ובניהול זמן. אם אתה נלהב ממשהו, תעדף אותו ותמצא דרך לנהל את הזמן שלך. ואתה יכול לעשות את זה בלי להרוג את עצמך.

זה הכל לעדכונים על פוסט זה. השאר בספר הראשון שלי, ובכן: איך למדתי לבנות חיים, לא קורות חיים , שאני מקווה שתיהנו!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: