4 דרכים להשתמש בשיזף בשגרת הלילה שלך לשינה באיכות טובה יותר

מווילונות האפלה ועד מדיטציה, יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי לעודד שנת לילה טובה. ואם אתה מחפש להגביר את השגרה שלך לפני השינה, יש לנו עוד דבר להוסיף לרשימה. להיכנס: שיזף . הנה מה שצריך לדעת על פרי מקדם שינה זה, בתוספת ארבע דרכים לשלב אותו בשגרת הלילה שלך.

אבל קודם כל, מה זה שיזף?

פרי שיזף ( זיזיפוס ג'וג'ובה ), המכונה תמר סיני או תמר אדום, הוא פרי קטן שמכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון, חומצות אמינו ופוליסכרידים. תרכובות אלו עוזרות לקדם מנוחה דרך מסלולים מרובים בגוף, וככאלה, נעשה שימוש בשיזף תרופה סינית מסורתית (TCM) לדורות.*

69 כלומר נומרולוגיה

יש מחקר מודרני כדי לגבות את היתרונות של תרופה עתיקה זו גם כן. אחד מחקר קטן ואקראי מאוסטרליה 1 מצאו שאנשים שלקחו זרעי שיזף מדי לילה במשך ארבעה שבועות דיווחו על שינה ארוכה ואיכותית יותר מאלה שלקחו פלצבו.*

אַחֵר ניסוי ביקורת אקראי 2 מצא כי קומפלקס שינה המכיל שיזף שיפר את איכות השינה, מצב הרוח ורמות האנרגיה במהלך שבועיים.* ואם יש לך בעיה להירדם, שיזף יכול לעזור גם בזה, כאשר מחקר אחד הראה זאת, כחלק ממחקר תערובת צמחים, יכולה לעזור לאנשים להירדם מהר יותר 3 בהשוואה לפלצבו.*

השתכנעתם עדיין? הנה כמה דרכים להתחיל לקצור את היתרונות של הדייט הסיני הקטן והמדהים הזה:

1. להכין תה שיזף

אחת הדרכים לשלב שיזף בשגרת הלילה שלך היא ללגום תה המשלב את הפרי. כדי להכין תה משלך, שלבו קילו של שיזף מיובש (שתוכל למצוא באינטרנט, ברוב השווקים באסיה, ואולי גם בשוק האיכרים אם אתה גר בדרום ארה'ב), ליטר מים וכמה פרוסות ג'ינג'ר בסיר גדול. לבשל עד ארבע שעות ולהתחיל ללגום כשאתה מתחיל להתרווח בערב.

2. קח תוסף

הדרך הקלה והנוחה ביותר לקצור את יתרונות השינה של שיזף היא על ידי נטילתו כתוסף, כמו תמיכת השינה+ של mbg . יחד עם עוד שתי תרכובות מעודדות שינה- מגנזיום ביסגליצינאט ו PharmaGABA® - תמצא 225 מיליגרם של תמצית פרי שיזף בכל מנה. בשילוב, מרכיבים אלה יוצרים עזר שינה לא הורמונלי שסופר יעיל לעזור לך להירדם מהר יותר ו להישאר ישן יותר.* עם 300+ ביקורות משמחות מלקוחות שישנים נהדרת בכל לילה, התוצאות מדברות בעד עצמן.

3. מבשלים עם שיזף

אם אתם גדולים בשילוב פירות בשייקים או בחטיפים שלכם, תשמחו לדעת שתוכלו גם לאכול שיזף כמו שהוא, והטעם יהיה דומה לתפוח מתוק.

811 אהבה למספר מלאכים

להכניס קצת שיזף מיובש לתוך כל אחד מאלה חטיפים ידידותיים ללילה שלא יעלה את רמת הסוכר בדם למגע מתוק. לחלופין, בחר בשיזף טרי אם אתה יכול למצוא אותו, השתמש בו כפי שהיית עושה על תפוח (בסלטים, בשיזף 'חמאת' - האפשרויות אינסופיות). ה פרי שיזף 4 מספק ויטמין C, אשלגן, ומערך של חומרים מזינים חיוניים אחרים.

מרץ 10 גלגל המזלות

4. מכינים מרתח שיזף חמצמץ

ואחרון חביב, אם אתה מעוניין ליצור קשר עם מטפל ברפואה סינית מסורתית, או פשוט רוצה להשיג את השיזף שלך ממישהו בעל מוניטין, מתרגלי TCM מהימנים יכולים לתת לך מרתח שיזף חמצמץ, שכנראה יהיה גם ב צורת נוזל או אבקה שתוכל לקחת. מרתחים מאפשרים לך לצרוך תמציות צמחים מסוימות, ומטפל ב-TCM יכול לעזור לך למצוא את המתאים לצרכים שלך.

הטייק אווי.

העולם מלא בצמחים מדהימים שיכולים לתמוך בכל כך הרבה היבטים של הבריאות שלנו. וכשזה מגיע לקבל שינה איכותית , אם עדיין לא גילית את השיזף, ראה את זה כסימן שלך ללכת לקנות קצת.