4 דרכים שאושרו על ידי מומחה לתמיכה בניקוי רעלים מכל הגוף

מדי פעם, מסיבה זו או אחרת, הגוף שלך עשוי להתחיל להרגיש כבוי . אולי העיכול שלך איטי, או שהעור שלך לא צלול כפי שהיית רוצה שיהיה. למרבה הצער, ישנם שורה של גורמי לחץ סביבתיים ויומיומיים שיכולים להיות השפעות שליליות מסוג זה על הבריאות הפיזית שלך, וכן לא תמיד ניתן להימנע מהם .

למרבה המזל, אתה יכול לטפל בהם באמצעות הדרכים הטובות ביותר לגמילה מהגוף שלך (כלומר, שיטות טבעיות כדי להרגיע את הכאוס). להלן, קרא על כמה מהרגלי החיים המועילים והכלים ההוליסטיים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לתמוך במסלולי הגמילה הטבעיים של הגוף שלך.

האם כדאי לגמילה?

למילה 'דיטוקס' יש קונוטציה שלילית הודות למוצרים כמו תה קיצוני או משטרי אכילה המשווקים כדי 'לנקות' את הגוף, אך יכולים בסופו של דבר להיות לא מועילים ולהניב תוצאות לא רצויות.

עם זאת, 'ניקוי רעלים' מתייחס פשוט לסילוק הגוף מרעלים ותרכובות לא רצויות אחרות. זה לא אמור להיות תהליך שלילי או מבודד. להיפך, לפי אליסה ויטי , מייסד המרכז לבריאות הורמונלית FLO Living , תזונאית פונקציונלית ומומחית להורמונים לנשים, גמילה נכונה נועדה להיות אמצעי תמיכה.

'ניקוי רעלים עוסק באמת בתמיכה במסלולי סילוק הגוף דרך העור, הלימפה, הכבד והמעי הגס באמצעות שימוש במזון, תוספי מזון וטיפולים מיוחדים,' מסביר ויטי. היא ממשיכה ואומרת שישנן שלוש קטגוריות עיקריות של רעלנים - סביבתיים (חשבו על כימיקלים לניקוי יבש, עובש, מתכות כבדות, ואפילו משבשי אנדוקריניים באיפור), הורמונליים ותרופתיים - כולן עלולות להפריע לתפקוד הגוף שלך.

'הם יכולים לשבש את חילוף החומרים שלך, את תגובת האדרנל שלך, את התגובה החיסונית שלך ואת המערכת האנדוקרינית שלך', מדגישה ויטי. 'לכן, חשוב שלגוף שלך יהיו אבני הבניין שהוא צריך מדי יום כדי לבצע את ניקוי הרעלים שהוא צריך לעשות ברציפות.'

סימן גלגל המזלות 16 בפברואר

הדרכים הטובות ביותר לגמילה מהגוף שלך.

כאשר הגוף שלך מראה סימנים שהוא זקוק לתמיכה, זה לא בהכרח שאלה של צריך אתה גמילה, אלא, אֵיך לגמילה בצורה בטוחה ובריאה. ראשית, שאלו את עצמכם מה אתם מחפשים להשיג מהגמילה האמורה. דיאטנית רשומה משיקגו, מגי מיכלצ'יק, R.D., אומר שדברים כמו היפטרות מתרכובות לא רצויות, הגעה להרכב גוף בריא, הגדלת רמות האנרגיה ושיפור חילוף החומרים הם חלק מהסיבות הנפוצות ביותר לכך שאדם עשוי לרצות תמיכה בניקוי רעלים. לאחר שצמצמת את ה'למה', תוכל למצוא את הגישה הטובה ביותר להשגת המטרה שלך.

חשוב לציין, עם זאת, שגוף האדם מבצע גמילה מעצמו. אז בעוד שדיאטות אופנתיות וטרנדים בריאותיים רבים ינסו להוביל אותך להאמין שמוצרי ניקוי, צומות מיצים ועוד נחוצים כדי להשיג זאת, מיכלצ'יק אומר ל-mindbodygreen 'אתה לא צריך לעשות ניקוי מיצים של שבעה ימים או לשתות 'תה ניקוי רעלים' על מנת להפטר מהגוף שלך מכימיקלים ורעלים לא רצויים.'

במקום זאת, הדרך הטובה ביותר לגמילה מהגוף שלך היא באמצעות התערבות טבעית - כלומר, דרך דרכים הוליסטיות כמו ביצוע כמה שינויים קלים באורח החיים, פעילות גופנית, הרגלי אכילה ותוספי תזונה ממוקדים.

חיזוק ניקוי רעלים עם תוספי מזון.

בעולם אידיאלי, המזונות שאתה אוכל מדי יום יספקו מספיק ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי לתמוך בגוף האדם בתהליכי ניקוי הרעלים הטבעיים שלו. למרבה הצער, זה לא תמיד אפשרי הודות לזרם של רעלים סביבתיים מודרניים שרובנו מתמודדים מדי יום.

יתרה מכך, ישנם חומרים בוטניים וביו-אקטיביים ייחודיים כמו גדילן גדילן וגלוטתיון, בהתאמה, שהם מעצמות תומכות בניקוי רעלים, ואלה אינם נצרכים מדי יום.

למרות שאנו עדיין ממליצים לך לאכול שפע של מזונות צבעוניים, עשירים בחומרים מזינים, תוספת ממוקדת יכולה להיות כלי נהדר כדי לסייע במילוי פערים תזונתיים, לספק שחקנים בוטניים וביו-אקטיביים ייחודיים ונוספים לניקוי רעלים, ולתדלק את הגוף במרכיבים שעוזרים לו להיפטר ביעילות מרעלנים לא רצויים בצורה האופטימלית ביותר.

הרעיון מאחורי נטילת תוסף ניקוי רעלים באופן קבוע כמו הגמילה היומית של mindbodygreen+ זה רק זה: רגיל תמיכה בניקוי רעלים. על ידי הזנת הגוף שלך בחומרים המזינים והביו-אקטיביים הדרושים לו כדי לסלק רעלים באופן עקבי, המסלולים הפנימיים שלך יהיו מצוידים יותר לסילוק רעלים ביעילות לפני שהם הופכים לנטל.* מכיוון שנטל זה יכול להוביל לחששות בריאותיים ארוכי טווח.

גמילה יומית+ פותחה כדי לסייע בתמיכה בכבד, הכליות, הריאות, העור, הלימפה והמעי על ידי קשירה, סינון והסרה של רעלים, כמו גם מאבק בלחץ חמצוני כאשר גורמי לחץ פנימיים מופיעים בגוף.* המרכיבים הבולטים כוללים גלוטתיון 'אנטיאוקסידנט מאסטר'. להוביל ניקוי רעלים מכל הגוף; גדילן חלב כדי לסייע בהגנה ושיקום הכבד והכליות; N-אצטיל-L-ציסטאין (NAC), מעצמה נוגדת חמצון ואנטי רעלנים המסייעת בהגנה ובחיזוק התאים; ויטמין סי לשבור רדיקלים חופשיים; וטיהור סלניום, התומך בניקוי רעלים באמצעות ויסות חיזור.*

הקפידו על שגרת פעילות גופנית קבועה.

עוד אחת מהדרכים הטובות ביותר לגמילה מהגוף באופן טבעי? נעשית פיזית. לדברי מיכלצ'יק, היתרונות של כושר גופני הם אינסופיים וכוללים יתרונות כמו תפקוד מטבולי מוגבר, תמיכה בעיכול, שיפור התנועתיות, היגיינת שינה משופרת ועוד.

'הפחתת מתח חמצוני ותמיכה בתגובה דלקתית בריאה משפרת את המערכת החיסונית שלנו, שהיא ההגנה שלנו מפני חלק מהרעלים הללו. [תנועה גם] משפרת את העיכול והתנועתיות, שהן דרך נוספת שהגוף שלנו נפטר מחומרים לא רצויים או לא נחוצים', מסביר מיכלצ'יק. זיעה, היא אומרת, היא צורה נוספת של הפרשה. 'זה לא רק מקרר אותנו, אלא הוא דרך נוספת שהגוף שלנו יכול להפריש תרכובות לא רצויות.'

שלט 16 באוגוסט

אבל, יש מלכוד. על פי סקירה משנת 2018 שפורסמה בכתב העת Oncotarget למרות שפעילות גופנית יכולה לשפר את ההגנה נוגדת החמצון של הגוף באופן כללי, סוגים שונים של פעילות גופנית 1 מועילים יותר לתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף מאחרים: 'פעילות גופנית מאומצת' (תחשוב על מעגלי HIIT, סוגי אימוני משקולות וכו') הוכח כמגביר את הלחץ החמצוני בתהליך, בעוד ש'פעילות גופנית מתמדת ומתקדמת' (aka. חזרות נמוכות, אימון במשקל גבוה או אירובי) יכולים לשפר את קצב ההתאוששות של הגוף ולהפחית מתח חמצוני.

לכן, כשמדובר בניקוי רעלים באמצעות תנועה, אולי פחות זה יותר.

תעשה שינוי בתזונה שלך.

יש סיבה שאנשים אומרים 'אתה מה שאתה אוכל' - זה בגלל, ובכן, אתה כן. מה שאתה מכניס לגוף שלך משנה; ככל שתדלק אותו בשפע של מזונות עשירים בחומרים מזינים, כך הוא יפעל בצורה אופטימלית יותר. זה לא אומר שאתה לא צריך להתפנק מדי פעם, אבל כשמערכת העיכול שלך מרגישה קצת פגועה, קח את זה כסימן לכך שהגוף שלך משתוקק יותר לאיזון של מזונות טובים בשבילך, במיוחד אלה העשירים בנוגדי חמצון.

'מזונות עשירים בנוגדי חמצון עוזרים להסיר רדיקלים חופשיים, חומרים לא רצויים שעלולים להיות חסרי ערך', מסביר מיכלצ'יק. 'על ידי צריכת נוגדי חמצון ממקורות מזון (כגון פירות וירקות), מערכת ההגנה שלנו מוכנה בקלות להסיר אותם.'

שימו לב איך אנחנו לא מציעים תוכנית דיאטה לתיקון מהיר. במקום זאת, א דיאטת גמילה בריאה יש להתייחס אליו כאל שינוי אורח חיים שבו המטרה היא להוסיף, לא לגרוע או להגביל לחלוטין. דיאטת ניקוי רעלים טבעית כוללת שילוב של יותר מזונות מלאים (רצוי אורגני) במשטר היומי שלך, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, חלבונים רזים ושמנים בריאים.

הערה: תרצה להגביל מזונות טריגר נפוצים בהתחלה. זה יכול לעזור לקבוע מה גורם להצטברות של רעלים במערכת שלך. שימו לב לצריכת האלכוהול, מוצרי החלב והסוכר המעובד שלכם.

הישארו לחות.

אחת הדרכים הקלות ביותר לגמילה טבעית היא לוודא שאתה נשאר עם לחות, מכיוון ש'כמויות נאותות של מים ונוזלים יכולות לקדם את הסרת הרעלים והפסולת', אומר Michalczyk ל-mindbodygreen. תחשוב על זה: ככל שאתה שותה יותר H2O, אתה משתין יותר, שהוא בעצם שטיפה של נוזלים מלאים בחומרים שאינם שימושיים או נחוצים בגוף.

יתרה מכך, שתיית נוזלים לאחר הארוחות עוזרת לקדם עיכול בריא. כאשר הגוף שלך יכול לפרק כראוי את מה שמוכנס לתוכו, הוא מסוגל להחזיק בחומרי הזנה הדרושים לו כדי לשגשג ולסלק כל חומר או מוצר פסולת שאינם משרתים את מטרתו.

כמה דוגמאות של משקאות שעוזרים לעיכול כולל חומץ תפוחים (שהוא נהדר במיוחד לצריכה לאחר ארוחות עתירות פחמימות), תה מנטה (שאומרים להפחית חששות במערכת העיכול 2 ), תה ג'ינג'ר (מועיל במיוחד כאשר ארוחה מטרידה את הבטן), קומבוצ'ה עשירה בחיידקים ומיץ ירוק (לתוספת של מיקרו-נוטריינטים).

שלט 24 בנובמבר

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

גוף האדם מטהר את עצמו באופן טבעי, אבל זה לא אומר שהוא לא יכול להשתמש במעט עזרה בהיפטרות עקבית מעודפי רעלים. כמה דרכים פשוטות לתמוך במסלולי הגמילה הטבעיים של הגוף שלך כוללות אכילת שפע של מזונות עשירים בחומרים מזינים, שמירה על לחות, תנועה קבועה ונטילת תוסף ממוקד כמו Mindbodygreen's גמילה יומית+ .*

על ידי ביצוע שינויים קלים אלה באורח החיים, אתה יכול לייעל את סיכויי הגוף שלך להישאר בריא ומוגן מפני שורה של גורמי לחץ פנימיים וחיצוניים כאחד.