4 משקאות שיקלו על תסמיני התקופה שלך (וכמה שלא יעשה זאת)

כשמדובר בתקופה שלך - בין אם זה הראשון שלך או 150 שלך ^ה - אתה יכול לגלות שזה עדיין קצת תעלומה. מְתַסכֵּל? כן, אבל אתה לא לבד.

במשך שנים ניסו נשים סעדים שונים על מנת להקל על תסמיני התקופה, והכל עם תוצאות שונות. זה יכול להיות מכיוון שהמחקר עצמו על האופן בו התזונה משפיעה על בריאות הנשים אינה עקבית.

קח לדוגמה מיץ חמוציות ברגע שסטנדרט הזהב למה לשתות אם יש לך UTI. מטה-אנליזה אחת שפורסמה לאחרונה ב Plos One מצא את זה מיץ חמוציות יכול להפחית את שכיחות ה- UTI כטיפול מסייע 1 (כלומר, לא כטיפול עצמו), בעוד סקירה נוספת שפורסמה ב אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה מדינות אין שום נזק לנסות מיץ חמוציות כאמצעי לטיפול ב- UTI 2 אבל זה אולי לא עוזר לתסמינים.

עם כל הבלבול הזה מה בדיוק פַּחִית עזרו לנשים עם הווסת שלהן ובריאות הנרתיק שלהן, אין פלא שלעיתים קרובות לא נדרש זמן רב יותר מהתקופה של התקופה עצמה.

כָּאן, אניטה סאדאטי, M.D. , OB/GYN מוסמך על ידי הלוח, מנקה את העניינים ומשתף את המשקאות שיכולים לעזור בתסמינים תקופתיים ואילו משקאות שיש להימנע מהם במהלך המחזור החודשי שלך.

המשקאות הטובים ביותר להרגיע את תסמיני התקופה

למשקאות אלה יש ויטמינים, מינרלים ותכונות אחרות שיכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר במהלך התקופה הבאה שלך:

מַיִם

'מים מנצחים כשמדובר במה שאתה צריך לשתות כשיש לך את התקופה שלך', אומר סאדטי. 'הסיבה לכך היא שהיא מתייבשת, מסייעת בניקוי רעלים וטיהור, שיכולים כולם לעשות פלאים מבחינת איזון ההורמונים שלך.'

מלאך מספר 98

מכוון לשמונה כוסות ביום כדי לעזור לנפיחות, עייפות והתייבשות.

שייק ירוק

חילק את הבלנדר ומלא אותו בירקות וגרגרים עלים כדי לשתות משקה גבוה בנוגדי חמצון. ויטמינים A ו- C באופן ספציפי (נמצא במזונות אלה) מפחיתים לחץ חמצוני ומקדמים תפקוד חיסוני. הנה כמה מתכוני שייק ירוקים  לבדוק ולהפוך משלך.

מיץ גזר

למי שרוצה לעבור את מסלול המסע במקום שיהיה לי שייק, סאדטי ממליץ על מיץ גזר מאותן סיבות.

תֵה צְמַחִים

'אותם עשבי תיבול שעוזרים בעיכול, כמו פפרמינט וג'ינג'ר, יכולים להועיל נגד גז ונפיחות שקורה עם התקופה שלך', אומר סאדטי. 'תה קמומיל הוא עוד אפשרות מצוינת מכיוון שהוא יכול להקל על התכווצויות ולעזור בהפרעות שינה.'

מה לא לשתות במהלך התקופה שלך

כשאתה מתמודד עם כאבים תקופתיים, טבעי שתרצה לנחם את עצמך. עם זאת, משקאות אלה עשויים להזיק יותר מתועלת:

כּוֹהֶל

'לא רק שאלכוהול יתייבש אותך (מה שהופך את הסימפטומים שלך לבולטים יותר), זה יוצר הרבה גמילה עובדים עבור הכבד', אומר סאדטי. 'זה לא אידיאלי בשבועיים שקדמו לתקופה שלך ובתקופה שלך, מכיוון שגופך עובר את התזוזות ההורמונליות האלה שגם הכבד מתפרק.'

משקאות סודה או סוכר

משקאות עמוסי סוכר יתייבשו אתכם בדומה לאלכוהול, אך הסוכר עצמו גורם לדלקת בגוף. יֵשׁ קשר ישיר לעוצמת הסימפטומים התקופתיים ודלקת גבוהה בגוף 3 אז חיתוך כל עודף סוכר שתוכלו לצאת מהתזונה שלכם ישנה את ההבדל הגדול.

דרכים אחרות לנהל תסמינים תקופתיים

ישנם כמה תרופות טבעיות שתוכלו לנסות להילחם בתסמיני תקופה בנוסף לבחירת אפשרויות משקה טובות יותר:

קח תוסף מגנזיום יומי: מגנזיום יכול לעזור להרפות שרירים (כולל שרירי הרחם המציקים), וככאלה, סאדטי ממליץ לקחת תוסף יומי במהלך התקופה שלך. להלן הבחירות של MBG עבור תוספי המגנזיום הטובים ביותר לנוחות, שינה, עיכול ועוד.

נסה פרוביוטיקה: כל הסיבות לאהוב פרוביוטיקה - כמו להגביר את המיקרוביומה עם חיידקים טובים כדי לסייע בעיכול - גם שימושי במהלך התקופה שלך. חיידקים בריאים במעיים יכולים גם לעזור להפחית את הנפיחות, הגז, העצירות והשלשול במהלך התקופה שלך. להלן תוספי תזונה של תזונה תזונה פרוביוטיקה ו

נסה טבליות ג'ינג'ר: לג'ינג'ר יש כמה תכונות הרכבות כאבים חזקות ומפחית את הדלקת בגוף. סאדטי מציע לנסות טבליות ג'ינג'ר פעמיים ביום לניהול התכווצויות וכאבי תקופה אחרים.

הנסיגה

אתה לא צריך לחשוש לקבל את התקופה שלך בכל חודש אם במקרה שלך הוא כאב (תרתי משמע). במקום זאת, בחרו משקאות ותוספי מזון אשר יפחיתו באופן טבעי את הסימפטומים הלא נעימים, ותנו נרחקים ממשקאות סוכרים ואלכוהול אם תוכלו לעזור להם.

תאימות גלגל המזלות 26 באוגוסט