4 סיבות לפיסטוקים יכולים לעזור לכם לשמור על משקל בריא
בכל הנוגע להישאר בכושר ולהרגיש ביטחון בגופך, למצוא את השגרה שאתה יכול להיצמד אליה - וליהנות ממנה. אחרי הכל, מה שאתה אוכל הוא חלק מאורח החיים הכללי שלך, אז איך תשמור על הרגלים טובים אם הם לא מהנים?
אחד הדברים החשובים ביותר שיש לכלול בתוכנית מזון מאוזנת הוא שומנים בריאים. שומנים בריאים טעימים, מזינים ומשביעים, מתפארים גם הם ביתרונות כמו אומגות בריאות לב. אמנם יש הרבה אפשרויות שם בחוץ, פיסטוקים הם מהיעילים ביותר בכל הקשור למציאת המשקל המשמח - ושמירה עליו. הנה למה:
1.צפיפות קלורית
אגוזים נחשבים לעיתים קרובות ככאלה שהם עתירי קלוריות בגלל תכולת השומן הגבוהה שלהם. זה גורם לאנשים מסוימים להימנע מהם כי הם חושבים שהם ידרדרו את מטרות ההרזיה שלהם, יש הרבה ראיות להוכיח שהם עושים בדיוק את ההפך.
סימן גלגל המזלות ה -14 במרץ
אולם לעומת כמעט כל אגוז אחר שם בחוץ, פיסטוקים מניבים הרבה פחות קלוריות למנה . אם אנחנו מדברים על כמות עצומה, היית צריך לאכול כמות כפולה של פיסטוקים כדי לקבל את אותה כמות קלוריות כמו חופן שקדים, אגוזי מלך, אגוזי קשיו או כל דבר אחר. בנוסף מחקר מצרפת מראה כי הוספת 250 קלוריות נוספות מ פיסטוקים לתזונה מובילה לשינוי אפס במשקל הגוף.
פרסומת
שתיים.הם מעולים לתרגול אכילה מודעת
קל לאבד את כמותך שאתה צורך כשאתה מרוכז במשהו אחר. אבל מחקרים הראו שיש הרבה דרכים להונות את דעתך לאכול באופן אינטואיטיבי. רמזים סביבתיים כמו שימוש בצלחות קטנות יותר או הנחת הכלים שלך משפיעים מאוד, אך לפיסטוקים יש מנגנון מובנה לכולם, אך להבטיח שלא אוכלים יתר על המידה - את הקליפות שלהם.
זה אולי נראה מזיק, אבל המחסום הקטן הזה של הצורך לקלף פיסטוק מקליפתו הוא הוכח מדעית כמפחית את הצריכה . תהליך ההתפשטות גורם לך לאכול לאט יותר, להעריך כל ביס ולהכניס חושים אחרים (כמו מגע) לחוויה.
תמונה מאתטטג'אנה זלטקוביץ '/ סטוקי
גלגל המזלות 25 במאי
3.הם שובעים ביותר
הרבה נכנס לכמה שאוכל מלא ומרוצה גורם לך להרגיש. מנקודת מבט תזונתית, מזונות עשירים בחלבון, סיבים ושומן הם הטובים ביותר לעשות זאת . ובעוד שכל אחד מחומרי המזון הללו יעיל בפני עצמו, יכולתם לספק אותך מוגברת כאשר הם משולבים. אז אם אתה רוצה להישאר מלא יותר, ארוך יותר, אוכלים כמו פיסטוקים הם דרך נהדרת להשיג את כל היתרונות במארז אחד יעיל (שלא לדבר על טעים).
ארבע.הם הולכים איתך לכל מקום
זה קל יותר לשמור על תזונה בריאה מהנוחות של המטבח שלך, שם אתה אסטרטגי כל ארוחה ביתית עם מזווה מלא לצידך. אך למרות שזה עשוי להיות אתגר יותר כשאתה בדרכים, אותו היגיון חל: תכנון הוא המפתח. לאחר תוכנית תזונה מוצקה שתוכלו לעקוב אחריה מכל מקום ובכל זמן, יכול להיות ההבדל בין לעקוב אחר המטרות שלכם לבין לקחת שלושה צעדים אחורה. ובימים אלה, אתה יכול למצוא מוצרים בריאים שאינם מתמחים כמעט בכל מקום בו הנסיעות שלך לוקחות אותך . מכיוון שחלבון הוא לעתים קרובות החומר המזין הקשה ביותר לשימוש בדרכים, חבילת פיסטוקים בכל שקית תבטיח שתמיד יהיו לך שומנים בריאים.
שתף עם החברים שלך:
