4 סיבות שכדאי לך להתחיל לגרד לשון לבריאותך הכללית

מארק בורן, DDS (ע'ע, תשאל את רופא השיניים ), שכנעה רשמית את כל צוות העריכה שלנו להתחיל לגרד לשון. אפילו לקחנו כמה דקות מפגישת הפיצ'רים השבועית שלנו כדי לצעוק את הכלים האהובים עלינו ולעשות פואטיות לגבי התוצאות (המצמררות) שלנו. סתם עוד יום שני ב-mindbodygreen! 

כעת, גירוד לשון אינו בשום אופן הרגל חדש. זהו טקס בן מאות שנים באיורוודה, המכונה ג'יהווה פראקשלנה . אבל לאחר האזנה ל-Burhenne מקשקש את ההטבות הלא מוערכות בפרק של פודקאסט mindbodygreen , יש לנו אפילו יותר הערכה לתרגול בריאות הפה.

'גרידת לשון היא ההיבט הכי לא מוערך בטיפול פה', מצהיר בורן. 'כולם צריכים לגרד לשון.' להלן, הוא מפרט כמה סיבות לכך: 

כדי למנוע ריח רע מהפה 

מוכנים לטייק חם? 'אם יש לך ריח רע מהפה, מי פה למעשה מחמיר את המצב', אומר Burhenne. הוא משווה את זה לניקוי ריח של משהו מעופש בעזרת ספריי - זה עשוי להסוות את הריח לכמה דקות, אבל הריח בוודאי יחזור בנקמה. 

במקום זאת, תרצה לטפל במקור הריח כדי לנקות אותו ביעילות. גירוד הלשון שלך עושה בדיוק את זה על ידי הפחתת הצטברות חיידקים מהחלק האחורי של הלשון. 

המחקר הוא בצד של Burhenne, כמו מחקר אחד נמצא 1 שניקוי ידני של הלשון (עם מברשת שיניים או מגרד לשון) מסיר ביעילות את הציפוי שגורם לריח רע מהפה. מחקר נוסף 2 מצא ששימוש במגרד לשון פעמיים ביום במשך שבעה ימים מופחת סטרפטוקוקוס עובר מוטציה ו לקטובצילים חיידקים, שניהם קשורים לריח רע מהפה. 

כדי לנקות את בלוטות הטעם שלך  

Burhenne משווה את הלשון לשטיח מדובלל, בכך שהוא לוכד בקלות פסולת וחיידקים בפינותיו. מכיוון שחומר זה מצטבר עם הזמן, הוא עלול להוביל להיווצרות ביופילם לא תקין על הלשון ואף להקהות את בלוטות הטעם שלך. 

ועל ידי שיפור הטעם של האוכל שלך, Burhenne אומר שגירוד הלשון יכול אפילו לעזור לך לשמור על שובע לאורך זמן. המחקר האחרון מסכים: מחקר אחד 3 מצאו כי נוירונים במוח מגיבים לתפיסת טעם כמעט מיד, מה שעוזר לווסת את התנהגות האכילה. כלומר, אל תזלזלו בתפקיד שיש לפה שלנו בשובע. 

הבעיה היא שאם לא תסיר הצטברות על הלשון (אל גרידה בלשון), ייתכן שלנוירונים שלך יהיה קשה יותר להגיב לטעם האוכל שלך, ובכך למנוע ממך להרגיש שובע.

הורוסקופ מזל להיום

כדי להוריד לחץ דם פוטנציאלי 

'אם אתה מגרד את הלשון, אתה יכול למעשה להוריד את לחץ הדם שלך', אומר Burhenne. הכל קשור ל תחמוצת חנקן , מולקולה המשפיעה על תפקוד מערכת החיסון, משקל, מחזור הדם, לחץ הדם, מצב הרוח ועוד. 

חיידקים במיקרוביום הפה שלך מסוגלים לייצר תחמוצת חנקן, וגרידת ההצטברות מהלשון שלך מאפשרת לה את המרחב לעשות זאת. מחקרים אפילו מראים 4 שניקוי קבוע של הלשון עוזר להעלות את רמות תחמוצת החנקן, ובכך משפר את לחץ הדם הסיסטולי במנוחה. 

כדי לייעל את בריאות הפה

גרידה בלשון עוזרת לשבש את הצטברות החיידקים על הלשון, מה שעוזר לאזן את מיקרוביום אוראלי - ומיקרוביום מאוזן חיוני לבריאות הפה האופטימלית. 

קח את זה מ-Burhenne, שגרת טיפוח פה מוצקה מעבר לצחצוח וחוט דנטלי. 'צחצוח ושימוש בחוט דנטלי זה לא הדבר היחיד שמציל אותנו', הוא מוסיף. למעשה, 'פשוט תעשה את זה לבד, ועדיין תהיה לך ריקבון.' 

זה אולי נראה קצת תוֹסֶפֶת, אבל Burhenne נשבע שגירוד הלשון הוא דרך חיונית להזין את השיניים והחניכיים שלך. הוא ממליץ לגרד פעמיים ביום בהתחלה (לפני צחצוח שיניים), ואז לבדוק כל יום שלישי או רביעי ברגע שהמיקרוביום שלך נראה מאוזן יותר. 

הטייק אווי 

אם לא התעסקת בגרידת לשון, עכשיו יש לך ארבע סיבות להתחיל את הטקס היומי שלך. זה עשוי לתת לך את ick בהתחלה (אני לגמרי יכול להזדהות), אבל היתרונות של הגוף המלא שווים את זה. תפוס את הכלי שלך (כמו זה מאמזון ) ולהתחיל לגרד!