4 תנוחות יוגה טנטריות לבני זוג שרוצים קשר עמוק יותר

יוגה טנטרה היא תרגול שניתן להשתמש בו כדי להרחיב את הקשר והמודעות בין בני זוג, ויוצר קשר עמוק יותר רוחנית זה עם זה. אני נהנה לחוות תנוחות יוגה עם בעלי, שכן היוגה לא רק מעמיקה את שלנו מחוברות , אבל זה גם מטעין את האנרגיה והרגשות השלווים שלנו לאורך כל היום ומרחיב את המודעות שלנו זה עם זה ועם היקום.

להלן מספר תרגילים פשוטים לנסות עם בן / בת הזוג. בהתאם לרמת הגמישות שלכם, תוכלו לשנות את התנוחות. מה שחשוב הוא להתמקד בקשר ובזמן עם בן / בת הזוג שלך, וליהנות מנוכחותו של זה. אני מקווה שתחוו קשר מוגבר במצב רגוע. התחילו ברמת הנוחות שלכם, תקשרו את רמות הגמישות והסיבולת השונות שלכם, ובעיקר, התאמנו במגע עין ממושך, הרגישו את מגע זה של זה ואת המחשבות החיוביות זה על זה בצורה לא מילולית.

הורוסקופ 28 בפברואר

1. יאב יאם

תנוחה זו עוזרת ליישר אנרגיה בין זוג. בקש מהבן / בת הזוג הגדולה לשבת רגליים שלובות על שטיח נוח. לאחר מכן, בן הזוג הקטן יותר יכול לשבת על ירכיו של בן הזוג השני ולחצות את קרסוליו מאחורי גבו של בן הזוג השני. השתמש בשרירי הבטן והגב התחתון שלך כדי לשמור על קו ישר וישר אחד עם השני. קירב את מצחייך, נוגע בהן בעדינות ונשום עמוק ולאט בהרמוניה. אתה יכול לעשות את התנוחה הזו בעיניים עצומות או פקוחות.

2. תנוחת סירה

תנוחה זו בתמונה לעיל, מעסיקה את שרירי הליבה (גב תחתון ובטן) ומהווה תנוחה מהנה לחיזוק ומתיחות. זה מול זה יושבים על רצפה נוחה. הושיט ידיים זו לזו מחוץ לרגליים ונסה לשמור על קשר עין זה עם זה. עם ברכיים כפופות, התחברו זה לזה על ידי הנחת כפות הרגליים כנגד זו של בן הזוג. נסה ליישר את הרגליים תוך כדי הזזתן כלפי מעלה, תוך שמירה על כפות הרגליים מחוברות. אתה יכול לשנות תנוחה זו בהתאם לגמישות ורמת הנוחות שלך. התמקדו במגע ובמגע העין.

3. תנוחת רקדנית

תנוחה זו מתמקדת באיזון ובמגע, כמו גם בקשר עין. אני אוהב את זה, כי זה גורם לי להרגיש שאני רוקדת עם אהובתי. התחל לעמוד ולהתמודד זה מול זה. החזק את אחת הידיים של בן / בת הזוג שלך. ואז קח את היד השנייה שלך והושיט יד לקרסול או לשוק. תביא את הרגל שלך מאחוריך, בהדרגה ולאט, רכון את פלג גופך העליון לעבר בן / בת הזוג, המשך קשר עין. אם שיווי המשקל הוא בעיה עבורך, תוכל להתחיל בכך שבן זוג אחד יבצע את התנוחה ואילו השני אוחז בידם ובזרוע העליונה (כדי לסייע בשיווי המשקל).

4. יד אל לב

עמדה מרגיעה וחושנית להפליא בסוף הערב או תחילת היום היא שבן זוג אחד שוכב על הגב והשני לידם, מעט מעל. הביטו זה בעיני זה. בלי לדבר מילים, שמור על קשר עם העיניים. כל אחד מכם יכול להניח את כף היד מעל ליבו של בן הזוג ולהרגיש את פעימות הלב של זה; ואז התמקדו בנשימה איטית והרמונית. תנוחה זו היא דרך נהדרת להעמיק את הקשר אחד עם השני ולבלות זמן שקט בתקשורת ללא מילים. החלף מקומות כשאתה מרגיש מוכן, כך שכל אחד מכם יוכל לחוות את שתי העמדות.

יוגה טנטרית היא דרך רוחנית וחושנית להתחבר עמוק יותר עם בן / בת הזוג שלך, ולשפר את משיכת הנפש. עצם היותך ברגע יחד ללא הסחות דעת תשפר את שלך מערכת יחסים . תיהנו מהרגעים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: