4 טיפים להטעין את החושים שלך, מפוליסינתט

מכירים מישהו עם כוח על חושי? אולי יש להם את היכולת לתאר את כל הנימות העדינות שקיימות בתפוח, כשאתה רואה בו רק אדום. אולי יש להם חוש ריח או טעם חדים של סומלייה. או אולי הם משלבים חושים - משייכים את צליל הצופר של מכונית לצבע הכחול, למשל.

לאדם הזה יש כנראה סינסתזיה - או חושי בונוס - בדיוק כמו מורין סיברג , מחבר של עשוי בפחד ומופלא: מדע החושים החדש והמדהים .

לסיברג דווקא יש כַּמָה צורות של סינסתזיה (היא 'פוליסינתטית'), אם כי היא מאמינה שכולנו יכולים להיות טובים יותר בשימוש בחושינו למען בריאותנו. אחרי הכל, חוויות חושיות מוגברות נקשרו עם ביצועי זיכרון טובים יותר 1 ו אינטליגנציה גבוהה יותר 2 .

'בהחלט יש לנו יותר נדל'ן חושי ממה שאנחנו משתמשים', היא משתפת בפרק זה של ה- פודקאסט mindbodygreen . להלן, מצא את הטיפים המומלצים שלה כדי להטעין את החושים שלך:

צאו החוצה

'אם יש הזדמנות להיות בחוץ, קחו אותה', מצהיר סיברג. היציאה החוצה ממש פותחת את הדלת לתשומות חושיות חדשות. 

תחשוב על זה: 'אני יושב עכשיו במשרד של 9 על 12. מה הפרמטרים לשמיעה שלי?' היא משתפת. 'אם הייתי יוצא החוצה, היו קילומטרים של צליל משמאלי, ימיני, מלפנים ומאחור שלי - שינויי טמפרטורה, צליל ציפורים... כמות הגירוי והפתיחות היא כל כך שונה.' 

שלא לדבר על, בילוי בטבע נקשר להרבה יתרונות בריאותיים, כמו חוסן רגשי 3 ו אורך חיים כללי 4 . זה אף פעם לא רעיון רע לצאת החוצה. 

תרגול החוש מפסיק

קל לנהל את היום שלך על טייס אוטומטי, אבל סיברג מעודד לקחת בחשבון את הסביבה שלך לפחות דקה או שתיים. 'אני קוראת לזה עצירת חושים', היא מסבירה, המתייחסת לרגע של הפסקה בכל רגע אפשרי של תחושה. 

25 מספר מלאך

'ממש לעצור ולהריח את הוורדים', היא מוסיפה. 'קח זמן להתענג על הארוחות שלך , צור נופי סאונד יפים לבית ולמשרד שלך שיכולים להוות מחסום לרעש מזיק.' נסה לתרגל לפחות עצירת חושים אחת ביום ותתקדם למעלה - בקרוב, אתה עלול למצוא את עצמך הופך מודע יותר בסך הכל. 

צמד חוויות חושיות

רוצה לשפר את החושים הקיימים שלך? 'הצמד דברים חושיים שאתה רוצה לחוות בצורה מלאה יותר', אומר סיברג. נניח שאתה בשוק איכרים, אתה מריח פרח מגנוליה יפהפה, והיית רוצה להיזכר בריח הזה כל אחר הצהריים.

אומר סיברג, 'תחשוב על המגנוליה, ותחשוב על משהו יפה - כמו ירח מלא או צליל - ותחבר אותם בראש שלך. זה מתנהג כמו ארמון הזיכרון או זכרון, ותמצא שאתה זוכר אותו טוב יותר מאוחר יותר ובאופן חי יותר.' 

מומחי זיכרון אומרים להצמיד פנים של מישהו לרגש אם אתה רוצה עדיף לזכור את שמם - זה אותו היגיון שמשחק כאן. על ידי זיווג חוויה חושית עם אחר שכבר קיים במוחכם, יהיה לך קל יותר להיזכר ברגע הזה. 

נסה מדיטציה

לבסוף, 'מדיטציה היא כל כך חזקה לפתיחת החושים', אומר סיברג. 'זֶה מוריד את הורמוני הלחץ 5 זה יכול להזיק למנגנוני החישה.' לדוגמה, הוכח כי מדיטציה לחץ עין נמוך יותר במשתתפים עם גלאוקומה, ונמצאה תשומת לב להפחית את חומרת הטינטון .

בגדול, 'זה גם יוצר שקט כך שאתה יכול להבחין בריח באוויר או בשינוי בטמפרטורה על העור שלך', אומר סיברג. זה מרגיע פטפוטים נפשיים כדי שתוכל להבחין טוב יותר בתחושות היפות שסביבך. 

'אני ממליצה על תרגול יומי', היא מוסיפה, אז תראה כָּאן לקבלת עצות מומחים כדי להתחיל תרגול יומיומי שנמשך. 

31 במאי גלגל המזלות

הטייק אווי 

'אנחנו בפתחה של רנסנס חושי', מצהיר סיברג, והכל מתחיל בשימוש בכוחות העל החושיים שלך. עם מנה בריאה של תשומת לב, אתה יכול לשפר את כל חמשת החושים כדי לייעל בסופו של דבר את הרווחה שלך - סינסטטי או לא.

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , אמזון מוזיקה , או יוטיוב !