4 טיפים מקצועיים לבחירת פרוביוטיקה שבאמת מניע דברים

בשוק של פרוביוטיקה? אם אתה רוצה לשפר את בריאות המעיים שלך, אתה צריך לעשות זאת - אבל קודם אתה צריך לדעת מה לחפש. ישנן אפשרויות רבות זמינות היום, ולפי מדען תזונה, דיאטנית וסגן נשיא לעניינים מדעיים של Mindbodygreen אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , ישנם ארבעה גורמים מרכזיים שכדאי להסתכל עליהם פרוביוטיקה תוויות. הנה מה שצריך לדעת.

4 הדברים שצריך לחפש בפרוביוטיקה שלך

בתור פרירה ( @thenutritionphd ) הסביר ב- an סרטון אינסטגרם , ישנם ארבעה דברים שצריך להבין כאשר מחפשים תוסף פרוביוטי, שהם כדלקמן:

זהה את הסוג, המין והזן

דבר ראשון: חפש את הסוג, המינים והזן של כל זן חיידקי פרוביוטי הכלול במוצר. אם שלושת הדברים האלה לא רשומים, או שמדובר בתערובת קניינית, Ferira מציינת שאתה יכול לפנות לחברה כדי לבקש פרטים נוספים, או פשוט לבחור באחד שכולל את המידע הזה מההתחלה.

'הייתי מעדיף שאנשים יבחרו מותג שקוף וכולל את שלושת הפרטים האלה. אם לא, זה כמו לשאול מה העיר, המדינה והמיקוד שלי ואומר שאני מארצות הברית של אמריקה - זה סופר לא ספציפי', היא מסבירה.

לדוגמה, אם אתה רואה ' Bifidobacterium של חלב Bi-07' על תווית, זה אומר שהסוג הוא Bifidobacterium , המין הוא של חלב , והזן הוא Bi-07.

למה שלישיית המידע הזו חשובה, אתם שואלים? לדברי פרירה, 'זה מזהה את שם הזן הפרוביוטי הספציפי, וכך חוקרים את הפרוביוטיקה בספרות הקלינית', כך שזה יכול לספר לך הרבה על יעילות המוצר.

יותר לא תמיד שווה יותר

כשזה מגיע לפרוביוטיקה, יותר זנים לא תמיד משתווים לפרוביוטיקה טובה יותר. למעשה, לפעמים פחות זה יותר, אומר פרירה.

שלט 9 ביוני

'כמויות הזנים הפרוביוטיים (כלומר, X או Y מיליארדי יחידות יוצרות מושבות, CFUs) צריכות למעשה להתיישר עם מינונים יעילים הוכח כמספק יעילות קלינית לטובת התועלת שאתה מחפש בניסויים המחקריים שפורסמו', היא מסבירה.

הימנע מתערובות קנייניות

תערובות קנייניות אינן נדירות למצוא בפרוביוטיקה, אבל פרירה אומרת שעדיף להימנע מהן. כפי שהיא מציינת, 'תערובות חסרות שקיפות כי אינך יודע איזה זן פרוביוטי תורם לכמות הכוללת של CFUs, ומינון ברמת הזנים קשור ישירות ליעילות.'

במילים אחרות, אתה בעצם לא יודע כמה מכל זן אתה מקבל עם תערובות קנייניות, שיש לה השפעה גדולה על כמה טוב הפרוביוטיקה תעבוד בשבילך.

חפש זנים ממוקדים

אחרון חביב, זנים פרוביוטיים אינם זהים, כאשר זנים מסוימים מתאימים למטרות מסוימות על פני אחרים. (כן, פרוביוטיקה יכולה לעשות הרבה יותר מסתם לעזור לך לקקי .) לשם כך, Ferira ממליצה להשקיע בפרוביוטיקה שיש לה זנים ושילובי זנים עם מחקר קליני שמגבה את היתרונות הממוקדים שאתה מחפש.

'אחרי הכל, מיקרוביום מקומי (למשל, עור, פה, מעי, נרתיק וכו') הם ספציפיים', היא אומרת ומוסיפה, 'זנים פרוביוטיים צריכים 'לשחק בכדור' באזור שאתה צריך תמיכה בו', בין אם זו נפיחות, סדירות, נוחות בטן או תמיכה במצב הרוח.*

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ד'ר אשלי ג'ורדן פרירה (@thenutritionphd)

הפרוביוטיקה האחת שעולה מעל ומעבר

עכשיו כשאתה יודע מה לחפש, הרשה לנו להכיר לך את הנוסחה החלוצית של mindbodygreen, .

יש לו שילוב ייחודי (ושקוף) של ארבעה זנים ממוקדים המיועדים לבריאות המעיים וניהול משקל: ב' חלב Bi-07, B420, HN019, ו L. acidophilus NCFM. זנים אלו קיימים במינונים שהוכחו כתמיכה בבריאות המעיים ושומרים על תפקודי מפתח יומיומיים של מערכת העיכול במחקר קליני.*

להלן ארבעת הזנים שתמצאו בכל כמוסה של פרוביוטיקה+ וקצת על מה שכל אחד מהם יכול לתמוך:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 מיליארד CFU): הוכח קלינית כמסייע בהקלה על נפיחות, מקדם נוחות בבטן ותמיכה בתפקוד בריא של מערכת החיסון.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 מיליארד CFU): הוכח קלינית כתומך במחסום המעי ומעודד משקל בריא באמצעות הפחתת צריכת הקלוריות, מסת השומן הבטנית והיקף המותניים.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 מיליארד CFU): הוכח קלינית כתומך בעיכול ובסדירות תוך הפחתת גזים. HN019 משפר את זמן מעבר המעי הממוצע ומקדם תפקודים יומיומיים בריאים של מערכת העיכול העליונה והתחתונה.
• לקטובצילוס אסידופילוס NCFM (10 מיליארד CFU): הוכח קלינית כמסייע בנפיחות, מקדם נוחות בבטן ותומך בתדירות בריאה של יציאות.

הטייק אווי

בְּחִירָה הפרוביוטיקה הנכונה יכול להיות מסובך עם כל כך הרבה אפשרויות ו - בואו נהיה כנים - תוויות עם חבורה של מילים לא מוכרות. ביצירת פרוביוטיקה+, הוצאנו את משחק הניחושים מהמשוואה, כך שאתה יכול לסמוך על כך שאתה מקבל פורמולה פרוביוטית ממוקדת עם זנים המגובים מחקרית ליעילות ו שיפור בריאות המעיים .*