4 דרכים שאתה לא מטפל בעצמך רגשית
במהלך 46 השנים בהן אני מייעץ ליחידים וזוגות, לעתים רחוקות נתקלתי במישהו שלא היה לו בעיה נטישה. הסיבה לכך היא שכל כך הרבה מאיתנו ננטשו רגשית על ידי הורינו, או שההורים שלנו עיצבו נטישה עצמית רגשית, או שאנחנו ננטשנו על ידי הורינו.
אנשים רבים נכנסים למערכות יחסים עם פחד עמוק מדחייה ונטישה, או שהם מתרחקים ממערכות יחסים כדי להימנע מהתנסות בפחדים אלה.
22 במאי הורוסקופ
האם אתה מזדהה עם זה?
אם כן, מה אתה עושה בדרך כלל בקשר לזוגיות כאשר הפחד שלך מדחייה ונטישה מופעל?
- אני מוותר על עצמי כדי למנוע דחייה.
- אני נחמד מדי להימנע מדחייה.
- אני כועס לנסות להיות בעל שליטה על כך שלא ננטשתי.
- אני מסביר או מתגונן כדי למנוע דחייה.
- אני נסוג כשאני מרגיש דחוי או נטוש.
- אני מתרחק ממערכות יחסים כדי להימנע מהנושא.
- אחר _________________________.
הבעיה באסטרטגיות התמודדות אלה היא שתמשיך לחשוש מדחייה ונטישה עד שתפסיק לנטוש את עצמך ותתחיל לאהוב את עצמך.
מהן הדרכים בהן אתה נוטש את עצמך? בואו נסתכל על כמה מהם:
1. אתה שופט את עצמך.
מהם השיפוטים שאתה מפנה כלפי עצמך?
- אני לא מספיק טוב.
- אני לא מספק.
- אני רע.
- אני מפסידן.
- אני שמן מדי או רזה מדי.
- אני מכוער.
- אני טיפש.
- לעולם לא אסתכם בשום דבר.
- עדיף שלא אעשה טעות.
- מוטב שאהיה מושלם.
וכולי ...
אם היה לך ילד והיית מתייחס אליה באותה סוג של שיפוטים קשים שאתה עשוי להשוות לעצמך, סביר להניח שילדך ירגיש לא אהוב, נטוש, לבד, לא מספיק, חרד או מדוכא.
תאר לעצמך שהרגשת העצמי שלך היא הילד שלך בתוכך - הילד הפנימי שלך. כשאתה נוטש את עצמך עם שיפוט עצמי, הילד הפנימי שלך מרגיש לבד, דחוי, נטוש, חרד ומדוכא.
2. אתה נשאר ממוקד בראש שלך במקום להיות נוכח בגופך.
אם היה לך ילד ממשי שהגיע אליך נסער, והתעלמת ממנו או ממנו, אז ילדך ירגיש דחוי ולבד, ואולי חרד או מדוכא.
כאשר אתה נשאר מרוכז במוחך, אתה מתעלם מהרגשות שלך (ילדך הפנימי) שגורם לך להרגיש לבד ונטוש בתוכך, וכנראה מוביל לחרדה או לדיכאון.
אתה תרגיש נטוש במיוחד אם אתה שופט את עצמך ואז מתעלם מהכאב שאתה גורם עם השיפוט העצמי שלך, במקום להאשים אחרים בכאב שלך.
3. אתה פונה להתמכרויות שונות.
סימן גלגל המזלות ה -29 במאי
שוב, אם היה לך ילד נסער, ובמקום לטפל בילד שלך, נתת לו או לה סיגריה או שתפסת לשתות, ילדך ירגיש נטוש.
אותן תחושות נטישה מתרחשות ברמה הפנימית כשאתה משתמש בהתמכרויות כדי להימנע ולהרגיש את תחושותיך - התמכרויות כמו אלכוהול, סמים, אוכל, ניקוטין, טלוויזיה, עבודה, אינטרנט, סקס, פורנו, בילויים, קניות, הימורים וכן הלאה.
4. אתה גורם למישהו אחר להיות אחראי על הרגשות שלך
שוב, אם היה לך ילד ממשי שאתה כל הזמן מנסה למסור למישהו, הילד היה מרגיש נטוש עמוק על ידך.
כמו כן, כאשר אתה גורם לאחרים להיות אחראים לרגשותיך, אתה נוטש את ילדך הפנימי.
ריפוי בעיות נטישה
סוגיות הנטישה מתרפאות כשאתה מפסיק לנטוש את עצמך ובמקום זאת ללמוד לאהוב ולהעריך את עצמך. לא משנה כמה מישהו אחר אוהב אותך, כל עוד תמשיך לנטוש את עצמך, אתה תמשיך להרגיש חסר ביטחון, לא מספיק ולא אהוב.
אהבתם של אחרים מרגישה נפלא, אך זו צריכה להיות הדובדבן שבקצפת, ולא העוגה עצמה. האהבה שלך לעצמך צריכה להיות הבסיס שממנו אתה מסוגל לחלוק אהבה עם אחרים, ולא תמיד לנסות לגרום לאהבה להרגיש בטוחים ובטוחים.
אתה יכול ללמוד לאהוב את עצמך, וזה יעשה את ההבדל!
פרסומתשתף עם החברים שלך:
