5 דרכים להשיג יותר פיסטוקים ארוזים בחלבון בתזונה שלך

כדי שמשהו ייחשב כחלבון מלא, הוא צריך להכיל מספיק ממנו כל תשע חומצות האמינו החיוניות . פיסטוקים הם גם חלק מהדירוג של מקורות מלאים אחרים לחלבון כמו בשר, מוצרי חלב, קינואה, חומוס וטופו.

וכמובן, אין דרך לא נכונה ליהנות מפיסטוקים; אם אתה רוצה לאכול אותם כפי שהם, זה בסדר. אבל חשבנו, היי, למה לא להציע סקירה של חמש דרכים ייחודיות לשלב את הפיסטוק ארוז בחלבון בתזונה שלנו? נתחיל במנות עיקריות.

כקראנץ' על המנות העיקריות שלך

אנחנו אוהבים דרכים ייחודיות להיות יצירתיים במטבח עם מרכיבים לא שכיחים. פיסטוקים, למרות שהם מצוינים לנשנושים, יכולים להיות תוספת נהדרת גם לעיקריות.

אישיות יום הולדת 15 בנובמבר

זֶה  סלמון קרום פיסטוק המתכון של PaleoLeap הוא כל כך טעים ושונה, ואתה יכול להשתמש בו גם על עוף או חזיר. למעבר על הפסטו הרגיל שלך, הזן את זה פסטו הל בזיליקום ליים מה שמוסיף נופך בהיר בהשראה מזרח תיכונית לניוקי, לפסטה או אפילו לסלטים כרוטב.

ואם כבר מדברים על סלטים, השימוש בפיסטוקים בזה סלט סוף הקיץ מוסיף טעם נפלא ופריכות. למעשה, הם מהווים קישוט מצוין בהרבה מנות.

נסה חלב פיסטוק

אם אתה חובב חלב שקדים, קשיו או קנבוס, אולי הגיע הזמן שתנסה חלב פיסטוק! זה עשיר וקרמי עם טעם פיסטוק מובהק, וזה לא יכול להיות קל יותר להכין בעצמך.

כל מה שצריך זה להשרות את הפיסטוקים, לערבב עם מים וקורט מלח ולסנן. אתה יכול גם לרכוש אותו מוכן , אבל המסלול עשה זאת בעצמך זה יותר המשחק שלך, הנה המדריך שלב אחר שלב של Whole Food . הוסף את זה לדגנים שלך, לשייקים, לשיבולת שועל ועוד.

מכינים מעט חמאת פיסטוק

אם כבר מדברים על עשה זאת בעצמך קלים הכוללים פיסטוקים, ניסיתם חמאת פיסטוק? אם לא, זה חמאת אגוזי הל פיסטוק הולך לפוצץ את דעתך. כל מה שאתה צריך זה פיסטוקים, הל, מעט שמן, קצת דבש ומעבד מזון או בלנדר חזק.

אתה יכול לעזוב את ההל אם אתה מרגיש קלאסי, אבל אל תדפוק אותו עד שתנסה אותו. זרקו את הפיסטוקים הקלופים והגולמיים שלכם למעבד מזון עם הל, מעט שמן אבוקדו וקצת דבש, ודלל במעט מים.

בום, סיימת! הוסף אותו לכל מה שתרצה: שייקים, טוסט, עם פירות או סלרי - הרשימה עוד ארוכה.

משמעות מספר מספר 535

שים אותם במתכוני הפינוקים המתוקים שלך

כמובן, פיסטוקים לרוב משולבים במאפים ובקינוחים, ומסיבה טובה. הקראנץ' שלהם, בתוספת הטעם שלהם משלימים ממתקים כמו עוגיות ומאפינס. אפילו גלידת פיסטוק נשארת טעם קצת לא סביר אך נערץ ברחבי העולם.

כדי להכין בעצמך, ל-Loving It Vegan יש מוצר נהדר מתכון לגלידת פיסטוק טבעונית שמשתמש בחלב קוקוס כבסיס. בשביל קצת כשרון מזרח תיכוני, נסה את כוחך בהכנת החלבה הזו עם שלושה מרכיבים , מנה מסורתית שתרבויות רבות ברחבי העולם שמו עליהן ספין משלהן.

ולעוגיה נטולת גלוטן וטבעונית כדי לקבל את השוקולד שלך ו ארזו כמה פיסטוקים, הזינו את אלה עוגיות פיסטוק שוקולד כפול (או הוסף אותם לכל אחת מהעוגיות האהובות עליך, לצורך העניין).

כמובן, כחטיף

אחרון חביב, פיזור בכמה פיסטוקים כחטיף יכול לעשות הרבה בצריכת החלבון היומית שלך, ויש כמה דרכים יצירתיות לעשות זאת.

מלאך מספר 31

זֶה פיסטוק שוקולד שביר , למשל, לא רק עמוס בחלבון בזכות האגוזים, אלא גם שוקולד מריר הוכח כטיפול בריא ללב ומשפר מצב רוח . כדי לשמור על פשטות, הוסף אותם לתערובת השבילים האהובה עליך.

ואם אגוזים גולמיים קצת יותר קשים לעיכול שלך, אל תפחד. אתה יכול להשרות אותם כדי להקל מעט על העיכול - הנה איך .

קבלת הכמות הנכונה של חלבון חיונית לכל דבר צמיחת שרירים להגברת מצב הרוח , ועם מרכיבים מגוונים כמו פיסטוקים, זה לגמרי בר ביצוע.

בנוסף, עם פיסטוקים שהוכחו כמסייעים לשמור על שובע, להוריד לחץ דם ולשפר את התפקוד המטבולי , אנחנו יותר משמחים לקבל אותם בהישג יד.