5 דרכים פשוטות להכניס עוד מנוחה ורגיעה ללוח החגים המטורף שלך

עם החגים מעבר לפינה, אנחנו רשמית ברוגע שלפני הסערה. אנחנו מתכוננים לקניונים וסופרמרקטים צפופים, קרובי משפחה שמתגלגלים לעיר, ומטבח מכוסה בעוגיות ובציפוי. אין ספק שהחגים יכולים להיות מבורכים (פשוט כוונו אותנו לכיוון הביצים והסוודרים המכוערים), אבל לפני שנדע, לוחות הזמנים שלנו יהיו מוארים כמו עץ ​​חג המולד.

העניין הוא: אנחנו לא צריכים לאבד את עצמנו בטירוף החגים. תקופה זו של השנה יכולה להיות רגועה ומרגיעה אם פשוט נתעדף ליותר שינה ופחות מתח. כתב יומן על ידי אש זוהרת? תמיכה בגוף שלנו עם תוספי הלחץ והשינה העדכניים ביותר מ ויטמין שופ ? לא רק שמעט טיפול עצמי מרחיק לכת, אלא שהוא גם יכול לעורר עוד יותר את רוח החג. עם זאת בחשבון, ריכזנו חמש דרכים פשוטות (ועונתיות!) לצמצם את הזמן הזה לפני השנה החדשה.

מספר מלאך 108

חמש דרכים פשוטות לנוח ולהירגע בחג הזה:

1. לטפח את רמות הלחץ שלך עם שגרת תוספים.

עטיפת מתנות, עיצוב הבית, מסיבת החברה... לא חסרים גורמי לחץ במהלך החגים. אולי לא נוכל לקצר את רשימת המטלות שלנו, אבל אנחנו פחית לוודא שהגוף שלנו נתמך מבפנים ומבחוץ. דבר ראשון: האם יש לך משטר תוספים קבוע התומך ברמות מתח גבוהות מהרגיל?

מתח Sharpmind של Solaray הנוסחה מעוצבת עם Shoden® ashwagandha, L-theanine, GABA ופטריות שיטאקי כדי לתמוך במתח מדי פעם ובנפש שלווה.* כמוסות אלו הן הדרך המושלמת להתחיל את היום בנימה רגועה.* אבל עבור פקקי תנועה בלתי צפויים או חנות מכולת של הרגע האחרון פועלת- תרופה להצלה של באך טיפות מושלמות להחזיק בהישג יד. נוסחת תמצית פרחים מפורסמת זו פותחה כדי לתמוך ברמות הלחץ ולחזק תחושת רוגע ושליטה.* אנחנו תמיד יכולים להשתמש ביד עוזרת בתקופה זו של השנה, וזה מתחיל עם תוספי תמיכה אלה ללחץ שנמצאים ב- ויטמין שופ .

2. יומן ליד אש מתפצחת כדי להוציא קצת קיטור.

עד כמה שחגים קדחתניים יכולים להיות, הם מגיעים עם הרבה רגעים וטקסים לחגוג. קחו בחשבון את השמחה של מנגינות נוסטלגיות שמתנגנות ברקע, כוס קקאו חמימה (תוספת מרשמלו) ואש מתפצפצת... או את שלושתם בבת אחת. צור לעצמך אווירה חגיגית, תפוס את עצמך כתב עת , ותבע קצת זמן שמגיע לך מאוד. השתמש ביומן שלך כדי לפרוק את החרדה המכבידה עליך או כהזדמנות לפרט את כל מה שאתה אסיר תודה עליו.

3. תן לעצמך שעת שינה מוקדמת יותר.

שום דבר לא יועיל לנו יותר בחורף הזה משמונה שעות השינה היקר שלנו. ובכל זאת, באיזו תדירות אנחנו נשארים ערים אחרי לפני השינה, עוטפים מתנות או לוגמים מתובלים קוקטיילים ? התחייבו ללוח זמנים קבוע לשינה, או אפילו החזרו את שעת השינה שלכם 30 דקות אחורה. בצע את המייל הנוסף על ידי הוספה שינה של Natrol + בריאות חיסונית מסטיקים לשגרת לפני השינה שלך. לא רק שהוא מנוסח עם מלטונין כדי לעזור לך להירדם, אלא יש לו גם תמצית סמבוק ותערובת של אבץ בתוספת ויטמינים C ו-D לתמיכה חיסונית.*

שינה של Natrol + בריאות חיסונית

4. עשו קצת יוגה משקמת תחת אורות החג.

כאשר לוח הזמנים שלנו צפוף, פעילות גופנית וטיפול עצמי הם לעתים קרובות הדברים הראשונים שצריך ללכת. שברו את הקצב העמוס על ידי פנקו את עצמכם במעט יוגה משקמת. אפילו יותר טוב: עשה זאת תחת אורות חג מנצנצים. בין אם זה כתפיים מסוקסות או ירכיים צמודות, אנו נוטים לאגור מתח בגוף. אז תפסו את השמיכות, החיזוקים והבלוקים שלכם ותיהנו מתאורת אווירה איטית ועמוקת.

5. קבע זמן לשקט.

לפעמים אתה צריך להילחם באש עם אש ו לוח זמנים זמן לשקט. בין אם זה חצי שעה בבוקר לפני שהעולם מתעורר או הפסקה מהירה של 10 דקות אחר הצהריים, עיפרון בזמן פשוט 'להיות' יכול לשמור אותך מקורקע בתוך המהומה של החג. השתמש ברגעים אלה כדי לנמנם, לעשות מדיטציה או ללגום כוס תה מחממת. אם קשה לך להאט, הוסף הפסטיליות של באך לתערובת. עם טעם מרגיע של תפוז ופרחי סמבוק, הלוזנטים הטבעיים הללו להפגת מתחים שימשו במשך דורות כדי לעורר הרפיה ונשימות גדולות ועמוקות.*

הפסטיליות של באך

7 באפריל גלגל המזלות

יותר שינה, פחות מתח.

כשהחגים מתקרבים, אנחנו את כל חולמים על עונה שלא משאירה את המיכל שלנו ריק - וכל מה שצריך זה קצת כוונה. בין אם זה אומר לזרוק את ג'מי הפלנל לזחול למיטה מוקדם יותר או להוסיף תוספי מזון מ ויטמין שופ , אין מתנה טובה יותר לתת לעצמך מאשר יותר שינה ופחות מתח. מבלים את התקופה הזו של השנה במנוחה ורגועה? לזה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים שַׂמֵחַ חגים.