5 דרכים שבהן איורוודה יכולה לעזור להקל על ההריון

איורוודה הוא מדע רפואה עתיק יומין ששם את כוח הבריאות והריפוי בידיים שלך. כאם טריה, את יכולה להשתמש בעקרונות האיורוודה כדי לטפל בעצמך במהלך ההריון ולתמוך בתקופת ההחלמה הקריטית לאחר לידת תינוקך. להלן חמש דרכים שבהן תרגולים איורוודיים יכולים לעזור במהלך ואחרי ההריון.

1. עוזר למנוע סיבוכי הריון.

איורוודה היא רפואה מונעת במיטבה. שמירה על אורח חיים איורוודי קובע סביבה בריאה לגוף שלך.

הֵרָיוֹן יכול לגרום לסיבוכים אצל אדם בריא אחרת. נשים רבות ללא מחלות כלשהן לפני ההריון עלולות להתמודד עם מחלות הנגרמות מהריון. דוגמאות לכך הן hyperemesis gravidarum (בחילות בוקר חמורות), סוכרת הריונית, יתר לחץ דם הנגרם מהריון, או cholestasis (מצב כבד הגורם לגירוד). אפילו בנסיבות הטובות ביותר, הגוף עובר באופן טבעי שינוי מסיבי, שאין להכחישו במהלך ההריון. עם זאת, רוב הנשים נוטות להיעדר את התמיכה הדרושה כדי לכבד את עצמן במהלך ההריון כדי ליצור את הנסיבות הטובות ביותר הללו מלכתחילה, ולכן תמיכה במהלך ההריון היא קריטית עבור כל אישה.

האיורוודה מבינה את החשיבות וההשפעות ליצירת איזון. ברגע שאתה מזהה את הסיבות הללו בעצמך, לעתים קרובות בצורה של לחץ מופרז על הגוף והנפש, אתה יכול לשנות אותם.

בפועל: שימו לב לצואה שלכם ולכל אי נוחות ביטול שמתעוררת. לדוגמה, צבע השרפרף שלך יכול להציע סמנים אם אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך - צואה בצבע אדום בוהק עשויה לדרוש בדיקות מסוימות, או שאתה פשוט אוכל כמות משמעותית של סלק. תשומת לב לצואה שלך תיתן לך תחושה של חוסר האיזון בגופך. עבודה על אלה למעשה תעזור בזמן הלידה.

2. מפחית מתח.

איורוודה מקיפה רבות מהצורות הפופולריות של הפגת מתחים שאתה שומע עליהן כל יום. בהסתכלות על כל הזוויות, האיורוודה נוקטת בגישה הוליסטית לריפוי. מטפלים בלחץ הריון על ידי עבודה עם חושי הראייה, הריח, הטעם, הקול והמגע שלך. תרגול קבוע של עקרונות איורוודיים מספק לך את הכלים להפוך מתח לרוגע, כוח ואושר.

מתח בהריון יכול להשפיע על התינוק הגדל שלך. המחשבות שאתה מרגיש משפיעות על המוח והתודעה המתפתחים של תינוקך. מתח יוצר מחלות בגוף ותורם לסיבוכי הריון. כאשר הגוף חווה לחץ, הוא אינו מתפקד במיטבו. זה לא יכול לפרק מזון כמו שצריך , תפקודי הגוף מאטים או מפסיקים כולם ביחד, הנפש נעשית איטית יותר והרגשות מטילים מס.

שיטות איורוודיות מכינות ומלמדות את הנפש לאפשר לגוף להתמסר לצירים וללידה. יוגה, מדיטציה, תרגילי ריכוז ותרגולי נשימה הם טכניקות המשמשות באיורוודה. הם עוזרים ליצור את המרחב הנפשי להתבונן במחשבות שלך. מודעות זו מספקת את היכולת לזהות ולשנות השפעות שליליות. אתה יכול להחליף את התחושה השלילית במחשבות ותרגולים בעלי השפעה חיובית.

בפועל: הקדישו לפחות חמש דקות כדי להפחית מתח באמצעות מדיטציה. שמור את תשומת הלב שלך על הנשימה במשך חמש הדקות האלה. הנשימה והגוף מחוברים, וזה מרגיע את מערכת העצבים כשהם מסתנכרנים. כאשר אנו מפחיתים מתח, אנו משנים את הגוף מבחינה פיזיוכימית וגם תומכים בגוף להזין את עצמו.

3. בחירות מזון מותאמות אישית מסייעות לעיכול קל.

האיורוודה מספקת מפת דרכים תזונתית מותאמת לכל אדם ייחודי. הוא מתאר את סוגי המזונות המועילים לך ולתינוק שלך. הנחיות איורוודיות מסייעות להגדיל את הסיכויים לבריאות טובה יותר ולהפחית סיבוכים נפוצים הקשורים להריון. אם העיכול שלך אינו מיטבי, זה יכול להשפיע על מידת הגדילה וההתפתחות של תינוקך ברחם, ועל מידת הלידה שלך חלקה.

מזל שור זכר סרטן

אש העיכול שלנו היא המנוע של הגוף שלנו. באמצעות עיכול המזון יש לגוף יכולת להשתמש באנרגיה שנוצרת לצורך פעולה וביטוי. זה קורה בכל איבר, רקמה ומולקולה בגופנו. עיכול תקין מתרחש כאשר הגוף יכול להשתמש במה שניתן לו כדי לשמור על בריאות הגוף והנפש.

בפועל: פשוט החלפת כל מזון או משקאות קרים במאכלים חמים יכולה לעזור בעיכול בהריון. זה מאפשר לגוף לא לעשות כל כך הרבה עבודה כדי לפרק את האוכל שלך ומספק תחושת חמימות בגוף.

4. מכין את הגוף ללידה...

האיורוודה משפיעה על התנועה החלקה כלפי מטה של ​​התינוק דרך תעלת הלידה. זה עוזר לרכך את הרקמות ולהניע את האנרגיה לכיוון שהיא צריכה לזרום ללידה בריאה. האיורוודה מאפשרת לחלקים בגוף כולו לעבוד יחד במהלך הלידה.

הלידה והלידה זוכות לרוב תשומת הלב במהלך שיעורי הלידה. אבל איך מכינים את הגוף לחוויה? האם זה כוח? האם זה סיבולת? איך מחברים את הגוף והנפש כדי לאפשר גם כניעה וגם השתתפות בלידת תינוקך?

תרגילים יומיים לפני הלידה, כמו עיסויים, מכינים את הגוף להיות חזק וגמיש כאחד. זה ירגיע את הגוף ויאפשר לו להיפתח ולעזור לתינוקך לנסוע דרך תעלת הלידה, וזה גם יכול לספק הרפיה משמעותית לנפש .

בפועל: בצע עיסוי עצמי בשמן כל יום. תופתעו מכמה רמות הפעולה הפשוטה הזו של אהבה עצמית תשפיע עליכם. חמלה זו יכולה לעזור לפתח את השיחה בינך לבין גופך, שהיא בעלת חשיבות עליונה במהלך הלידה. בנוסף, ניתן למזער תלונות נפוצות בהריון עם עיסוי יומי בשמן.

5. ... ומכינה אותו לקראת הלידה

לבסוף, שיטות איורוודיות במהלך ההריון בונות בריאות וחוזק בגוף לקראת הלידה. זה מפחית את המחיר הפיזי והנפשי העצום שיש ללידה על האם. האיורוודה מספקת משטר לאחר לידה כדי לאזן את השינויים ההורמונליים והפיזיים המתרחשים. זה עוזר להתמודד עם הדרישות הפיזיות המוטלות על אמא לאחר הלידה.

ה תקופה שלאחר לידה מתחיל בירידה פתאומית בהורמון משחרר קורטיקוטרופין. זוהי מולקולת התמודדות עם מתח בגוף. לאחר הלידה הדרישות גדולות מגוף האם. בזמן שהוא מנסה לרפא, הוא חייב גם לספק לאדם צומח. השינויים הפתאומיים בגוף האם מביאים לתנועה מופרעת של אנרגיות בגוף. חוסר איזון האנרגיות הזה הוא שגורם לסיבוכים לאחר לידה. דוגמאות לכך הן דיכאון, חרדה, אספקת חלב מופחתת ותלונות עיכול. שיטות איורוודיות ספציפיות שואפות לאזן את הווריאציות האנרגטיות הללו. הם יוצרים תחושות של נינוחות, אנרגיה מוגברת, אספקת חלב מוגברת ותפקוד תקין של מערכת העיכול.

בפועל : העבודה והמאמץ שאתה משקיע לבריאותך בתקופה שלפני הלידה עוזרים לגוף שלך להתכונן לזמן שלאחר הלידה. יהיה חשוב לך לישון כשהתינוק שלך ישן ולהשאיר את רשימת המטלות לאחרים. זוהי דוגמה למתן עדיפות לחשיבות של טיפוח תינוקך על ידי טיפוח עצמך.

בסופו של דבר, תרגול איורוודה במהלך ההריון מאפשר לך להקל על בעיות עיכול נפוצות, מונע סיבוכים פוטנציאליים, מפחית מתח ועוזר לך להתכונן ללידה ולטיפול בתינוקך.